ΖΩΗ

5 σημαντικές συνήθειες για καλύτερο ύπνο

Σχεδόν το ένα τρίτο των Αμερικανών παίρνει λιγότερα από τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα και μέχρι 70 εκατομμύρια υποφέρουν από χρόνιες διαταραχές ύπνου. Αυτό είναι ένα κοινό ζήτημα για τόσους πολλούς ανθρώπους, και πηγαίνει τόσο βαθύτερα από το να αισθάνεσαι γκρινιάρης στην εργασία. Πόσο κοιμά...

Διαβάστε Περισσότερα

Εισαγωγή καθημερινής ευεξίας

Καθημερινή ευεξία. Τι ακριβώς είναι αυτό; Είναι η συνειδητοποίηση ότι οι επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα - από τα τρόφιμα που τρώμε (yup, ο καφές από μόνο του δεν το κόβει για πρωινό), αν ασκούμε (η συνεδρίαση στο αυτοκίνητό σας δεν μετράει) για το πώς διαχειριζόμαστε το άγχος μας (υποβιβασμός στην κυκλοφορία, καθένας;) - όλα συμβάλλουν στη γενικότερη υγεία μας. Οι μεγάλες ειδήσεις, όχι ... οι μυθικές, σωστικές, υπέροχες ειδήσεις (ειδικά όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι για να κάνουμε κάτι ακόμα), είναι ότι Η πλειονότητα των χρόνιων ασθενειών είναι οδηγημένες στον τρόπο ζωής. (Σκεφτείτε υψηλή αρτ...

Διαβάστε Περισσότερα

Προχωράει στην ευκολία των πονοκεφάλων

Σταματήστε και σκεφτείτε πώς κάθεστε στον υπολογιστή σας αυτή τη στιγμή. Είσαι καρφωμένος; Σπρώχνοντας το λαιμό σας προς τα εμπρός; Καθίστε με ένα πόδι στολισμένο κάτω; Ή κοιτάζετε ευθεία, με τα πόδια τοποθετημένα σε γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα; Ναι, δεν το πιστεύαμε. Λοιπόν, προσθέστε καθίσματα κατευθείαν στα πράγματα που πρέπει να έχετε ακούσει στη μητέρα σας. Όλοι αυτοί οι φτωχοί και οδοντωτοί μπορεί να σας τρίβουν τους ναούς σας με αγωνία στο τέλος της ημέρας. Ενώ το άγχος ...

Διαβάστε Περισσότερα

Ορίστε τον εαυτό σας επάνω για την ευτυχία

Ο Jean τελικά λαμβάνει τα νέα που περίμενε. Ωστόσο, είναι αμέσως απογοητευμένος - εάν αποδέχεται τη νέα της προώθηση, πρέπει να κινηθεί πιο βόρεια, όπου οι χειμώνες είναι μακριές και ψυχρές. Ήλπιζε ότι η προώθηση της θα της επέτρεπε να παραμείνει σε ένα ζεστό κλίμα. Ο Ζαν δεν μπορεί να φανταστεί να είναι ευτυχισμένος σε έναν τόσο σκληρό ...

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να θυμάστε ευτυχισμένες στιγμές

Έχετε μια δύσκολη μέρα; Εάν ναι, εστιάζοντας σε μια ευχάριστη μνήμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε. Μία από τις αγαπημένες μου αναμνήσεις είναι ένα ταξίδι με τη γυναίκα μου κάτω από την ακτή της Καλιφόρνιας. Σταματήσαμε σε πολλές απομονωμένες και ερημικές παραλίες κατά μήκος του δρόμου, και ήμουν πολύ χαρούμενος από τη μεγαλοπρέπεια αυτής της εκπληκτικής περιοχής. Αλλά ποιος είναι ο καλ...

Διαβάστε Περισσότερα

Μια σαλάτα καλοκαιρινής τελειοποίησης δέρματος

Μου αρέσει να σκέφτομαι τα τρόφιμα ως φάρμακο. Συνήθως σκέφτομαι τρόφιμα όσον αφορά τις καρδιακές παθήσεις ή τον διαβήτη ή τον καρκίνο ... σχεδόν οποιαδήποτε ασθένεια. Η σωστή κατανάλωση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς. Αυτή τη φορά...

Διαβάστε Περισσότερα

Float On: Παραμύθια από μια δεξαμενή αισθητικής στέρησης

Ως εμπειρογνώμονας ευτυχίας του YouBeauty, είμαι πάντα επιφυλακτικός για νέους τρόπους για να διαχειριστώ το άγχος. Μερικές φορές συναντώ μια μέθοδο που είναι λίγο περίεργη. Εν προκειμένω: η δεξαμενή επιπλεύσεως (γνωστή και ως δεξαμενή επίπλευσης, δεξαμενή πλωτήρα, δεξαμενή αισθητικής στέρησης). Αν ψάχνετε γ...

Διαβάστε Περισσότερα

Κάντε αυτή την αλλαγή

Έτσι θέλετε να είστε υγιείς; Κάθε μέρα , σωστά; Είναι δυνατό και καλά μέσα στον έλεγχό σας. Σήμερα. Γιατί σήμερα; Επειδή κάθε μέρα κάνουμε πάνω από χίλιες επιλογές που επηρεάζουν την υγεία μας, που σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε το σωστό πράγμα ξανά και ξανά. Το σημαντικό είναι, αν δεν κάνετε μια μεγάλη επιλογή, έχετε τουλάχιστον εννέα εκατοντάδες ενενήντα περισσότερες επιλογές για να το διορθώσετε. Μια ευρωπαϊκή μελέτη έδειξε το προφανές: όσοι διατήρησαν ένα υγιές...

Διαβάστε Περισσότερα

Τι να κάνετε τώρα για να αποφύγετε την άνοια αργότερα

Η γήρανση γίνεται δαπανηρή. Πραγματικά ακριβό. Σκεφτείτε δισεκατομμύρια-εκατοντάδες δισεκατομμύρια, ακόμη. Και σύμφωνα με ένα άρθρο του Απριλίου 2013 στο περιοδικό New England Journal of Medicine, πρόκειται απλώς να επωφεληθεί περισσότερο τις επόμενες δεκαετίες. Γιατί; Η συχνότητα εμφάνισης άνοιας αυξάνεται στη χώρα μας και είναι μια ακριβή ασθένεια. Υπάρχουν τόσα πολλά κόστη που συνδέονται με την άνοια-φαρμακευτική αγωγή, την υγειονομική περίθαλψη,...

Διαβάστε Περισσότερα

Η αρχή της ευχαρίστησης

Η ευχαρίστηση και ο σκοπός είναι δύο κινητήριες δυνάμεις πίσω από την ευτυχία. Ωστόσο, μερικές φορές η επιδίωξη της ικανοποίησης παρεμποδίζει τη ζωή με νόημα. Πολλοί από εμάς βρίσκουν την ευτυχία να κάνουν ό, τι αισθάνεται καλά. τρώμε νόστιμα φαγητά, παρακολουθήστε τα αγαπημένα μας τηλεοπτικά προγράμματα ή απολαύστε οποιαδήποτε δραστηριότητα μας δίνει ικανοποίηση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να κάνεις πράγματα που ...

Διαβάστε Περισσότερα

Εσείς ασκείτε αυτό που προδίδετε;

Είμαστε γεμάτοι καλές προθέσεις και, ως επί το πλείστον, προσπαθούμε να ασκήσουμε αυτό που κηρύττουμε. Ωστόσο, η ζωή είναι πολύπλοκη και πολλοί από εμάς συχνά υπολείπονται. Ας μην το φανταστούμε καλά για τη γενική υγεία και την ευημερία μας. Τα μοντέλα ρόλων είναι σημαντικά στη ζωή μας. Μπορεί να είναι ένας δάσκ...

Διαβάστε Περισσότερα

Να μένεις υγιής σε ένα έτος εκλογών

Με την Ημέρα των Εκλογών όχι πολύ μακριά, οι εντάσεις εξακολουθούν να επιδεινώνονται μεταξύ Αμερικανών ψηφοφόρων. Πρόσφατα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η χώρα μας δεν έχει διαιρεθεί από τα τέλη του 1800. Είτε βρίσκεστε στο Facebook είτε ακούγονται συνομιλίες στο Starbucks, ο καθένας φαίνεται να έχει μια ισχυρή γνώμη για την προεδρική φυλή. Δυστυχώς, η πολιτική συ...

Διαβάστε Περισσότερα

Το Ένα απλό πράγμα που θα διευκολύνει τους φόβους σας για την Έμπολα

Μερικές φορές η αλήθεια είναι πιο ξένη από τη μυθοπλασία. Τα νέα του καλοκαιριού είναι ένα ισχυρό και τρομακτικό παράδειγμα αυτού. Χειρότερη από κάθε ταινία που βγαίνει από το Χόλιγουντ, η επιδημία Ebola που σαρώνει τη δυτική Αφρική μετατρέπεται σε πραγματική φρίκη. Καθώς γράφω αυτό, περισσότεροι από 1.000 άνθρωποι έχουν πεθάνει. Όταν διάβασα για την Έμπολα, ένα ενθαρρυντικό γεγονός εκδηλώνεται ξανά και ξανά: ότι τα απλά μέτρα δημόσιας υγείας πραγματικά δουλεύουν. Σε περιόδους...

Διαβάστε Περισσότερα

4 τρόποι να παραμείνει ισορροπημένη αυτή η περίοδος διακοπών

Η περίοδος των διακοπών είναι εδώ. Ουάου. Πώς συνέβη αυτό τόσο γρήγορα; Φαίνεται ότι ήμουν απλά να συγκεντρωθώ σχολικές προμήθειες και να βάλω μακριά τα εργαλεία κατασκήνωσης, και τώρα το τοπικό μας παντοπωλείο δημιουργεί επίδειξη επίδειξης για την επίδειξη των Ευχαριστιών και των Χριστουγέννων. Το να δει όλα αυτά τα παρακαταθήκη σε καταστήματα, στον καθημερινό κατακλυσμό των καταλόγων το γραμματοκιβώτιό μου, σε διαφημίσεις στο διαδίκτυο και στην τηλεόραση μου θυμίζει ότι μπροστά σε μια τέτοια αφθονία, είναι στην πραγματικότητα μετριοπάθ...

Διαβάστε Περισσότερα

Ζάχαρη Λιγότερο

Είναι κώνος παγωτού και παγωμένη εποχή γιαουρτιού. Αλλά η εμπορία τους για εξίσου νόστιμο καρπούζι (διαγωνισμός σπέρματος σπόρων, καθένας;) θα σας κάνει πιο υγιείς, πιο όμορφοι και ακόμη και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις ασθένειες. Εδώ είναι πώς. Προτού παραγγείλετε τον κώνο παγωτού διπλού σέσουλα με πασπάλες (ή οποιαδήποτε γλυκιά θεραπεία επιλογής), θυμηθείτε ότι η προστιθέμενη ζάχαρη δεν είναι μόνο επιβλαβής για τα δό...

Διαβάστε Περισσότερα