Ποτέ δεν ήμουν ποτέ στη γιόγκα; Τώρα είναι η ευκαιρία σας! Το Σεπτέμβριο ξεκινά από τον Εθνικό Μήνα της Γιόγκα και πολλά στούντιο σε ολόκληρη τη χώρα προσφέρουν δωρεάν μαθήματα. (Ανακαλύψτε το YogaMonth.com για να δούμε πώς να παγιδεύσουμε ένα ελεύθερο εβδομαδιαίο πέρασμα!) Αλλά πριν προχωρήσετε στην τάξη, ο Kay Kay, ο επικεφαλής της Εκπαίδευσης Εκπαιδευτικών στα καλαίσθητα στούντιο Pure Yoga στη Νέα Υόρκη, μοιράζεται αυτό που πρέπει να ξέρετε για να πάτε από "Huh;" στο "OM." ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ: Βρείτε το σωστό είδος γιόγκα για την προσωπικότητά σαςΠρώτη φορά Yogi Συμβουλές: 1. Για την πρώτη σας γιόγκα θα πρέπει να περπατήσετε χωρίς προσδοκίες από τον εαυτό σας. Απλά είναι οπουδήποτε είσαι εκείνη την ημέρα στο σώμα σου και δεν έχεις κρίση του εαυτού σου. (Μπόνους: Βρείτε την προσωπικότητά σας γιόγκα εδώ!) 2. Μπορείτε να υπολογίζετε ότι όλοι οι άλλοι στο δωμάτιο αισθάνεται σαν το λιγότερο ευέλικτο άτομο! Έτσι, πάρτε την άνεση σε αυτό. Καθίστε στη δεύτερη σειρά κατά τη διάρκεια των πρώτων 10 τάξεων, ώστε να έχετε κάποιον μπροστά σας να μοντελοποιήσει τις θέσεις σε περίπτωση που αισθάνεστε χαμένοι, ειδικά εάν είστε οπτικός εκπαιδευόμενος.4. Φέρτε νερό και πετσέτα (συμβουλευτείτε το στούντιο εκ των προτέρων για να δείτε αν παρέχονται χαλιά, μπορεί να κοστίζουν επιπλέον ή αν πρέπει να φέρετε το δικό σας) .5. Μην φοβάστε τα στηρίγματα! Πιάσε ένα μπλοκ γιόγκα για να καθίσει επάνω, είναι πολύ πιο άνετα από ό, τι κάθεται στο πάτωμα! Φορέστε άνετα ρούχα γιόγκα, κάτι που αισθάνεται ευέλικτο. (Σημείωση: εάν δοκιμάζετε οποιεσδήποτε καυτές μαθήματα γιόγκα, φορέστε το όσο το δυνατόν πιο ελάχιστα!) Προσπαθήστε να αποφύγετε τίποτα που είναι πραγματικά αδύνατο. Όχι μόνο ένα χαλαρό μπλουζάκι εμποδίζει τον εκπαιδευτή σας να δει την ευθυγράμμισή σας, μπορεί επίσης να εκθέσει λίγο περισσότερο δέρμα όταν είστε ανάποδα! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Γνωρίστε τη νέα σας δίαιτα Best Friend - Είναι ο ευκολότερος τρόπος να χάσετε Ενώ δεν είμαι γιόγκι, έμαθα μερικά κόλπα μέσα από την πρακτική μου: 1. Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνισμός. Πηδώντας από την πρώτη άκρη του Kay Kay, η γιόγκα είναι η πρακτική σας . Μην ανησυχείτε αν το άτομο δίπλα σας πηδά σε μια χειρολαβή, ενώ εξακολουθείτε να προσπαθείτε να κυριαρχήσετε το σκύλο προς τα κάτω. Η γιόγκα είναι μια πρακτική που χρειάζεται χρόνο για να μάθετε, αλλά θα εξακολουθείτε να λαμβάνετε τα οφέλη του νου και του σώματος απλά εμφανίζοντας και προσπαθώντας. Πολλές φορές οι εκπαιδευτές της γιόγκα θα φωνάξουν τι θέλουν να προχωρήσουν με το όνομά του (μερικές φορές στη Σανσκριτική). Μην ανησυχείτε και μην είστε εκφοβισμένοι! Απλά ακολουθήστε το παράδειγμά τους (ή αυτό των ανθρώπων μπροστά σας). Δεν χρειάζεται να μάθετε τα διαφορετικά ονόματα πόζας, θα τα μάθετε με την τακτική άσκηση. Για να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε την πρώτη σας τάξη, πήρα το Kay Kay να μοιραστεί πώς να κάνει ένα σκύλο προς τα κάτω (είναι ένα βασικό στοιχείο στις περισσότερες πρακτικές γιόγκα) μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι. Στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτές τις διασκεδαστικές γιόγκα για τις αρχαίες κινήσεις! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ: Αποκτήστε Sexy Abs με Γιόγκα Το Down Dog είναι σαν να δημιουργείτε ένα ανάποδο V με το σώμα σας. Ξεκινήστε σε μια θέση σανίδων, τα χέρια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια είναι ίσια και δυνατά. Μετακινήστε τους γοφούς ψηλά στον ουρανό. Οι μηροί κινούνται προς τα πίσω, τα τακούνια στρέφονται προς τα κάτω. Μην ανησυχείτε αν δεν αγγίζουν το πάτωμα, δεν είναι σημαντικό και δεν σας κάνει κακό γιόγκι. " Namaste ! (Είναι ένα χαιρετισμό γιόγκα που λέγεται στο τέλος της τάξης και μπορεί να μεταφραστεί για να σημάνει: "Το θεϊκό πνεύμα μέσα μου τείνει στο θεϊκό πνεύμα που εσείς." Αν είναι πάρα πολύ "woo woo" για σας, σκεφτείτε απλά ως τρόπο να αναγνωρίσετε το καλό σε άλλους PS - είναι προφέρεται na-mas-stay.For καθημερινές συμβουλές γυμναστικής ακολουθήστε SELF στο Facebook και το Twitter. Πάρτε SELF στο iPad σας!



Οι Γιόγκι του Θιβέτ (Αύγουστος 2021).