Ξεκινώντας από τα 20 σας και συνεχίζοντας μέχρι τη μέση ηλικία, τα τρελά αιτήματα της ζωής μπορούν να σας αναγκάσουν να θυσιάσετε τον ύπνο για όλα όσα πρέπει να κάνετε. Εμπιστευτείτε μας, ως απασχολημένοι επαγγελματίες με δικές μας οικογένειες, καταλαβαίνουμε πόσο σπάνιος ελεύθερος χρόνος είναι. Προσθέστε όλες τις μορφές τεχνολογίας Facebooking, Tweeting και άλλες απεριόριστες τεχνολογίες που ρίχνονται στα πρόσωπά μας και είναι εκπληκτικό ότι έχουμε πάντα χρόνο να κλείσουμε τα μάτια για περισσότερο από πέντε λεπτά.
Εντούτοις, η μεγάλη προσπάθεια να παραμερίσετε το σωστό ποσό κλειστού ματιού κάθε βράδυ (το Εθνικό Ίδρυμα Sleep δημοσίευσε πρόσφατα κάποιες ενημερωμένες οδηγίες σχετικά με το πόσο όλοι χρειαζόμαστε), δεν είναι μόνο σημαντικό για τη διατήρηση της τρέχουσας υγείας σας, αλλά και επένδυση στη μελλοντική σας ευημερία.
Καθώς μεγαλώνετε, η μνήμη σας φυσικά μειώνεται. Ωστόσο, σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές του Εργαστηρίου Νευροεπιστημών και Γνωστικών Θεραπειών του Πανεπιστημίου Baylor βρήκαν μια ενδιαφέρουσα σχέση ανάμεσα στον ύπνο και στη μεσαία ηλικία - που ορίστηκε όταν είστε 30-60 ετών - και στην καλύτερη ψυχική λειτουργία αργότερα στη ζωή .
Ενώ η έκθεση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Perspectives on Psychological Science, δεν βρήκε συγκεκριμένη αιτία και αποτέλεσμα μεταξύ του ύπνου τώρα και της μνήμης αργότερα, είναι πιθανώς ασφαλές να υποθέσουμε ότι ένα μοτίβο που παρατηρείται σε όλη την έρευνα για τον ύπνο 50 ετών που ανέλυσε Μερικοί αξίζουν σε αυτό.
Γνωρίζουμε για λίγο ότι ο ύπνος ενισχύει τη μνήμη, και ότι δεν υπάρχει τίποτα που να αντικαταστήσει πραγματικά μια γερά νύχτα της αναβολής. Αλλά καθώς γερνάτε, τα ύπνου σας πιθανότατα θα αρχίσουν να κινούνται πάλι προς τα κάτω φυσικά. Δηλαδή, μετά τη μέση ηλικία, είναι πιθανό να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λιγότερο ύπνο από ό, τι στα πιο ταραχώδη, ενεργειακά αποστειρωμένα χρόνια. Λανθασμένος! Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα. Παρόλα αυτά, τα ποιοτικά ZZZs θα μπορούσαν τώρα να ενισχύσουν τον εγκέφαλό σας καθώς μεγαλώνετε, όταν και οι δύο ώρες κοιμούνται και η μνήμη αρχίζει να μειώνεται. (Παρεμπιπτόντως, μείνετε συντονισμένοι για μια μελλοντική θέση στη στήλη από μια κοινή ιατρική σειρά του κέντρου ευεξίας του Dr. Mike Roizen στην κλινική Cleveland Clinic για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα μεγαλώσετε τη μνήμη και την υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε).
Εάν είστε τυχεροί (και αναπτύσσετε υγιείς συνήθειες τώρα!), Ελπίζετε ότι θα ζήσετε με καλύτερη εγκεφαλική δύναμη καθώς μεγαλώνετε - ναι, είναι δυνατόν. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιτάξετε τόσο μακριά στο μέλλον, αλλά θα είστε πολύ χαρούμενοι αν μπορείτε να καθίσετε με τις αναμνήσεις σας ακόμα πιο έντονες. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε πόσο θα αισθανόσαστε αν έχετε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ακούγεται καταπληκτικό, έτσι; Τώρα πηγαίνετε να συμβεί αυτό!
