θρέψη



10 Υγιεινές συμβουλές για το φαγητό διακοπών

Οι διακοπές έρχονται και για πολλούς, αυτό μπορεί να σημαίνει δύσκολες καταστάσεις που δημιουργούν μεγάλο κίνδυνο ακόμα και για το καλύτερο σχέδιο υγιεινής διατροφής. Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί κερδίζουν περίπου μια λίβρα κατά τη διάρκεια των διακοπών που μπορεί να μην φαίνονται σαν πολλά, αλλά συνήθως ...

Διαβάστε Περισσότερα

Η θεραπεία για το Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο συχνά υποτιμάται στη διατροφή μας και παραβλέπεται στο μαγαζί ή στην αγορά αγροτών. Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι είναι περισσότερο φρούτα υψηλής συντήρησης που απαιτούν ξεφλούδισμα και χάος, αλλά είναι καιρός να εκτιμήσουμε τελικά το ακτινίδιο για αυτό που είναι - μια βρώσιμη φροντίδα της επιδερμίδας! Το ακτινίδιο είναι η κύρια πηγή βιταμίνης C στον κόσμο των φρούτων και είναι η βιταμίνη C που γνωρίζουμε ότι έχει τεράστια οφέλη στη διατήρηση του δέρματος μικρού και ζωντανού. Η βιταμίνη C ανακαλύφθηκε το 1747 από σκωτσέζικο ναυτικό χειρουργό, ο οποίος έκανε μ...

Διαβάστε Περισσότερα

6 Καλλωπιστικά καλοκαιρινά τρόφιμα

Thinkstock Θέλετε να προσθέσετε μια μικρή ποικιλία στη διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι; Οι ζεστοί καιρικές μήνες παρέχουν πολλές τοπικά συγκομιδές και φρέσκα φρούτα στον κήπο, κάνοντας τώρα την κατάλληλη στιγμή για να εξερευνήσετε νέα καλλωπιστικά τρώει. Μην ντρέπεστε να προσθέσετε αυτές τις έξι τροφικά σαγηνευτικές και εποχιακές τροφές στο καλάθι σας παντοπωλείου αυτό το καλοκαίρι....

Διαβάστε Περισσότερα

Φάτε υγιεινό για το Φτηνές

Με ειδικευμένα καταστήματα τροφίμων και πηγαίνοντας βιολογικά, η κατανάλωση του καλύτερου μπορεί να φτάσει σε υψηλή τιμή. Ευτυχώς, υπάρχουν τόνοι ενεργειών που μπορείτε να πάρετε για να μην πέσετε σε αυτή την παγίδα τροφίμων. Όλα καταλήγουν στον προγραμματισμό μπροστά. Έχω συντάξει τις συμβουλές που χρειάζεστε για να φτάσετε σε μια εβδομάδα που τρώτε όμορφα για $ 36. Αυτό είναι κατά μέσο όρο μόλις πάνω από $ ...

Διαβάστε Περισσότερα

Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιή μαλλιά

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια διαφήμιση για σαμπουάν στην τηλεόραση; Θέλω να πω, πραγματικά παρακολουθούσα; Τα όμορφα μαλλιά στα μοντέλα είναι συχνά μακρά, μεταξένια και στη μέση γυναίκα, τέλεια. Οι γυναίκες θέλουν αυτά τα μαλλιά. Έτσι, ως ευσεβείς λογοτέχνες, αγοράζουμε αυτά τα διαφημιζόμενα προϊόντα, πιστεύοντας ότι τα μαλλιά μας θα δουν τα ίδια αποτελ...

Διαβάστε Περισσότερα

Μετακίνηση Over Mayo: 5 Όμορφες σάντουιτς Spreads

Ο ρόλος μου στην κλινική Cleveland μου δίνει την ευκαιρία να αναλύσω τα αρχεία τροφίμων από τους ασθενείς. Από τις εκατοντάδες που εξετάζω, βρίσκω διάφορες τάσεις. Ένα κοινό φαγητό που βλέπω πολλά είναι η χρήση μαγιονέζας σε σάντουιτς. Συχνά λέω ότι αν ξέρατε τι ήταν στη μαγιονέζα, μάλλον δεν θα το φάγατε. Με κρόκους αυγών, ζάχαρη και αλάτι που συμπληρώνουν τον κατάλογο συστατικών για τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες μα...

Διαβάστε Περισσότερα

Πιείτε και θαμπώ

Νερό. Είναι το ένα ποτό που είναι ελεύθερο, είναι παντού, και όμως δεν το έχουμε αρκετό. Στο τέλος της ημέρας, όμως, το νερό που μας κρατά ζωντανό, αλλά ... παίρνετε αρκετό; Εάν πίνετε καφέ όλη την ημέρα στη δουλειά, ακολουθούμενη από μερικά ποτήρια κρασί στην ευτυχισμένη ώρα, μπορεί να θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για αφυδάτωση - ένας από τους μεγαλύτερους οδοντοφυλακτές εκεί έξω! Ζώντας σε μεγαλύτερο υψόμετρο Αεροπορικό ταξίδι Πυρετός Εργασία σε ζεστό και πολύ υγρό καιρό Εργασία έξω για την εργασία σας (κατασκευή, εξωραϊσμός, κλπ) σε ζεστό ή υγρό καιρό Ηλικία - τα βρέφη και οι ηλικιωμένοι ...

Διαβάστε Περισσότερα

Ποιο σχέδιο απώλειας βάρους είναι το καλύτερο στοίχημα;

Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση "μια θερμίδα είναι μια θερμίδα", ανεξάρτητα από το αν προέρχεται από πηγή λίπους, πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα. Ωστόσο, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association τώρα αμφισβητεί αυτή την έννοια. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ακολούθησαν τρεις από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους εκεί έξω: χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής γλυκαιμίας και χαμηλής πε...

Διαβάστε Περισσότερα

Πέντε "Γνήσιοι" κανόνες διατροφής

Συμμετάσχετε στο chat στο Facebook με τον Kristin Kirkpatrick, RD, την Παρασκευή 8 Ιουνίου από τις 12-1 μ.μ. EDT. Θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας σχετικά με τους εύκολους τρόπους για να φάτε υγιεινά. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να συζητήσετε με έναν διαιτολόγο! Μη διστάσετε να αφήσετε ερωτήσεις στην ενότητα σχολίων αυτο...

Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να παραγγείλετε μια εκπληκτική σαλάτα

Τρωγοντας εξω? Είναι δύσκολο να πάρετε ένα πιο όμορφο γεύμα από μια σαλάτα. Συμπληρώνουν το σώμα μας με θρεπτικά συστατικά που πρέπει να δούμε και να αισθανόμαστε το καλύτερό μας. Αλλά πολύ συχνά, κάνουμε τις σαλάτες μας άσχημες, γεμίζοντας τα με συστατικά που αυξάνουν τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες, καθώς και τη μέση τη...

Διαβάστε Περισσότερα

Οφέλη για την υγεία των αυγών

Τα αυγά είναι όμορφα. Είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το τι μπορεί να επιτύχει η φύση. Βοηθούν να μας κάνουν πιο όμορφο βοηθώντας τόσο το εσωτερικό του σώματός μας, όπως και τις καρδιές μας, καθώς και το εξωτερικό του σώματός μας, όπως τα μαλλιά μας. Ενώ τα αυγά έχουν πάρει ένα κακό περιτύλιγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω των φόβων της χοληστερόλης, η Βρετανική Ιατρική Εφημερίδα έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση αυγών μπορεί να μην έχει καμία ...

Διαβάστε Περισσότερα

Δημιουργήστε ένα πανέμορφο κήπο

Ξέρατε ότι η εκκίνηση ενός κήπου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε καλύτερα; Είναι αλήθεια! Οι άνθρωποι που κήπο τείνουν να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και έτσι, καταναλώνουν πιο ωραία θρεπτικά συστατικά από αυτά που δεν το κάνουν. Απλώς φανταστείτε πόσο εύκολο θα ήταν να περπατήσετε έξω έξω και να πάρετε φρέσκο ​​σπανάκι και λάχανο ή πρόσφατα συγκομισθέντα λάχανα Βρυξελλών, τεύτλα ή καλαμπόκι. ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ:...

Διαβάστε Περισσότερα

Top 4 Συμβουλές Διατροφής για να ζήσετε μέχρι 100

Κατά τη διάρκεια του περασμένου αιώνα, το μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί ριζικά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Με αυτή την αύξηση, έχει γίνει πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να ζουν σε εξαιρετικά παλιές ηλικίες, ακόμη και μέχρι 100 χρόνια. Πολλά χαρακτηριστικά παίζουν στο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, η διατροφή φαίνεται να διαδραματίζει μεγαλύτερο ρόλο από άλλους, όσον αφορά την αυξημένη μακροζωία και τη μειωμένη αναπηρί...

Διαβάστε Περισσότερα

Παίρνετε το σωστό είδος πανέμορφων Πράσινων;

Όταν πρόκειται για τη διατροφή μας, το πράσινο είναι πανέμορφο. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που απορροφούμε μέσω πράσινων τροφίμων, όπως το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα βλαστάρια των Βρυξελλών και τα χόρτα του Collard, μας βοηθούν να ζήσουμε μια μεγαλύτερη, καλύτερη και πιο όμορφη ζωή. Πού ακριβώς προέρχεται εκείνο το ζωντανό πράσινο χρώμα; Είναι από μια χρωστική ουσία που ονομάζεται χλωροφύλλη, μια ουσία που βρίσκεται σε διάφορες ποσότητες σε όλα τα φυτά, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων λαχανικών. Η χλωροφύλλη είναι μό...

Διαβάστε Περισσότερα

Κάντε το 2012 το πιο όμορφο έτος σας!

Έχετε κάνει ένα άλλο έτος και οι πιθανότητες είναι, έχετε κάνει μερικές αποφάσεις επίσης. Αν είστε σαν οι περισσότεροι Αμερικανοί, οι στόχοι σας είναι προσανατολισμένοι προς την υγιεινή διατροφή, περισσότερη άσκηση και ίσως να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια (κάπνισμα, πάρα πολύ πόσιμο, ντόνατς για πρωινό). Τι θα συμβεί αν φέτος υποσχεθήκατε να «φτιάξετε» και τη διατροφή σας; Εδώ είναι 12 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, να ζήσετε καλύτερα και να ζήσετε πιο όμορφα! Μαύρο σκόρδο Δημιουργημένο με μια διαδικασία γήρανσης που χρησιμοποιεί υψ...

Διαβάστε Περισσότερα