Αυτή η κίνηση είναι σκληρή αλλά εντελώς ακατάλληλη - και αξίζει τον κόπο. Ο εκπαιδευτής Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) σας λέει πώς. Με τον Jaclyn Emerick1. Στερεώστε σε ένα κιβώτιο plyo κάτω από το μπαρ. Με τα χέρια ελαφρά ευρύτερα από το πλάτος των ώμων, αρπάξτε τη ράβδο με μια λαβή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ: Παλαιόμορφες ασκήσεις που καταγράφουν τη δουλειά που έχει γίνει2. Βγείτε μπροστά από το κουτί και κρεμάστε. Κρατήστε το λαιμό μακρύ, τραβώντας τα πτερύγια του ώμου μαζί Σφίξτε το κοιλιακό και εισπνεύστε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΥΤΟ: 5-Minute Abs3. Εκπνεύστε και τραβήξτε το σώμα ευθεία προς τα επάνω, οδηγώντας αγκώνες προς το κλουβί. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ: Δημιουργήστε το καλύτερο σας Bikini Bod! Καθαρίστε το μπαρ με το πηγούνι σας. Παύση και εισπνοή. εκπνέετε καθώς κατεβαίνετε αργά. Υψηλή πέντε, κακό! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ : Πώς να χρησιμοποιήσετε τα Μάχτρα Ταχύτητα Πώς να μην φαίνεστε ηλίθιοι ... Γνωρίστε τη Διαφορά Οι Ανυψώσεις χρησιμοποιούν μια λαβή. Τραβήξτε τους καρπούς σας και κάνετε πραγματικά ένα chin-up. Επίσης, μια μεγάλη κίνηση στο πάνω μέρος του σώματός σας, αλλά έχει λιγότερα γυμναστήρια που πιστεύουν ότι είναι ευκολότερο -
 |
Cheat It Loop ένα σούπερ μπάντα γύρω από το μπαρ, στη συνέχεια βήμα ένα πόδι μέσα και τραβήξτε τον εαυτό σας επάνω, χρησιμοποιώντας λίγο επιπλέον βοήθεια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Χάστε 10 κιλά σε μόλις 5 εβδομάδες!
