Το σώμα σας χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες για καύσιμα. Αλλά όταν αυτοί εξαντληθούν, όπως για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, τα αποθέματα πρωτεϊνών σας καίγονται, παράγοντας αμμωνία ως υποπροϊόν, το οποίο εκκρίνεται στον ιδρώτα σας. Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επιταχύνει τη συσσώρευση αμμωνίας. Η αφυδάτωση το καθιστά ακόμη χειρότερο, επειδή υπάρχει λιγότερος νερό για να αραιωθεί το πενιχρό πράγματα. Εάν παρατηρήσετε μια δυσοσμία αμμωνίας όταν ιδρώτατε, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολύ νερό και αυξήστε το πηλίκον σας πριν ασκηθείτε.
