Πατάτε το περίγραμμα του γηπέδου με το αριστερό σας πόδι, τη ρακέτα στο ένα χέρι, την μπάλα στο άλλο. Κάνω άδηλη έκβαση. Περνώντας πίσω, επάνω, πάνω? στροφή πίσω βάρος, στη συνέχεια, front-pop. Επικοινωνία. Η ρακέτα συναντά μπάλα, η μπάλα πετάει πάνω από το δίχτυ, ο αντίπαλος χάνει, εσύ σκοράζεις. Είσαι εσύ, γήπεδο, ρακέτα, μπάλα, αντίπαλος. τίποτα άλλο δεν υπάρχει. Ή ίσως εσείς και οι σελίδες ενός βιβλίου? εσείς και ένα σύνολο βελόνων πλεξίματος? εσείς και ένας φρεσκοκομμένος κήπος. εσείς και η οθόνη που γεμίζετε με τον κωδικό του υπολογιστή. Το συναίσθημα - μια κατάσταση υγρής εστίασης, ολική απορρόφηση, εκπλήρωση, άγνοια του χρόνου - μπορεί να συμβεί με σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα. Είναι αυτό που ορισμένοι αποκαλούν "στη ζώνη". Αυτό που ο Mihaly Csikszentmihalyi, που το έχει μελετήσει εδώ και δεκαετίες, καλεί "ροή".
Μελέτες του CSIKSZENTMIHALYI
Από το κίνητρο στην προσωπικότητα, ανακαλύψτε πώς μπορείτε να βρείτε τη ροή σας. Το κίνητρο επηρεάζει την απόλαυση
Αυτή ήταν η γέννηση του ενδιαφέροντος της Csikszentmihalyi στην ψυχολογία και περιείχε τον κεντρικό πυρήνα της δουλειάς του στη ροή: η συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να εστιάσετε στην ίδια τη ζωή - απορροφάτε τις καθημερινές σας χαρές - ή εσείς μπορείτε να εστιάσετε στους τελικούς στόχους, τα αποτελέσματα:, κερδίζοντας ή χάνοντας. Αυτό που επέτρεψε στους ανθρώπους να ακολουθήσουν την προηγούμενη διαδρομή αντί του τελευταίου, αναρωτιόταν. ΣΤΗΛΗ: Πώς να βρείτε τη ροή σας Το 1956, η Csikszentmihalyi μετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες για να σπουδάσει ψυχολογία, πρώτα σε ένα κολέγιο της κοινότητας και στη συνέχεια στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, όπου απέκτησε πτυχίο και διδακτορικό δίπλωμα. Στη συνέχεια, ως καθηγητής στο Lake Forest, άρχισε να μελετά τις δραστηριότητες που οι ενήλικες απολαμβάνουν για χάρη τους, όχι για δευτερεύοντα κέρδη. "Σε εκείνο το σημείο, κανείς δεν είχε μελετήσει κάτι τέτοιο", λέει ο Csikszentmihalyi. Οι ψυχολόγοι μελετούσαν το παιδικό παιχνίδι, αλλά οι ενήλικες; Με τιποτα. "Η ψυχολογία ήταν κάτι που πάει στραβά με τους ανθρώπους και την παθολογία, αλλά τίποτα για το τι πραγματικά κάνει τη ζωή αξίζει να ζει ή να ενδιαφέρεται", λέει ο C.sikszentmihalyi, ο οποίος τώρα διδάσκει στο Claremont Graduate University και διευθύνει το Κέντρο Έρευνας Ποιότητας Ζωής που ίδρυσε - έχει από τότε δημοφιλίσει τη μελέτη της ροής και κατάλαβα πολλά από αυτά που καθιστούν δυνατή μια τέτοια νοοτροπία. Αν και οι δραστηριότητες που προκαλούν ροή μπορούν να έρθουν σε οποιαδήποτε μορφή, η Csikszentmihalyi έχει βρει ότι πρέπει να είναι πρόκληση - σχεδόν, αλλά όχι αρκετά, πολύ σκληρή. Αυτό εξασφαλίζει ότι είστε πραγματικά επικεντρωμένοι στο έργο που έχετε, αλλά αισθάνεστε ικανοί να το ολοκληρώσετε, όχι απογοητευμένοι. Έχοντας σαφείς, βήμα προς βήμα στόχους με άμεση ανατροφοδότηση είναι μια άλλη βασική ποιότητα ροής. Έτσι, για παράδειγμα, με στόχο να φυτέψει τον πιο όμορφο κήπο στον κόσμο; Δεν προκαλεί ροή. Εστιάζοντας σε κάθε φυτό και αίσθηση επιτυχίας κάθε φορά που βάζετε ένα άλλο στη βρωμιά; Υπάρχει ροή σας. ΣΤΗΛΗ: Εγκαταστήστε αυτήν την Σήμερα για Καλύτερη Υγεία Μερικοί άνθρωποι έχουν έναν ευκολότερο χρόνο να πετύχουν ροή από άλλους. Περίπου το 10-15% των ανθρώπων λένε ότι βιώνουν ροή αρκετές φορές την ημέρα. περίπου το 10% ισχυρίζονται ότι δεν αισθάνονται καθόλου ροή. Εκείνοι που πέφτουν εύκολα σε ροή έχουν συχνά "πολύ υψηλότερη επιμονή, χαμηλότερα επίπεδα νευρωτισμού και υψηλά επίπεδα ανοίγματος στις εμπειρίες", λέει ο Csikszentmihalyi. "Ένα από τα χειρότερα πράγματα είναι όταν έχετε υψηλό επίπεδο αυτοσυνειδησίας - παρακολουθείτε πάντα τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για σας και πάντα ανησυχούν για το τι πιστεύουν οι άλλοι ότι κάνετε. Αυτό είναι ίσως το ένα πράγμα που επηρεάζει περισσότερο τη ροή. "Δεν είναι όμως μόνο η προσωπικότητα ή η ψυχή: μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιτύχει ροή με λίγους τρόπους. Πρώτα, βρείτε έναν φιλαράκο. Ορισμένες δραστηριότητες είναι μοναχικές και αν είστε ικανός να εισέλθετε σε μια κατάσταση ροής που παίζει σκάκι ή γράφετε ή μαγειρεύετε, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά αν όχι, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον άλλο, να ξεφύγετε από το δικό σας κεφάλι. "Ίσως το καλύτερο πράγμα είναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη δική σας ζωή και τις δικές σας εμπειρίες - κρατήστε ένα ημερολόγιο ή, καθημερινά, αναρωτηθείτε:" Πότε αισθάνθηκα καλύτερα σήμερα; Πότε μου άρεσε πραγματικά τι έκανα; »λέει ο Csikszentmihalyi. "Και αν κρατήσετε αυτό για μερικές εβδομάδες περίπου και κοιτάξτε τι έχετε γράψει σε αυτές τις δύο εβδομάδες, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ρωτάτε τον εαυτό σας, « Υπάρχει τρόπος για μένα να κάνω περισσότερα από αυτά που αισθάνομαι καλό για το πότε το κάνω; Τι με εμποδίζει να το κάνω; " Και αν ανακαλύψετε τι σας κρατά από το να το κάνετε, προσπαθήστε να κάνετε λιγότερα από αυτό. Πολύ συχνά οι άνθρωποι είναι πολύ έκπληκτοι γιατί δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν κάποιες μικρές στιγμές στη ζωή τους όταν αισθάνονται πραγματικά θετικοί για το τι κάνουν. Μερικές φορές είναι κάτι εντελώς απροσδόκητο. "
ΜΕΛΕΤΕΣ από την Csikszentmihalyi
Από το κίνητρο στην προσωπικότητα, ανακαλύψτε πώς μπορείτε να βρείτε τη ροή σας. Το κίνητρο επηρεάζει την απόλαυση
Περίπου 20 χρόνια πριν, ο Csikszentmihalyi επισκέφθηκε έναν συνάδελφο ο οποίος διοργάνωσε ένα νοσηλευτικό ίδρυμα στην Ολλανδία με πολλούς σχιζοφρενείς ασθενείς. Η μία, μια 32χρονη γυναίκα, θεωρήθηκε ανίατη. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια μίας εβδομάδας, ανέφερε δύο στιγμές κατά τις οποίες αισθάνθηκε μεγάλη. Και στις δύο περιπτώσεις κόβει τα νύχια της. Οι γιατροί την ενθάρρυναν να κόψει τα νύχια των άλλων νοσηλευτών. λίγους μήνες αργότερα, κόβει το προσωπικό και τα νύχια των γιατρών. Περίπου έξι μήνες αργότερα, έφυγε από το ψυχιατρικό ίδρυμα για να ανοίξει το δικό του κατάστημα πεντικιούρ. Η κυριαρχία αυτής της δραστηριότητας - η πρόσβαση στη δική της κατάσταση ροής - της βοήθησε να αναπτύξει μια ταυτότητα.
