 |
Το καλοκαίρι παίρνει συχνά κακή ραπα. Είμαστε διαρκώς προειδοποιημένοι για τους επικίνδυνους καιρούς, από υπερβολική θερμότητα που προκαλεί όλεθρο στο δέρμα μας στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου που προκαλούν καρκίνο του δέρματος. Αλλά μερικές φορές, μια μικρή δόση ηλιοφάνειας μπορεί να κάνει θαύματα. Οι θερμότερες θερμοκρασίες και οι ηλιόλουστοι ουρανοί - για να μην αναφέρουμε τον φόβο ότι πρέπει να γλιστρήσετε σε ένα κολυμβητήριο - βοηθήστε τους περισσότερους ανθρώπους να βγουν έξω και να ασκήσουν περισσότερο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το καλοκαίρι μπορεί επίσης να βελτιώσει τις διατροφικές σας συνήθειες, το δέρμα, το σεξ και ακόμη και τη διάθεση - όλα αυτά οδηγούν σε μια πιο όμορφη εσένα.
Ελέγξτε αυτά τα οφέλη υγείας και ομορφιάς το καλοκαίρι:
Η σεξουαλική σας κίνηση βελτιώνεται. Ο επίφυτος αδένας στη μέση του εγκεφάλου εκκρίνει τη μελατονίνη, μια χημική ουσία που μας βοηθά να κοιμηθούμε και να μπλοκάρουμε τις ορμόνες φύλου. Οι μακριές, φωτεινές καλοκαιρινές ημέρες προκαλούν μείωση της μελατονίνης, με αποτέλεσμα την αύξηση των σεξουαλικών κινήσεων. Το εξελικτικό όφελος; Τα μωρά είναι πιο πιθανό να γεννηθούν την άνοιξη, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν λίγο πριν ασχοληθούν με τις σκληρές προκλήσεις του χειμώνα. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή κάνει καλό το σώμα μειώνοντας το άγχος και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ : Το σεξ οκτώ τρόπους σε κάνει όμορφο
Παίρνετε μια δόση της βιταμίνης του ήλιου. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Β του ήλιου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA και να προκαλέσει οδυνηρή ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, οι ακτίνες UVB κλωτσούν επίσης την έναρξη της χημικής και μεταβολικής αντίδρασης που παράγει βιταμίνη D. Η έρευνα δείχνει ότι λαμβάνουμε περισσότερο από τη βιταμίνη του ήλιου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η βιταμίνη D συμβάλλει στην ενίσχυση της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου από τα τρόφιμα και στη βελτίωση της ανάπτυξης των οστών και της υγείας, της ανοσολογικής λειτουργίας και του σχηματισμού των κυττάρων του αίματος. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συνδεθεί με διάφορες χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της σκλήρυνσης κατά πλάκας και του καρκίνου του παχέος εντέρου, έτσι ώστε τα υψηλότερα επίπεδα να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των ασθενειών. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να χτυπήσετε το σαλόνι μαυρίσματος ή να παραιτηθείτε από το αντηλιακό. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, το μόνο που χρειάζεστε είναι μόλις πέντε έως 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τα επίπεδα D σας πάνω και πάνω.
MORE : Συμπληρώστε την ομορφιά σας
Η ηλιοφάνεια βοηθάει να νικήσει τα χειμωνιάτικα blahs. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα σεροτονίνης, επίσης γνωστά ως ορμόνη ευτυχίας, ανεβαίνουν όταν οι άνθρωποι παίρνουν όλο και πιο φωτεινό ηλιακό φως. Μια μελέτη του 2002 διαπίστωσε ότι τα άτομα που εκτέθηκαν σε υπεριώδη ακτινοβολία (ειδικά UVA) είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης που ρυθμίζουν τον ύπνο και ανέφεραν αίσθημα πιο ισορροπημένο, λιγότερο νευρικό και πιο σίγουρο. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως μπορεί να εξαντληθεί από κάθε παρατεταμένο χειμερινό μπλουζ που έρχεται τον Ιούνιο. Αν και μερικές πρόσφατες έρευνες θέτουν το ερώτημα κατά πόσο οι διαθέσεις των ανθρώπων πραγματικά αλλάζουν εποχιακά ή αν είναι απλώς μύθος, μιλήστε σε οποιονδήποτε ζει μέσα από σκληρούς χειμώνες κάθε χρόνο και αυτός ή αυτή θα σας πει πιθανώς ότι οι μακριές καλοκαιρινές μέρες κάνουν θαύματα για ευημερία.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ : Ενισχύστε τον εγκέφαλό σας με την άσκηση
Το δέρμα σας λάμπει. Ο ψυχρός, ξηρός χειμωνιάτικος αέρας απομακρύνει το δέρμα από την υγρασία του και μπορεί να στείλει πολλές χροιά σε μια σπείρα ερεθισμού. Η υψηλή υγρασία του καλοκαιριού κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και λαμπερό. Η υπεριώδης φωτισμός, φυσικά, μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Το υπεριώδες φως καταστέλλει ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση των συνθηκών όπως η ψωρίαση. Σαφέστερο, πιο ενυδατωμένο δέρμα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε το βλέμμα σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ : Ξηρό δέρμα, αποκωδικοποιημένο
Έχετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Σύμφωνα με τον Δρ. Oz, τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης που προέρχονται από μακρύτερες, φωτεινότερες ώρες θερινής ώρας το καλοκαίρι μπορεί να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξής σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ηλιοφάνεια αυξάνει τη διάθεσή σας, εξαλείφοντας τις επιθυμίες για φαγητό για την πάχυνση. Από την άλλη πλευρά, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε σε αχνό φως, το οποίο είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν στο φαγητό τους, κάτι που μπορεί να προκαλέσει υπερκατανάλωση τροφής. Επιπλέον, τα γεύματα του καλοκαιριού είναι συχνά πιο υγιεινά χάρη στην αφθονία των φρέσκων εποχιακών προϊόντων και στο γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο όταν ο θερμοστάτης αυξάνεται. Τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά γεμάτα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη βελτίωση της επιδερμίδας και στην αύξηση των ενεργειακών σας επιπέδων.
Σε άλλες ειδήσεις, ελέγξτε αυτά τα τεχνάσματα μακιγιάζ για να χτυπήσετε τη ζέστη.
