Η φλεγμονή είναι μια μεγάλη λέξη buzz στην υγεία και την ομορφιά. Ο αλλοδαπός όρος έχει πολλά πρόσωπα και αιτίες, αλλά είναι πιθανό ότι συναντήσατε αυτό το Bag Bad Wolf ως (τουλάχιστον εν μέρει) υπεύθυνο για τα πάντα, από συμπτώματα αρθρίτιδας μέχρι καρδιακές παθήσεις για τις ρυτίδες του δέρματος. Η φλεγμονή είναι μια αντίδραση που συμβαίνει όλοι, όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σας προστατεύει από τη μόλυνση ή τον τραυματισμό. Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα σας εξαιτίας αλλεργιών, τοξινών, κρυφών ιών και βακτηριδίων - ο κατάλογος συνεχίζεται. Όταν η φλεγμονή πηγαίνει σε υπερβολική δόση, οδηγεί σε τόνους προβλημάτων υγείας, όπως αλλεργίες, άσθμα ή οι πρησμένες αμυγδαλές που είχατε την περασμένη εβδομάδα. Πιο σοβαρά, η φλεγμονή στις αρτηρίες μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα και η χρόνια φλεγμονή αλλού μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης αυτοάνοσης ασθένειας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αντιμετωπίζοντας την αυτοάνοση ασθένεια, ο φανταστικός έφορος φλεγμονής είναι τόσο απλός όσο το φαγητό στο πιάτο σας. Σκεφτείτε: λίπη αρτηρίας-φραγμού, γλυκίσματα σακχάρου στο αίμα και αλλεργιογόνα τροφίμων. Γλουτένη (κόκκοι όπως το σιτάρι) και καζεΐνη (γαλακτοκομικά προϊόντα) είναι πρωτεΐνες που μπορεί να προσθέσουν φλεγμονές που είναι ήδη φλεγμονώδεις. Μπορείτε να επισκεφθείτε τον γιατρό για να δείτε εάν έχετε μια ευαισθησία ή δυσανεξία σε οποιαδήποτε από αυτές τις πρωτεΐνες. Ευτυχώς, υπάρχει μια πιο όμορφη φράση buzz που επιπλέει γύρω: Η αντιφλεγμονώδης διατροφή. Αντί να κόψετε τα τρόφιμα, θα μπορούσατε να προσθέσετε γευστικότητα στη διατροφή σας που θα αντιμετωπίσει τη φλεγμονή. Η αντιφλεγμονώδης διατροφή χαρακτηρίζεται από περισσότερα λαχανικά και λιπαρά ψάρια με ωμέγα-3, και λιγότερο εξευγενισμένους υδατάνθρακες, κορεσμένα λίπη και trans-λιπαρά. Αντί για γλυκά, πασπαλισμένα σε όλα τα γεύματά σας είναι καρύδια, σπόροι και μπαχαρικά όπως τζίντζερ. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πώς να πάρετε περισσότερα ωμέγα-3s Δεν υπάρχει μια ενιαία για όλα τα αντιφλεγμονώδη διατροφή - πρέπει να είστε σε αρμονία με τον τρόπο που τα τρόφιμα σας κάνουν να νιώσετε, εξηγεί ο Jim Nicolai, Integrative Health Expert Jim. Μόλις το κάνετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή ως μέρος της θεραπευτικής σας στρατηγικής, προσθέτει. ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ:
