Πρέπει πραγματικά να "καθαρίσετε" το σώμα σας; Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι το σώμα σας ξεφορτώνεται από τις τοξίνες αρκετά καλά από μόνο του και δεν χρειάζεται να ζείτε με υγρά για να συμβεί αυτό. «Το ανθρώπινο σώμα καθαρίζει 24 ώρες το 24ωρο», λέει η Samantha Heller, RD, φυσιολόγος άσκησης και συντονιστής κλινικής διατροφής στο Κέντρο για τον Καρκίνο στο Νοσοκομείο Griffin στο Κονέκτικατ. "Το ήπαρ, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα δουλεύουν για να αποτοξινώνουν και να καθαρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας σε καθημερινή βάση." Ωστόσο, ένας εμπειρογνώμονας επισημαίνει ότι ο χυμός μπορεί να βοηθήσει το ήπαρ σας να κάνει την καλύτερη δυνατή εργασία: "Το ήπαρ σας καθαρίζει το αίμα σας ρεύμα και καθαρίζει τις τοξίνες που συσσωρεύονται από έξω », λέει η Susan Blum, MD, MPH, βοηθός κλινικής καθηγήτριας προληπτικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Mount Sinai και ιδρυτής του Κέντρου Υγείας Blum στο Rye Brook της Νέας Υόρκης. ήπαρ τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται - μέσω των φρούτων, των λαχανικών και των ολόκληρων τροφών - την βοηθά να λειτουργήσει άριστα. "Έτσι δεν χρειάζεται να καθαρίζετε το συκώτι σας, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε στη στήριξη της φυσικής διαδικασίας ενισχύοντας την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να συμβεί αυτό. (Και οι δυο επιλογές παρακολούθησης που υπάρχουν στο Κέντρο Blum περιλαμβάνουν πραγματικό φαγητό καθώς και χυμούς / λεμονιές).
Μοιραστείτε τις φάρσες σας
Στην κοινότητα του YouTalk, ένας αναγνώστης ρώτησε: "Ποια είναι η εμπειρία σας με την απομάκρυνση των χυμών;" Λάβατε μια απάντηση; Μην το κρατάτε στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τις συμβουλές σας δημοσιεύοντας εδώ.
Επαναφέρετε τον ουρανίσκο σας; Κίτρινο φως / Προχωρήστε με προσοχή Η κατανάλωση φρέσκου, υγιεινού χυμού για μία ή δύο ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα φρένα στην υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολική κατανάλωση. Ωστόσο, η πραγματική δοκιμή έρχεται μετά το καθαρισμό. Το κόλπο είναι να προγραμματίσετε μπροστά σας πριν ξεκινήσετε, λέει ο Heller. Έτσι, αποθηκεύστε το ντουλάπι σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, τυρί cottage και υγιεινές πηγές πρωτεϊνών όπως το tofu και edamame. Με αυτόν τον τρόπο, μόλις αισθανθείτε ανανεωμένοι και επιστρέψετε στην πορεία με υγιεινή διατροφή, θα έχετε καλό φαγητό στο χέρι καθώς θα χαλαρώσετε πίσω σε πραγματικό φαγητό.
