Καθημερινή ευεξία. Τι ακριβώς είναι αυτό; Είναι η συνειδητοποίηση ότι οι επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα - από τα τρόφιμα που τρώμε (yup, ο καφές από μόνο του δεν το κόβει για πρωινό), αν ασκούμε (η συνεδρίαση στο αυτοκίνητό σας δεν μετράει) για το πώς διαχειριζόμαστε το άγχος μας (υποβιβασμός στην κυκλοφορία, καθένας;) - όλα συμβάλλουν στη γενικότερη υγεία μας. Οι μεγάλες ειδήσεις, όχι ... οι μυθικές, σωστικές, υπέροχες ειδήσεις (ειδικά όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι για να κάνουμε κάτι ακόμα), είναι ότι Η πλειονότητα των χρόνιων ασθενειών είναι οδηγημένες στον τρόπο ζωής. (Σκεφτείτε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, αρθρίτιδα και κάποιους καρκίνους.) Νωρίτερα αυτό το έτος, σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το CDC, οι Bellow et al. διαπίστωσε ότι εκείνοι που διαγνώστηκαν με χρόνια καρδιακή νόσο ήταν πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, καπνιστές ή μη τακτικοί ασκούμενοι. Και αυτό είναι η καρδιακή νόσο που είναι η κύρια αιτία θανάτου στη χώρα μας. Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πόσο συχνά σκέφτεστε πραγματικά για την πρόληψη της καρδιακής νόσου (ή για το θέμα οποιασδήποτε χρόνιας ασθένειας) σε καθημερινή βάση; Εκτός αν έχετε διαγνωστεί με ένα - πιθανώς καθόλου. Αλλά σε θέματα τρόπου ζωής, όπως το βάρος, το κάπνισμα και η άσκηση, είναι οι μικρές, καθημερινές αποφάσεις που κάνουν όλη τη διαφορά. Έχω ασκήσει την ιατρική τώρα για πάνω από δέκα χρόνια και, έχω δει μερικά πολύ αξιόλογα παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν ζωή. Απλά. Αποτελεσματικά. Έχω δει έναν ασθενή να αρχίσει να τρώει πρωινό το πρωί και να βοηθήσει να σταθεροποιήσει τις διαθέσεις του. Έχω παρακολουθήσει έναν άλλο ασθενή να ξεκινήσει μια ρουτίνα τέντωμα και ξαφνικά ότι ο πόνος στην πλάτη δεκαετιών άρχισε να ξεθωριάζει. Έχω παρακολουθήσει αμέτρητες μητέρες να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους και έτσι να αλλάξουν τη συμπεριφορά των οικογενειών τους. Πόσο δροσερό είναι για σας να αλλάξετε και μετά ο προ-διαβήτης του παιδιού σας πάει μακριά; Κάθε μέρα, κάνετε χιλιάδες επιλογές (σύμφωνα με μια μελέτη Cornell κάνουμε κατά μέσο όρο 221 καθημερινές επιλογές για τα τρόφιμα μόνο!). Αυτή η στήλη θα σας εμπνεύσει με απλούς, ενεργούς τρόπους για να κάνετε τις σωστές επιλογές για την υγεία σας. Θυμηθείτε την ιστορία των παιδιών, "Η χελώνα και ο λαγός;" Η χελώνα κερδίζει τον αγώνα και όχι το λαγό. Ποιο ειναι το νοημα? Είναι απολύτως απαραίτητο να λαμβάνετε καθημερινά τις έννοιες πίσω από την καθημερινή ευεξία. Μετά από όλα, κάνοντας έτσι, κάνετε μια επιλογή τρόπου ζωής. Πώς να οδηγήσετε τη ζωή σας. Κάθε μέρα. (Και, αξιοσημείωτο, δεν χρειαζόταν πολύς χρόνος για να εθιστώ σε αυτές τις νέες συμπεριφορές! Πρόσφατα άρχισα να ασκώ τη γιόγκα - και τώρα εκπλήσσομαι να βρω τον εαυτό μου να αναδιατάξει το πρόγραμμά μου γιατί δεν θέλω να χάσω την τάξη μου). περιοχές που θέλετε να γράψω σε αυτήν τη στήλη; Αφήστε ένα σχόλιο με τα σχόλιά σας!



Summerhill (2008), by Jon East, BBC. Greek Subtitles (Ταινία για το σχολείο Σάμερχιλ του Α.Σ. Νηλ) (Αύγουστος 2021).