Έχετε μια δύσκολη μέρα; Εάν ναι, εστιάζοντας σε μια ευχάριστη μνήμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε. Μία από τις αγαπημένες μου αναμνήσεις είναι ένα ταξίδι με τη γυναίκα μου κάτω από την ακτή της Καλιφόρνιας. Σταματήσαμε σε πολλές απομονωμένες και ερημικές παραλίες κατά μήκος του δρόμου, και ήμουν πολύ χαρούμενος από τη μεγαλοπρέπεια αυτής της εκπληκτικής περιοχής. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να δω τη μνήμη αυτή; Θα μπορούσα να γράψω ένα λογαριασμό αυτού του ταξιδιού, καταγράφοντας τόσες λεπτομέρειες που μπορώ να θυμηθώ. Θα μπορούσα να μιλήσω πιο συχνά για το ταξίδι με τη γυναίκα μου και άλλους ανθρώπους. Ή θα μπορούσα απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε τη μνήμη, θυμόμαστε τη μυρωδιά του αλατιού στον αέρα και τη χαρά που ένιωσα όταν βλέπω τα μαγευτικά κύματα που συνέθλιψαν. Μία από αυτές τις επιλογές - σκεπτόμενη ήσυχα για μια μνήμη - είναι η καλύτερη για να σας βοηθήσει να απολαύσετε.
- Τι ακριβώς κάνατε ή πείτε;
- Εάν ένα άλλο άτομο (ή άτομα) συμμετείχαν, τι ακριβώς έκαναν ή έκαναν;
- Πώς αισθανθήκατε για την εμπειρία αυτή τη στιγμή που συνέβη;
- Πώς αισθανθήκατε για τον εαυτό σας ακολουθώντας αυτή την εμπειρία;
Σε μια μέρα γεμάτη αγχωτικές πράξεις και αρνητικούς ανθρώπους, η απόλαυση μιας θετικής μνήμης μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να επανέλθουμε στην πορεία. Αλλά ο τρόπος που επιλέγουμε να θυμηθούμε αυτό το γεγονός είναι σημαντικό. Επαναλάβετε τις υπέροχες διακοπές ή το αξέχαστο πάρτι ξανά και ξανά. Αντισταθείτε στον πειρασμό να αναλύσετε αυτά τα γεγονότα ή να ρωτήσετε γιατί συνέβησαν. Πράγματι, μερικές φορές τα καλύτερα πράγματα στη ζωή δεν χρειάζονται καμία εξήγηση. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Το κόστος και τα οφέλη της γραφής, της ομιλίας και της σκέψης για τους θρίαμβους και τις ήττες της ζωής. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Χρήση του παρελθόντος για την ενίσχυση του παρόντος: Ενίσχυση της ευτυχίας μέσω θετικής αναμνήσεως. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
