Είναι εύκολο να πάρουμε την πλάτη μας δεδομένη, μέχρι να απαιτήσει την προσοχή μας. Όταν όλα είναι καλά, δεν σκέφτομαι τη σκληρή δουλειά μας. Αλλά όταν η πλάτη μας πονάει - μπορεί πραγματικά να βλάψει. Όπως όταν λυγίζετε για να βάζετε τα παπούτσια σας ένα πρωί και ξαφνικά αισθάνεστε μια αιχμηρή τσίμπημα και δεν μπορεί να σταθεί πίσω. ( Owwww! ) Ή ίσως έχετε να κάνετε με μια ήπια, γκρίνια οσφυαλγία που έρχεται και πηγαίνει αλλά εξακολουθεί να είναι μια πραγματική ενόχληση.
Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη; Υπάρχουν τα προφανή πράγματα, από την κακή στάση του σώματος, το άγχος και το υπερβολικό βάρος στο στέλεχος των μυών και των συνδέσμων, καθώς και στους δίσκους σπονδυλικής στήλης που διόγκωσης ή κήλη. Αλλά μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και το κάπνισμα (ναι, κάπνισμα) μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα, λέει ο Daniel Mazanec, MD, βοηθός διευθυντής του Κέντρου Υγείας Σπονδυλικής Στήλης της κλινικής Cleveland .
Wow Γεγονός
Όταν εξετάζετε όλους τους τύπους και τις αιτίες του πόνου, ο πόνος στην πλάτη είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος που αναφέρθηκε (ακολουθούμενος από πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα) και ο υπ 'αριθμόν ένα λόγος αναπηρίας ή / και χαμένων ημερών εργασίας για άτομα κάτω των 40 ετών.
Μια ξαφνική εξάπλωση του πόνου στην πλάτη που διαρκεί λίγες μέρες έως μερικές εβδομάδες θεωρείται οξεία επεισόδιο, ενώ ο πόνος που συνεχίζεται για τρεις ή περισσότερους μήνες χαρακτηρίζεται ως χρόνιος. Και στις δύο περιπτώσεις, το επίπεδο του πόνου μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο πόνος στην πλάτη δεν είναι κάτι που πρέπει να χαμογελάς και να φέρεις, λέει ο Δρ Mazanec. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν έχετε δομικά προβλήματα με την πλάτη σας (όπως η σπονδυλική στένωση ή η σκολίωση), μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον πόνο σας και ακόμη και να αποτρέψετε την επιστροφή του.
Το καλύτερο στοίχημά σας για μια υγιή πλάτη: ζώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να αναπτύξετε έναν ισχυρό πυρήνα, μειώνοντας την ποσότητα των φλεγμονωδών τροφών που τρώτε (δείτε την υγιεινή διατροφή πίσω) και λαμβάνοντας μέτρα για τη διαχείριση του άγχους στη ζωή σας.
