Ακολουθήστε όπως η Mary Helen Bowers, ιδρυτής του Ballet Beautiful, σας δείχνει πώς να σκαλίζετε και να τόνιζετε το derrière σας με τον πιο χαριτωμένο τρόπο.

Περισσότερα βίντεο από τους κορυφαίους εκπαιδευτές:

Brynn Jinnett, ιδρυτής της μεθόδου επεξεργασίας
Καθίστε όλη την ημέρα σε ένα γραφείο; Ενεργοποιήστε τις παραμελημένες σας γλουτές και αυτοί θα σταθεροποιηθούν γρήγορα.

Cassey Ho, εκπαιδευτής Pilates, blogilates.com
Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις Power-Pilates για να στοχεύσετε τις σέλες και τις εξωτερικές διογκώσεις του μηρού.



Kristin McGee, εκπαιδευτής γιόγκα, kristinmcgee.com
Moms-to-be, προσέξτε Kristin demostrate γιόγκα κινείται για να κρατήσει το άκρο σας σε σχήμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Eric Clapton - Layla (Αύγουστος 2021).