Μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή ενυδατική κρέμα για τον τύπο του δέρματός σας, το κοντίσιονερ για τον τύπο των μαλλιών σας και τα ρούχα για τον τύπο του σώματός σας, αλλά μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας στον τύπο των ποδιών σας; είδος πόνου στο πόδι στο παρελθόν. (Ας το παραδεχτούμε, τα πόδια σας πιθανότατα σκοτώνουν σας τώρα). Σε έναν κόσμο 10.000 βήματα-μια-ημέρα-σε-Louboutins υπάρχουν πολλά πράγματα για να πάρει τα σκυλιά σας γαβγίζει. Αλλά δεν χρειάζεται να το παίρνετε να ξαπλώνει - ή να στέκεται επάνω, όπως ήταν.
Ο κτηνίατρος της Νέας Υόρκης και ιδρυτής της Wellness Biomechanics Dennis Shavelson σχεδίασε ένα σύστημα "δακτυλογράφησης" που προσδιορίζει τα δομικά χαρακτηριστικά που μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους σε διαφορετικούς τύπους δυσφορίας στο πόδι, ώστε να μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι πριν χτυπήσουν. έχετε πόνο ή ένα μπούστο πριν πάτε στον γιατρό, η δακτυλογράφηση ανοίγει μια εκπληκτική λεωφόρο για διόρθωση και πρόληψη », λέει ο Δρ. Shavelson.
Διαχωρίζει τους τύπους ποδιών σε πέντε κατηγορίες με βάση τη βιομηχανική των εμπρόσθιων και οπίσθιων τμημάτων του ποδιού. Ο τρόπος με τον οποίο το πόδι προσαρμόζει το σχήμα του όταν βγείτε κάτω μπορεί να επηρεάσει την πιθανότητα να πάρετε φουσκάλες και ποια παπούτσια θα αισθανθούν καλύτερα και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα για τους αστραγάλους, τα πόδια και την πλάτη σας. Για παράδειγμα, αν οι μύες σε ένα μέρος του ποδιού είναι αδύναμοι, πολλές φορές ο μόσχος σας θα αντισταθμίσει, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο. Ένα μασάζ ποδιών θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά αντιμετωπίζει μόνο το σύμπτωμα, όχι την αιτία. Το σύστημα του Σάβελσον, το οποίο κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας πριν από ένα χρόνο και ασκείται από 50 ποδατάτριους σε όλη τη χώρα, εντοπίζει πηγές αδυναμίας και δύναμης, στη συνέχεια χρησιμοποιεί προσαρμοσμένα ορθωτικά για να εκπαιδεύσει τους μύες των ποδιών για να παραδώσει τον καλύτερο συνδυασμό στήριξης και stretch.So τι είδους πόδια έχετε; Βήμα εμπρός και μάθετε.
 |
Πίσω άκαμπτο / εμπρός εύκαμπτο
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι, τα Άκαμπτα / Ευέλικτα πόδια υποστηρίζουν τη φτέρνα και έχουν καλά αμορτισέρ μπροστά.
Τα σημάδια: Οι άκαμπτοι / ευέλικτοι λαοί είναι επιρρεπείς στον πόνο στην πτέρνα, τα πηχάκια και τα σφυρί. Οι κάλλοι τείνουν να σχηματίζονται στο κάτω μέρος του μεγάλου ποδιού και κάτω από το δεύτερο δάκτυλο όπου συναντά το πόδι. Επειδή το μπροστινό μέρος του ποδιού απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του κραδασμού από το περπάτημα ή το τρέξιμο, οι νάρθηκες του τραχήλου καθώς και ο αστράγαλος, το γόνατο, ο ισχός και ο πόνος της κάτω ράχης μπορούν να γίνουν πιο ψηλά. φτέρνα και κάτω από το πρώτο και δεύτερο δάκτυλο των ποδιών.
Βέλτιστα βήματα: Ψάξτε για παπούτσια που μπορούν να φιλοξενήσουν μια στενότερη φτέρνα και ένα ευρύ μπροστινό πόδι (ειδικά αφού είναι πιθανό να γίνουν ευρύτερα με την πάροδο του χρόνου), ή να επιλέξουν ανοικτά-υποστηριζόμενα μουλάρια ή σανδάλια. Ένα ένθετο ποδιού στο κέντρο μπορεί να κάνει θαύματα. Ο Shavelson λέει ότι αυτός ο τύπος ποδιού είναι το αγαπημένο του επειδή είναι δυνατός στην πλάτη, αλλά ευέλικτος στο μέτωπο.
 |
Πίσω Σταθερό / Μπροστινό Σταθερό
Αυτό είναι, το μαντέψατε, το πιο σταθερό. Είναι γενικά υγιές και έρχεται πιο κοντά στο να είναι ένα "κανονικό" πόδι. Μόνο δρομείς μαραθωνίου και φορέματα με ράβδους πέντε ιντσών είναι πιθανό να βάλουν τα σταθερά / σταθερά πόδια τους σε γραφείο ποδιαστή.
Τα σημάδια : Τα παπούτσια σας μπορεί να έχουν μέτρια φθορά στη φτέρνα παρά από τα δάκτυλα των ποδιών, ένα σημάδι ότι όλα πάνε ομαλά στο έδαφος. Αυτός ο τύπος ποδιών μπορεί να φορέσει βασικά οποιοδήποτε στυλ χωρίς θέμα. Αυτό δεν είναι προβληματικό είδος ποδιού, σημειώνει ο Shavelson. Κάλους δεν είναι πολύ ανησυχούν, αν και τα παπούτσια που είναι σφιχτά και χαμηλά γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να προκαλέσει καλαμπόκια σε ορισμένες περιπτώσεις.
Βέλτιστα βήματα: Μάλλον δεν χρειάζεστε ορθωτικά αν δεν τονίζονται από τόνο άσκησης ή υπερβολικό βάρος - οπότε η σωστή διατροφή θα σημαίνει πολύ περισσότερο από το σωστό ζευγάρι κλωτσιών.
 |
Πίσω άκαμπτο / μπροστινό άκαμπτο
Το άκαμπτο / άκαμπτο πόδι διαθέτει μια ψηλή αψίδα και μόλις αλλάζει το σχήμα όταν βάζετε βάρος σε αυτό. Τα οστά και οι σύνδεσμοι είναι φυσικά σφιχτά, το οποίο είναι εξαιρετικό για στήριξη, αλλά δεν απορροφά το σοκ καλά.
Τα σημάδια : Δεδομένου ότι τα άκαμπτα πόδια κάνουν μια κακή δουλειά που απορροφά το σοκ, το βάρος φτάνει μέχρι τα γόνατά σας, τους γοφούς και την κάτω πλάτη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα, τενοντίτιδα και διάστρεμμα των αστραγάλων. Τα δάχτυλα ποδιών μπορεί να αρχίσουν να σφυρίζουν και να παίρνουν καλαμπόκια στις κορυφές τους. Εν τω μεταξύ, οι κάλλοι μπορούν να σχηματιστούν κάτω από το πόδι στα μεγαλύτερα και μικρότερα χοιρίδια.
Τα καλύτερα βήματα: Καλή τύχη προσπαθώντας να αποσύρετε αυτά τα σκληρά κουτάβια σε μπότες του σκι. Θέλετε παπούτσια με υψηλό λαιμό και άφθονο χώρο προς τα εμπρός, καθώς τα άκαμπτα πόδια σας δεν είναι ικανά να λυγίσουν τις ιδιοτροπίες σας. Τα πέλματα απορρόφησης κραδασμών μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μερικές από τις εργασίες που το πόδι δεν κάνει. Και μετά από ασκήσεις τέντωσης για το πόδι σας μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες.
 |
Πίσω ευέλικτη / εμπρός ευέλικτη
Μεγάλη όταν πρόκειται για απορρόφηση κραδασμών, αλλά χωρίς στήριξη, αυτός ο τύπος ποδιού καταρρέει κάτω από το βάρος σας και, αν παραμείνει στις δικές του συσκευές, θα μπορούσε να εξελιχθεί σε πλήρες επίπεδο έδαφος.
Τα σημάδια: Εάν τα πέλματα των παπουτσιών σας δείχνουν υπερβολική φθορά στην εσωτερική φτέρνα και έχετε την τάση να παίρνετε κάλους στο εσωτερικό της αψίδας σας, ίσως να είστε διπλός flexy. Προσέξτε! Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι προοδευτικής υποβάθμισης και μη αναστρέψιμης κατάρρευσης. Τα κουρασμένα, αδύναμα πόδια μπορεί να προκαλέσουν αδύναμους αστραγάλους, χτυπημένα γόνατα, καταρρέοντες ισχίους και μετατόπιση. Ο Shavelson προειδοποιεί ότι αυτά τα θέματα ξεκινούν από νεαρή ηλικία και γίνονται χειρότερα όσο μεγαλώνετε.
Βέλτιστα βήματα: Πάρτε κάποια ορθολογία-stat. Μόνο τα επιθετικά ένθετα υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη δύναμη που χρειάζεστε για να κρατήσετε τα πόδια σας μακρύτερα, ευρύτερα και πιο κοντά στο έδαφος.
 |
Πίσω επίπεδο / μπροστά επίπεδο
Κανείς δεν γεννιέται με εντελώς επίπεδη πόδια, λέει ο Shavelson, αλλά μόλις τα αναπτύξετε, δεν υπάρχει επιστροφή.
Τα σημάδια: Πραγματικά επίπεδα πόδια είναι αδύναμα και δεν μπορούν να υποστηρίξουν το βάρος για πολύ καιρό. Τα κακά νέα μπορούν να εξαπλωθούν μέσα από τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους μηρούς, τους γοφούς και την κάτω πλάτη. Κάλους μπορεί να σχηματιστεί σχεδόν σε όλο το πόδι, και θα μπορούσατε να υποφέρετε από hammertoes και corns. Οι κράμπες έρχονται εύκολα στα πλατύφυλλα και είναι δύσκολο να βρεθούν παπούτσια που λειτουργούν.
Βέλτιστα βήματα: Όταν ασκηθείτε, κάντε μια βουτιά ή κάντε κάποιο χρόνο στο σταθερό ποδήλατο και όχι στο χτύπημα της σκληρής, αδιάκριτης διαδρομής. Όσον αφορά την ανακούφιση, δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να κάνουμε για τα επίπεδα πόδια αλλά για να βγούμε σε κάποιες παχιές, μαξιλαροθήκες. (Σημείωση: Αυτό δεν σας δίνει την άδεια να λέτε στους φίλους και στους συνεργάτες σας ότι είστε "gellin 'σαν κακοποιός.") Τα παπούτσια με ένα σχετικά ψηλό τακούνι είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
