Μεταξύ των Jen Selter και squat προκλήσεις σε όλο Pinterest, φαίνεται ότι ο καθένας κάνει αυτή την απλή κίνηση μια go-to άσκηση. Αλλά αν δεν το κάνετε σωστά, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά. Ζητήσαμε από τον εκπαιδευτή Adam James Gallo του The Loft Collective NYC να μας βοηθήσει να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας.

Εκτός από τις παρακάτω υποδείξεις, ο Gallo τονίζει επίσης τη σημασία της σωστής στάσης από την κατάληψη. Προσπαθήστε να βιδώσετε τα πόδια σας στο έδαφος και μην αφήσετε τα γόνατά σας να γυρίσουν όταν σπρώχνετε πίσω. Θέλετε να κατευθύνετε την πίεση προς τα έξω, αντί για μέσα, για να κρατήσετε τα πάντα ευθυγραμμισμένα. Αυτό θα εξασφαλίσει επίσης ότι εργάζεστε κάθε μυς όσο το δυνατόν καλύτερα και ότι διατηρείτε τη σωστή μορφή, με τα γόνατά σας να μην ξεφλουδίζουν ποτέ τα πόδια σας.



Valerie Fischel

Πως να εκτελείς σωστά: Καθίσματα - Squat Tutorial στα ελληνικά (Αύγουστος 2021).