Το αίσθημα που αντλείται από το "Thor: The Dark World" του Marvel, το οποίο πρωταθλήματα σήμερα; Εδώ είναι ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να πάρετε στο πνεύμα: η ρουτίνα προπόνηση Thor.
Ενώ δεν μπορείτε να μπεις σε μια πραγματική μάχη με τον Loki ή τον σκιώδη εχθρό που απειλεί να καταστρέψει τη Γη, μπορείς να πολεμήσεις με τη νέα προπόνηση Thor που σχεδιάστηκε από τον εκπαιδευτή Eli Ingram του Sports Club της Νέας Υόρκης, ο οποίος συνεργάστηκε με την Marvel για να δημιουργήσει αυθεντικά Thor-εμπνευσμένη, συνολική ρουτίνα σωματική άσκηση. Αναμείνετε να χτυπήσετε ένα (παραχωρημένο, ψεύτικο) σφυρί στο πάτωμα, σπάζετε με τους συνεργάτες σας και σπάτε έναν σοβαρό ιδρώτα, όλα αυτά ενώ η αδρεναλίνη ενισχύει, η σούπερ-ηρωική μουσική παίζει.
Η τάξη προσφέρεται σε επιλεγμένες τοποθεσίες κλαμπ στη Νέα Υόρκη, τη Βοστώνη, την Ουάσιγκτον, τη Νέα Υόρκη και τη Φιλαδέλφεια από τώρα μέχρι τον Δεκέμβριο (λεπτομέρειες εδώ). Το καλύτερο από όλα, είναι ελεύθερο τόσο σε μέλη όσο και σε μη μέλη, δηλαδή δωρεάν. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στην τάξη, δοκιμάστε αυτές τις τέσσερις ασκήσεις τόνωσης σώματος από την προπόνηση στο σπίτι. Δεν έχετε ένα σφυρί Thor; Κανένα πρόβλημα. Απλά ανταλλάξτε σε έναν αλτήρα 2 λιβρών και ξεκινήστε να κουνάτε μακριά όπως το κακό κατακτητικό κακό που είστε.
1 περιστροφές κορμού
Στερεώστε με τα πόδια σας τα πλάτη του ώμου, ενώ κρατάτε το σφυρί ή τον αλτήρα στα δύο χέρια, τα χέρια ευθεία. Περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα σας προς τα αριστερά, οδηγώντας με το σφυρί και κρατώντας τα χέρια σας ευθεία. Επιστρέψτε στο κέντρο. Επαναλάβετε 10 φορές. Περιστρέψτε ολόκληρο το σώμα σας προς τα δεξιά, γυρίστε στο κέντρο και επαναλάβετε 10 φορές. Κάνετε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
2 Lunge Twist
Σταθείτε με τα πόδια μαζί, κρατώντας το σφυρί ή τον αλτήρα με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας. Βγείτε με το αριστερό σας πόδι και λυγίστε σε μια θέση αναμονής, φροντίζοντας το δεξί γόνατό σας να σχηματίζει μια σωστή γωνία και να μην πυροβολεί πέρα από τον αστράγαλο σας. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά κρατώντας το σφυρί ή τον αλτήρα έξω μπροστά σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Βγείτε με το δεξιό σας πόδι και σκύψτε προς τα κάτω και γυρίστε προς τα αριστερά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε. Κάνετε 3 σετ από 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
3 άλματα σφυριών
Σταθείτε με τα πόδια σας πλατύτερα από το πλάτος των ώμων, κρατώντας το σφυρί ή τον αλτήρα με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας. Πηγαίνετε κάτω σε μια οκλαδόν, φροντίζοντας τα γόνατά σας να μην πυροβολούν πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, πηδήξτε στον αέρα, ισιώνοντας τα πόδια και τα χέρια σας, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε την οροφή με το σφυρί. Αμέσως, πηδήξτε ξανά κάτω σε μια οκλαδόν. Επαναλαμβάνω. Κάνετε 3 σύνολα των 10 επαναλήψεων.
4 Κουμπιά με τα όπλα
Στερεώστε με τα πόδια σας το πλάτος ισχίου, σφυρί στο ένα χέρι, και τα δύο χέρια καμφθεί σε μια προστατευτική στάση μπόξερ. Ανοίξτε με τη γροθιά σας ταυτόχρονα με το απέναντι πόδι (έτσι εάν βγάζετε με το δεξί σας χέρι, κτυπήστε το αριστερό πόδι σας). Αμέσως, μετακινήστε τα χέρια και το πόδι, βγάζοντας το χέρι με το σφυρί ή τον αλτήρα, ενώ κτυπήστε έξω με το αντίθετο πόδι. Επαναλαμβάνω. Κάνετε 3 σειρές των 20 επαναλήψεων ανά πλευρά.
