Ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη διαχείριση της θεραπείας του καρκίνου του μαστού και των παρενεργειών βρίσκεται ακριβώς πάνω από τους ώμους σας. Χρησιμοποιώντας ορισμένες ψυχικές και σωματικές τεχνικές, μπορείτε να μάθετε να αξιοποιείτε τις σκέψεις και τις αντιλήψεις σας για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε εσωτερικά και εξωτερικά σήματα. Αυτό ονομάζεται φάρμακο μυαλού-σώματος.
Πολλές τεχνικές μυαλού-σώματος επικεντρώνονται στην παραγωγή της "απόκρισης χαλάρωσης" - μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης που αντισταθμίζει την ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης (ή στρες) για την προώθηση της επούλωσης.
Δοκιμάστε αυτό
Η Jane Ehrman, MEd, CHES, ειδικός στο νοσοκομείο στο Κέντρο Κλινικής του Cleveland για την Ολοκληρωμένη Ιατρική, δίνει αυτή την άσκηση απεικόνισης σε ασθενείς που παρουσιάζουν ναυτία από τη θεραπεία: "Κλείστε τα μάτια σας και απεικονίστε τον εαυτό σας σε ένα όμορφο, . Πάρτε όλα τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις αισθήσεις του τόπου. Τώρα φανταστείτε ότι η θέση σας έχει μια μακρά μαρμάρινη σκάλα. Αρχίστε να περπατάτε κάτω από το ξυπόλυτο και παρατηρήστε πόσο δροσερά δροσιστικά τα σκαλοπάτια αισθάνονται στα βάθη των ποδιών σας. Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο βήμα και παρατηρήστε πόσο γερά αισθάνεστε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε καθώς περνάτε στο επόμενο βήμα και νιώθετε ότι η δροσερή, σταθερή αίσθηση στο άλλο πόδι σας. Εισπνεύστε και στη συνέχεια εκπνέετε καθώς περνάτε στο επόμενο βήμα. "Κάνετε αυτό για πέντε λεπτά ή περισσότερο, όποτε και όσο χρειάζεται για να αισθάνεστε καλύτερα.
Το μυαλό-σώμα σώμα είναι κατάλληλο για τους ανθρώπους που περνούν από τον καρκίνο: Οι περισσότερες ασκήσεις μυαλό-σώμα είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές? δεν αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα ή αναστατώνουν το στομάχι σας. μπορείτε να εξασκηθείτε στο πρόγραμμά σας. και μπορείτε να αισθανθείτε μερικές από τις αλλαγές, όπως χαλάρωση, αμέσως.
Έρευνες στην κλινική του Κλίβελαντ έδειξαν ότι οι τεχνικές μυαλού-σώματος, όπως η καθοδηγούμενη απεικόνιση και άλλες πρακτικές ενσωματωτικής ιατρικής μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να μειώσουν το άγχος τους πριν από τη χειρουργική επέμβαση, να ασχοληθούν με τον μετεγχειρητικό πόνο και την ανάκαμψη της ταχύτητας. Άλλες έρευνες αποδεικνύουν ότι οι τεχνικές μυαλού και σώματος μπορούν να μειώσουν τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας ή της ταλαιπωρίας από την ακτινοβολία, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσουν τον ύπνο, να ενισχύσουν την ικανότητά μας να αυτο-θεραπεύσουμε και να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και της κατάθλιψης.
Όπως και με τα περισσότερα συμπληρωματικά φάρμακα, οι ασκήσεις μυαλού-σώματος δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν την τυποποιημένη θεραπεία.
Κοινές θεραπείες μυαλού-σώματος
Παρόλο που υπάρχουν δεκάδες τεχνικές μυαλού και σώματος (τέχνη, βιοανάδραση, περπάτημα λαβυρίνθου και Ρέικι, για να αναφέρουμε μερικές), τα πιο καλά τεκμηριωμένα για καρκίνο φροντίδα περιλαμβάνουν αυτά:
| Η Τεχνική | Πώς γίνεται: | Οφέλη: |
| Εικόνες (ή οπτικοποίηση) | Η απεικόνιση περιλαμβάνει τη χρήση της φαντασίας σας για να δημιουργήσετε μια αισθητηριακή εμπειρία από αξιοθέατα, ήχους, συναισθήματα ή γεύση που χαλαρώνει. | Οι εικόνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, του πόνου και της κατάθλιψης. μειώνουν τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας όπως η ναυτία, μείωση της αρτηριακής πίεσης. βελτίωση του ύπνου? ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία. να μειώσουν τις διαμονές στο νοσοκομείο. και την επούλωση της ταχύτητας. |
| Υπνοθεραπεία (θεραπεία ύπνωσης) | Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί καθοδηγούμενη χαλάρωση για να φτάσει σε μια βαθιά, προσεκτική, επικεντρωμένη συγκέντρωση, που μερικές φορές αποκαλείται έκσταση, που μπορεί να σας διευκολύνει να χαλαρώσετε και να ελέγξετε το σώμα και το μυαλό σας. | Η υπνοθεραπεία μπορεί να σας επιτρέψει να αποκλείσετε την επίγνωση των αισθήσεων όπως ο πόνος, η ταλαιπωρία, η ναυτία και η κόπωση. τη μείωση του φόβου και του άγχους. δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας. ταχύτητα ανάκτησης. και την προώθηση της επούλωσης. |
| Διαλογισμός | Ο διαλογισμός σας βοηθά να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή και να επιτύχετε μια κατάσταση χαλάρωσης και ηρεμίας. Η προσοχή είναι ένας τύπος διαλογισμού. | Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, τη ναυτία και την κόπωση από τη χημειοθεραπεία. ανακουφίσει το στρες? χαμηλή πίεση αίματος; και ενισχύουν την ανοσολογική λειτουργία. |
| Πνευματικότητα και Θρησκεία | Οι πρακτικές ποικίλλουν. | Αν και δεν γνωρίζουμε την ακριβή μηχανική, οι πνευματικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις φαίνεται να δημιουργούν μια αίσθηση συνδεσιμότητας, θετικής στάσης και μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση που προωθεί την επούλωση και ενθαρρύνει την υγεία. Για πολλούς, η θρησκεία και η πνευματικότητα παρέχουν μια έννοια στη ζωή που μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον καρκίνο και να δεχτούν το θάνατο. |
ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ:
- από την Katherine Solem
