Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεδρίαση για μεγάλες χρονικές περιόδους, όπως και οι περισσότεροι από εμάς για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για καρδιαγγειακές όσο και μεταβολικές ασθένειες. από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα μας δίνει ελπίδα: Η λήψη μόνο τριών βραδυών πέντε λεπτών με τα πόδια καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της βλάβης που κάνουμε. Σε μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2014 που θα δημοσιευθεί στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, οι ερευνητές μελέτησαν 11 μη παχύσαρκους, υγιείς άνδρες μεταξύ 20-35 ετών. Με μια περιχειρίδα αρτηριακής πίεσης και τεχνολογία υπερήχων μέτρησαν την αρτηριακή λειτουργία όταν οι άνδρες κάθισαν για τρεις ώρες χωρίς να κινούν τα πόδια τους και σε μια άλλη δοκιμή όπου κάθισαν για τρεις ώρες αλλά επίσης περπατούσαν σε ένα διάδρομο τρεις διαφορετικές φορές σε 2 mph για πέντε λεπτά κάθε φορά. Ένα από τα κύρια προβλήματα με το κάθισμα είναι το πώς εμποδίζει την ικανότητα των αιμοφόρων αγγείων να επεκτείνονται από την αυξημένη ροή του αίματος, που ονομάζεται ενδοθηλιακή λειτουργία. Οι χαλαροί, απεμπλακείς μύες αδυνατούν να συστέλλονται και να αντλούν αίμα αποτελεσματικά, προκαλώντας συγκέντρωση αίματος στα πόδια, απορρίπτοντας αυτή την ενδοθηλιακή λειτουργία έως και 50 τοις εκατό μετά από μόνο μία ώρα συνεδρίασης. Σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες που πήραν αυτό το πέφτουν πέντε λεπτά με τα πόδια σε κάθε ώρα είδαν μηδενική αλλαγή στην αρτηριακή λειτουργία καθ 'όλη τη διάρκεια των τριών ωρών. Ο Σαουράμπ Θόσαρ, μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον και υποψήφιος διδάκτορας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας της IU-Bloomington, λέει ότι είναι πιθανό αυτό να οφείλεται στην αύξηση της μυϊκής δραστηριότητας και της ροής αίματος. "Υπάρχουν πολλά επιδημιολογικά στοιχεία συνδέοντας το χρόνο καθιστικού με διάφορες χρόνιες ασθένειες και συνδέοντας το σπάσιμο του χρόνου συνεδρίασης με ευεργετικά καρδιαγγειακά αποτελέσματα ", δήλωσε ο Θόσαρ, " αλλά υπάρχουν πολύ λίγα πειραματικά στοιχεία. " Αυτή η μελέτη μας δίνει τώρα ενεργητικά βήματα για να προσπαθήσουμε για τον εαυτό μας που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν. Μαζί με το να σηκώνεστε για πέντε λεπτά με τα πόδια σας κάθε ώρα, δοκιμάστε αυτή την προπόνηση με την εύκολη καρέκλα για να αντλήσετε την καρδιά σας άντληση αντί να σπαταλάτε στην καρέκλα γραφείου σας.
