Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που περνάμε για μια καλή ημέρα για τα μαλλιά. Χρωματιστά σαμπουάν και βαθιά κοντίσιονερ, ξηραντήρες χτυπήματος και σίδερα, μαστίγια ψεκασμού και χημική ισορροπία ... ο κατάλογος συνεχίζεται. Αλλά για όλα τα βούρτσισμα, το πλύσιμο, τη θεραπεία και το στυλ, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι το κλειδί για τα όμορφα υγιή μαλλιά είναι ένας όμορφα υγιεινός τρόπος ζωής.
Οι επιλογές που κάνετε μπορεί να επηρεάσουν την ισχύ, τη λάμψη και την πληρότητα της τρίχας σας. Η αλωπεκία, ή η αραίωση των μαλλιών, δεν επηρεάζει μόνο τους άνδρες. Και εμείς οι γυναίκες βρισκόμαστε μερικές φορές αντιμέτωπες με πτωτικές πτυχές. Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβάλλουν στην απώλεια μαλλιών και πολλά από αυτά μπορεί να είναι εκτός ελέγχου μας, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, των φαρμάκων, του περιβάλλοντος και της γενετικής. Αλλά τι τρώτε, πόσο κοιμάστε και άλλες καθημερινές αποφάσεις είναι σημαντικές για τη διατήρηση των κορυφαίων κομματιών.
Ύπνος: Εξακολουθεί να έχει σημασία πόσο ύπνο παίρνετε. Τα μαλλιά σας είναι εξαιρετικά συντονισμένα στις αλλαγές στο σώμα σας και ξέρει πότε έχετε skimping στις z σας! Στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε για έξι και μισή έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Ενώ κοιμάστε, τα μαλλιά σας έχουν χρόνο για να αποκατασταθούν από τις ζημιές που προκαλούνται από τον άνεμο, τον ήλιο και τον αξιόπιστο ίσιωμα του σιδήρου σας.
Άσκηση: Όλοι γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι καλή για εμάς και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα μέσα και έξω, σωστά; Αλλά ξέρατε ότι ενώ βοηθάτε το σώμα σας ασκώντας, βοηθώντας και τα μαλλιά σας; Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία, συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των τριχών σας. Καλύτερη ροή αίματος σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά φθάνουν στο τριχωτό της κεφαλής και τα τριχοθυλάκια.
Κάπνισμα: Εκτός από όλες τις βλάβες που κάνει στα όργανα σας, το κάπνισμα βλάπτει τα μαλλιά σας. Η νικοτίνη συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των τριχοθυλακίων σας. Περάστε πολύ χρόνο γύρω από τους καπνιστές; Ο παθητικός καπνός είναι κακές ειδήσεις. (Επιπλέον, θα πρέπει να πλύνετε περισσότερα για να πάρετε αυτή τη μυρωδιά έξω.)
Διατροφή: Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι πρωτεΐνες και η λιγότερη ζάχαρη κρατούν τα εσωτερικά μας ισχυρά (Ποιος δεν θέλει καρδιοπροστασία, ισχυρά οστά, μειωμένο κίνδυνο καρκίνου και βελτιωμένες διαθέσεις;) Τι γυναίκες συχνά δεν αναγνωρίζουν είναι ότι πολλά από αυτά τα ίδια τρόφιμα είναι γνωστό ότι βοηθούν να κρατήσουν τα μαλλιά σας ισχυρά.
- Σίδηρος: Μια κοινή αιτία της αραίωσης των μαλλιών στις γυναίκες είναι η αναιμία και ο επαρκής διαιτητικός σίδηρος μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτού. Αυγά και πολλά σκούρα, φυλλώδη χόρτα είναι πλούσια σε σίδηρο. Ομελέτα λευκού αυγού με σπανάκι, καθένας;
- Πρωτεΐνη: Κρατήστε τον άξονά σας μακριά από πρωτεΐνες, είτε πρόκειται για άπαχα κομμάτια κρέατος, ψαριού ή πρωτεΐνης σόγιας.
- Βιταμίνη C: Όλα τα θρεπτικά συστατικά βήτα-καροτένιο βοηθούν να διασπαστούν τα άκρα. Τρόφιμα όπως γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές, κολοκύθα και σκουός είναι πλούσιες σε αυτά τα αντιοξειδωτικά.
Υπάρχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι επίσης σημαντικά για τη διατήρηση της αντοχής, του πάχους και της λάμψης της τρίχας. Αυτές περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, ω-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και χαλκό και φολικό. Εργαστείτε σε όλα τα γεύματα και τα σνακ σας με τρόφιμα όπως ο σολομός, τα καρύδια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (αντίστοιχα). Όλες αυτές οι θετικές επιλογές θα σας βοηθήσουν να οδηγήσετε μια πιο υγιεινή και πληρέστερη ζωή με ένα υγιές, γεμάτο κεφάλι μαλλιά.
QUIZ: Η τρίχα σας γερνάει γρηγορότερα από ότι είστε;
