Κάθε γενέθλια, γυρίζεις ένα χρόνο παλαιότερο. Η ηλικία σας αλλάζει. Αλλά η νεανικότητα σας δεν βασίζεται μόνο στο ημερολόγιο που κρέμεται στον τοίχο σας. Γι 'αυτό αναπτύξαμε RealAge, για να σας δώσουμε μια καλύτερη κατανόηση της πραγματικής ηλικίας του σώματός σας λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνήθειες σας - τους υγιείς και τους όχι τόσο μεγάλους. Και για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε να κάνετε το RealAge σας νεότερο (μπορείτε να υπολογίσετε το RealAge δωρεάν στο RealAge.com). Τώρα, υπάρχει ένας άλλος δείκτης ηλικίας που είναι πραγματικά ενσωματωμένος στο RealAge, αλλά μερικοί θέλουν να το μάθουν ξεχωριστά, ώστε να είστε έξυπνοι να εξετάσετε: την ηλικία σας γυμναστικής.
Μια ιδέα που αναπτύχθηκε από τους ερευνητές του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τρόντχαϊμ, η ηλικία σας είναι ουσιαστικά ένα μέτρο της καρδιαγγειακής σας υγείας με βάση τη μέγιστη απορρόφηση οξυγόνου. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τόσο μεγαλύτερη είναι η πρόσληψή σας. Όσο υψηλότερη είναι η πρόσληψή σας, τόσο ισχυρότερη είναι η ικανότητα της καρδιάς σας να μεταφέρει οξυγόνο μέσω του συστήματός σας. Όσο πιο βέλτιστη λειτουργεί το σύστημά σας, τόσο χαμηλότερο είναι ο κίνδυνος να πεθάνετε πρόωρα από καρδιακή νόσο.
Οι ερευνητές δημιούργησαν ένα εργαλείο για να υπολογίσετε την ηλικία γυμναστικής σας, την οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση εδώ. Εάν διαπιστώσετε ότι η δική σας είναι υψηλότερη από την πραγματική σας ηλικία, μην ανησυχείτε-αλλάζοντας τις συνήθειες κατάστασης γυμναστικής σας, μπορεί τώρα να διαρκέσει χρόνια από την ηλικία σας.
Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να επενδύσουμε σε κάποια παπούτσια υψηλής τεχνολογίας και να ξεκινήσουμε την προπόνηση για ένα μαραθώνιο (το στρες του σώματος και των κυττάρων σας κάνει να είστε παλαιότεροι από ότι κάνετε λιγότερη σωματική δραστηριότητα). Αλλά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να ενσωματώνετε κάποια περισσότερη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Και λίγο περισσότερο πηγαίνει πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε.
Εδώ είναι τρεις συμβουλές για να γλιστρήσετε κρυφά γυμναστήριο στη ζωή σας: Ταξιδέψτε με τα πόδια κάθε ευκαιρία που έχετε.
Όταν πρόκειται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, το να περπατάτε τακτικά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακή καρδιακή νόσο, παρακολουθώντας 10.000 βήματα κάθε μέρα. Και ποιος ξέρει, ίσως μόλις αρχίσετε να περπατάτε τακτικά, θα αισθάνεστε εμπνευσμένοι για να το κλωτσήσετε και να πηγαίνετε για μια jog κάθε τόσο. Αυτό μας φέρνει σε ...
Χρειάζεται μόνο να δεσμευθείτε σε πέντε λεπτά:
Όταν πρόκειται για το τρέξιμο, αυτό είναι. Ναι, το διάβασες σωστά. Στο χρονικό διάστημα που σας μεταφέρει στο νήμα και βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία σας και να επεκτείνετε τη ζωή σας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η λειτουργία για μόλις πέντε λεπτά κάθε μέρα είναι το μόνο που χρειάζεται για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Μπορούμε όλοι να χαμογελάμε και να το αντέξουμε για πέντε λεπτά, σωστά;
Σταματήστε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος:
Η διαχείριση βάρους είναι το νούμερο ένα κίνητρο για τις γυναίκες να δουλέψουν. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι αυτός είναι ένας από τους λιγότερο επιτυχημένους τρόπους να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να σπάσει έναν ιδρώτα. Αντ 'αυτού, θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της διάθεσης και τα οφέλη της άσκησης που θα επεκτείνει τη ζωή και θα αποτελέσει μέρος του τρόπου ζωής σας θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε. Δείτε το βιβλίο The RealAge Workout: Μέγιστη Υγεία, Ελάχιστη Εργασία για να αποκτήσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα ζωή και κάνοντας το RealAge σας το νεότερο. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε το RealAge σας εδώ.
