Όταν επιλέγετε μεταξύ της γιόγκα ή του Pilates, σκεφτείτε τους στόχους γυμναστικής σας. Η γιόγκα δίνει έμφαση στην αναπνοή και τη σύνδεση με το μυαλό για μεγαλύτερη ευελιξία και χαλάρωση. Το Pilates επικεντρώνεται στην δύναμη του πυρήνα καθώς και στην ευελιξία. Και οι δύο συμβάλλουν στην ευθυγράμμιση, την ισορροπία και τη δύναμή σας. Ούτε η προπόνηση καίει πολλές θερμίδες ή παρέχει έντονη καρδιοπάθεια. Θα χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι ή μηχανές για Pilates και ένα χαλάκι και μερικές στάσεις στάσεις γιόγκα. Εδώ είναι που λένε οι επιστήμονες και οι δύο δραστηριότητες μπορούν να κάνουν για το σώμα:
Αντοχή και ευελιξία σώματος
Γιόγκα: Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες αύξησαν τη συνολική τους ευελιξία σώματος κατά μέσο όρο
