Γνωρίζετε ήδη ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε νευρικό και υποτονικό το επόμενο πρωί, αλλά μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ διαπίστωσε ότι το σκίσιμο στα κλειστά μάτια μπορεί να σας κάνει πιο εγωιστικό και αυτό είναι άσχημα νέα όταν έρχεται να είμαι αλληλεπιδράσεις με το σημαντικό σας άλλο.
"Η έρευνά μας διαπίστωσε ότι ένας ύπνος χαμηλής νύχτας αναγκάζει τους ανθρώπους να δώσουν προτεραιότητα στις δικές τους ανάγκες έναντι των άλλων", εξηγεί η Amie Gordon, ψυχολόγος του UC Berkeley και επικεφαλής ερευνητής της μελέτης. "Όταν παρακολουθήσαμε τους συμμετέχοντες στη μελέτη σε διάστημα δύο εβδομάδων, διαπιστώσαμε ότι ανέφεραν περισσότερη ευγνωμοσύνη προς τους συνεργάτες τους τις νύχτες που κοιμόντουσαν καλά και λιγότερο τις νύχτες που κοιμούνται άσχημα".
Μετάφραση: Λιγότερο zzz μπορεί να σας κάνει λιγότερο ευγνώμων και ενθουσιώδης:
Όταν λοιπόν ο σύντροφός σας βγάζει τα σκουπίδια, είναι λιγότερο πιθανό να πείτε "ευχαριστώ" ( Θέλετε ένα μετάλλιο μόνο επειδή βγάλατε τα σκουπίδια; ) ή όταν παραπονείται ότι είναι εξαντλημένος, είναι λιγότερο πιθανό να βουτήξετε συμπαθητικά την πλάτη του και πιο πιθανό να διαμαρτύρονται για τη δική σας κόπωση ( Νομίζετε ότι είστε κουρασμένοι; Ήμουν μέχρι δύο ώρες πριν από εσάς! ), αφήνοντας και τα δύο σε μια κουραστική διάθεση. Και το μόνο που χρειάζεται είναι μια νύχτα να σκύβετε και να γυρίζετε για να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο ευγνώμων για το σύντροφό σας. Ευτυχώς, έχοντας επίγνωση ότι αυτό μπορεί να συμβεί θα μπορούσε να βοηθήσει στη διάχυτη ένταση πριν αρχίσει, λέει ο Gordon. "Η γνώση ότι είστε ήδη εξαντλημένος μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να πιστεύετε ότι κάτι είναι λάθος στη σχέση σας ή στον σύντροφό σας", λέει ο Gordon.
Για να καταπολεμήσετε την έλλειψη ευγνωμοσύνης που προκαλείται από πολύ μικρό κλείδωμα-μάτι, δοκιμάστε να κάνετε "ευχαριστώ" μια ουσιαστική φράση το πρωί. Τις μέρες που είστε εξαντλημένοι, δεν θα έρθει φυσικά, μετατρέποντάς το σε ένα παιχνίδι - πρέπει να πείτε ότι σας ευχαριστώ για κάτι πριν φύγετε από το σπίτι - μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι θα συμβεί πραγματικά.
Τέλος, μια καλή στρατηγική εξόδου εάν βρεθείτε στη μέση ενός επιχειρήματος "ποτέ δεν θυμάστε να θέσετε το γάλα" είναι να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι αστείο για το τι συμβαίνει. "Μελέτες έχουν βρει ότι το χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στην παράκαμψη των συγκρούσεων και να σπάσει μια προς τα κάτω σπείρα της αρνητικότητας", σημειώνει ο Γκόρντον. Αλλά ενώ αυτές οι επιδιορθώσεις μπορούν να βοηθήσουν να γίνει ένα κουρασμένο πρωί λίγο καλύτερα, κάνοντας τον ύπνο προτεραιότητα είναι ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προτού καν να συμβούν. «Η καταγραφή του ύπνου μιας καλής νύχτας θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευγνώμονες στον σύντροφό σας», λέει ο Gordon.
