Μαζί με τα γαλάζια μάτια της στην Καραϊβική και το γελοίο γέλιο της, η ηθοποιός και το προηγούμενο μοντέλο Cameron Diaz είναι γνωστά για την μεγάλη ποικιλία ταινιών της, από το "There's Something About Mary" και τη σειρά "Shrek" Vanilla Sky "Τώρα η ομορφιά της Καλιφόρνιας μπορεί να προσθέσει συγγραφέα σε αυτή τη λίστα. Ο Diaz, μαζί με τη συγγραφέα Sandra Bark, έγραψαν ένα βιβλίο -" Το βιβλίο σώματος: ο νόμος της πείνας, η επιστήμη της δύναμης και άλλοι τρόποι να αγαπάς το εκπληκτικό σώμα σου "Δεν είναι μια μη ρεαλιστική δίαιτα μελιού που χαρακτηρίζει τη διατροφή με λιπαρά, που περιλαμβάνει μόνο το πράσινο τσάι όλη την ημέρα ή το εξαντλητικό πρόγραμμα προπόνησής τους που σχεδίασαν οι τρεις προσωπικοί εκπαιδευτές τους που κανείς κανονικός άνθρωπος δεν θα μπορούσε ποτέ να ακολουθήσει.
 |
Αντ 'αυτού, το βιβλίο είναι αφιερωμένο στην ανταλλαγή της επιστήμης για το πώς λειτουργεί το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές όταν πρόκειται για την καταλληλότητα και τη διατροφή και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιέστερη ζωή. Ο Ντίαζ παραδέχεται ότι δεν έτρωγε υγιεινά στο παρελθόν. Το φυσικώς αδύνατο αστέρι θα μπορούσε να φάει ό, τι ήθελε - ουσιαστικά, παρασύροντας στη νίκη της γενετικής λαχειοφόρου αγοράς. Όπως λέει: "Αν είστε αυτό που τρώτε, ήμουν ένα burrito φασολιών με επιπλέον τυρί και επιπλέον σάλτσα, χωρίς κρεμμύδια."
Αλλά συνειδητοποίησε σύντομα ότι το δέρμα της και τα ενεργειακά της επίπεδα πληρώνουν το τίμημα. Αυτό που έμαθε κατά μήκος του τρόπου με το σώμα, την καταλληλότητα και τη διατροφή της, την ενέπνευσε να δημιουργήσει ένα βιβλίο που θα πληροφόρησε και θα εξουσιοδότησε άλλες γυναίκες να φροντίσουν το σώμα τους. «Δεν έχει σημασία τι σχήμα είναι, πόσο αγαπάς ή το μισείς, αν αισθάνεσαι κουρασμένο και φθαρμένο ή ζωντανό και αναζωογονημένο», γράφει, «το σώμα σου είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχεις».
Ελέγξτε μερικές από τις συμβουλές υγιεινής διαβίωσης από το βιβλίο της που αξίζει να υιοθετήσετε:
Ξυπνήστε με νερό. Μετά το βούρτσισμα των δοντιών της, ο Diaz τσακίζει ένα μεγάλο μπουκάλι νερό κάθε πρωί. «Ξυπνά εντελώς το πεπτικό σύστημα μου», είπε στην εμφάνισή της τον Ιανουάριο του 2013 στο «The Dr. Oz Show». Τότε το γεμίζει αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και φροντίζει να το έχει πάντα κοντά. Σύμφωνα με τον Diaz, το σώμα σας χρειάζεται περίπου 10 φλιτζάνια νερό ημερησίως για να παραμείνει ενυδατωμένο.
Τροφοδοτήστε την πείνα σας. Πολλά μοντέλα και ηθοποιοί πεινούν ως ένας ανθυγιεινός τρόπος να παρακολουθήσουν το βάρος τους, αλλά όχι και ο Diaz, ο οποίος αγαπάει καλό φαγητό και παραθέτει τη μαγειρική με την οικογένεια και τους φίλους ως μία από τις αγαπημένες του δραστηριότητες. Στο βιβλίο της, ο Ντίαζ μιλάει για τη σημασία της ακρόασης των φωνητικών συνθημάτων του σώματός σας και την πτώση του με συνολικά, θρεπτικά πυκνά τρόφιμα. «Η πείνα είναι αυτή που προέρχεται από μέσα σου», είπε στον Δρ. Oz. "Πάντα το παρομοιάζω με ένα κόκκινο φως σε ένα ταμπλό σε ένα αυτοκίνητο που λέει ότι είμαι έτοιμος να εξαντλήσω τα καύσιμα." Ο Diaz συνιστά πάντα να ξεκινάει την ημέρα με ένα υγιεινό πρωινό, όπως πλιγούρι βρώμης ή αυγά με ψιλοκομμένα λαχανικά, έχοντας μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης με κάθε γεύμα και φέρνοντας γύρω από υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς και φρούτα, για να σας βοηθήσουμε να ανεφοδιαστείτε όταν το χρειάζεστε.
Εστίαση στην άσκηση για τους σωστούς λόγους. Αντί να δουλεύει για να φτάσει έναν ορισμένο αριθμό στην κλίμακα, ο Diaz, ο οποίος σπάει έναν ιδρώτα καθημερινά, επικεντρώνεται στο πώς η άσκηση την κάνει να αισθάνεται σαν το κίνητρό της - ενισχύει τη διάθεσή της, της δίνει περισσότερη ενέργεια και αποτρέπει τις ασθένειες. "Ένας ενεργός, κατάλληλος οργανισμός έχει καλύτερες δεξιότητες σκέψης, ταχύτερα αντανακλαστικά και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από αυτό που είναι ανενεργό", σημειώνει.
Καθίστε λιγότερο και συνεχίστε. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να καθίσετε - είτε στο γραφείο σας στη δουλειά είτε στο σπίτι βλέποντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή - κάντε κάτι για να το σπάσετε και να κινηθείτε. Ο Diaz προτείνει επίσης να σφίγγετε σε περιόδους ασκήσεων για να παραμείνετε δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως για παράδειγμα να στέκεστε push-up από το πάγκο ενώ το ψωμί σας είναι φρυγανισμένο ή ακόμα και καλές ντεμοντέ βολές. "Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ασκήσετε τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται τίποτα άλλο από το έδαφος κάτω από σας", γράφει. «Δοκιμάστε να κάνετε 20 για να δώσετε στην καρδιά σας μια μικρή ώθηση στη μέση της ημέρας».
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο Diaz μίλησε στον Τύπο για ένα απόσπασμα που πραγματικά αντέδρασε μαζί της: «Η σύγκριση είναι μια βίαιη επίθεση εναντίον του εαυτού μου». «Είναι τόσο αληθινό», είπε στον Δρ Oz. «Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, λέτε ότι αυτό που είσαι δεν είναι αρκετά καλό». Ο Diaz προτείνει να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη με ένα αγάπη. "Έτσι συχνά κοιτάζουμε στον καθρέφτη και καταστρέψουμε αυτό που βλέπουμε", γράφει, "αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το πιο σημαντικό είναι να αγαπάς αυτό που είσαι και να είσαι ειλικρινής για το ποιος είσαι. Κάντε το χρόνο να στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και να προσδιορίσετε όλα τα διαφορετικά όμορφα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε ... Όσο περισσότερο αγαπάτε το σώμα σας και δώστε προσοχή, τόσο πιο πολύ θα είστε μαζί του ».
