Ακούσαμε ξανά και ξανά το μέγιστο: Βρείτε έναν τύπο άσκησης που σας αρέσει και κολλήστε με αυτό. Μια νέα μελέτη αποδεικνύει ότι η σημερινή προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας - και τα στοιχεία μας - με την πάροδο του χρόνου.
Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science In Sports & Exercise, η μελέτη εξέτασε τη διατροφή και τις συνήθειες άσκησης των Αμερικανών ηλικίας 20 έως άνω των 70 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άτομο που ασχολείται με τη «μέτρια έως έντονη» σωματική άσκηση ήταν ή όχι ο πιο πιθανός παράγοντας πρόβλεψης της ικανότητάς τους να αποφεύγουν το αναπόφευκτο σωματικό βάρος που σχετίζεται με την ηλικία. Η μελέτη υπολογίστηκε μέσω μετρήσεων της δραστηριότητας καθώς και του βάρους, του δείκτη μάζας σώματος, της περιφέρειας της μέσης και της ποιότητας της διατροφής. Οι ερευνητές ελέγχονταν επίσης για παράγοντες όπως η φυλή, η εθνικότητα, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και το εάν ένα άτομο καπνίστηκε ή όχι.
Είναι ενδιαφέρον ότι, παρόλο που οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να μην εργάζονται έξω, είναι ακόμα πρόθυμοι να αλλάξουν τη διατροφή τους. Ωστόσο, η αλλαγή δεν βοήθησε πολύ: «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η αύξηση του λίπους με την ηλικία των ενηλίκων των ΗΠΑ δεν μπορεί να εξηγηθεί από τις αλλαγές στην ποιότητα της διατροφής που καταναλώνουν», λέει ο Pate. Αποδεικνύεται ότι οι Αμερικανοί είναι πιο πιθανό να στραφούν σε άπαχο πρωτεΐνες και σαλάτες όταν παρατηρήσουν κάποιο κέρδος βάρους, όπως αναφέρει ο Huffington Post. Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνουμε, αυτές οι διατροφικές αλλαγές δεν έχουν την ίδια επίδραση στο βάρος, όπως κάνει η απλή παλιά άσκηση.
Ο Pate συστήνει στους Αμερικανούς να πάρουν 150 λεπτά "μέτριας έντασης σωματική άσκηση την εβδομάδα" ή τριάντα λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει Αμερικάνους όλων των ηλικιών!
