Έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια διαφήμιση για σαμπουάν στην τηλεόραση; Θέλω να πω, πραγματικά παρακολουθούσα; Τα όμορφα μαλλιά στα μοντέλα είναι συχνά μακρά, μεταξένια και στη μέση γυναίκα, τέλεια. Οι γυναίκες θέλουν αυτά τα μαλλιά. Έτσι, ως ευσεβείς λογοτέχνες, αγοράζουμε αυτά τα διαφημιζόμενα προϊόντα, πιστεύοντας ότι τα μαλλιά μας θα δουν τα ίδια αποτελέσματα απλά χάρη στο προϊόν για τα μαλλιά. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο. Οι διαφημίσεις αποτυγχάνουν να δώσουν μια μικρή αποκήρυξη για το γεγονός ότι - εκτός από τα καλά γονίδια - η διατροφή των μοντέλων συνολικά έχει επίσης πολλά να κάνει με τα υπέροχα μαλλιά.

Το γεγονός είναι ότι, το μοντέλο-status μαλλιά παίρνει περισσότερο από μερικά squirts του conditioner και κρέμα styling. Πριν από την αποτρίχωση στα προϊόντα για τα μαλλιά, σκεφτείτε την επίδραση της κατανάλωσης θρεπτικών τροφίμων που προστατεύουν και θρέφουν τις ρίζες των ω-όμορφων κλειδαριών σας. Όπως κάθε άλλο κύτταρο στο σώμα μας, οι ομαλές και ακτινοβόλες κηλίδες μαλλιών τροφοδοτούνται από τα τρόφιμα από τις περόνες μας. Έτσι ετοιμαστείτε να αφήσετε πραγματικά τα μαλλιά σας κάτω όταν αρχίσετε να καταναλώνετε τα τέσσερα τρόφιμα για μια υπέροχη χαρά.



Κονσέρβες σολομού

Καλό για σας συστατικά: πρωτεΐνες, ωμέγα-3 (για λαμπερά μαλλιά) Πέρυσι, πήγα στον δερματολόγο μου στη μέση ενός χειμώνα του Κλίβελαντ με χέρια που ήταν ωμά, ξηρά και εύθραυστα. Νόμιζα ότι μια μεγάλη κρέμα δέρματος δύναμης συνταγής θα έκανε το τέχνασμα. Μετά από μια γρήγορη ματιά στα χέρια μου, ο δερματολόγος μου έγραψε μια συνταγή, αλλά ήταν για κάψουλες ιχθυελαίου. Μέσα σε εβδομάδες, η υγρασία είχε επιστρέψει και η ξηρότητα αντικαταστάθηκε με λαμπερό δέρμα. Τώρα, φανταστείτε το κρανίο σας. Είναι η ίδια ιδέα. Κατώτατη γραμμή: Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν με ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής, οπότε η λήψη περισσότερων ωμέγα-3 θα βοηθήσει. Τι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πάρει; Μέσω κονσέρβας σολομού. Είναι φτηνό, γεμάτο με ωμέγα-3 και προστατεύει και την καρδιά σας. Ρίξτε μερικά σε μια σαλάτα, κάντε μπιφτέκια σολομού ή ανακατέψτε με ζυμαρικά.



Μεξικάνικη Ομελέτα

Καλό για σας συστατικά: πρωτεΐνες, βιταμίνες Β12, Α και C Τα κύτταρα σας αγαπούν την πρωτεΐνη και αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά σας το αγαπούν επίσης. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη τόσο για τον σχηματισμό κυττάρων όσο και για την επιδιόρθωση των κυττάρων. Έτσι, για να κρατήσετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν καλύτερα, επικεντρωθείτε σε πηγές πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας. Τα αυγά είναι ένα από τα αγαπημένα μου, καθώς είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης σε ένα βολικό πακέτο χαμηλών θερμίδων. Ρίξτε μερικές πιπεριές και σπανάκι σε μια ομελέτα για να ενισχύσετε την αντιοξειδωτική αξία των αυγών σας το πρωί-τα μαλλιά σας αγαπά και αυτά!

100% ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Καλό για σας συστατικά: ψευδάργυρος, βιταμίνες Β Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε σύνθετους υδατάνθρακες είναι βέβαιο ότι θα κάνουν θαύματα για τα μαλλιά σας. Ένα από τα πολλά οφέλη της κατανάλωσης 100 τοις εκατό δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ότι παρέχουν ένα πλήθος σημαντικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β και ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της ανάπτυξης κυττάρων και τριχών, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια στον ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.



Σπανάκι με σάλτσα ντομάτας

Καλό για σας συστατικά: σίδηρος, βιταμίνη C Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, ένα βασικό μέταλλο για τη ζωή και την υγεία των μαλλιών. Ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο μέσα από τα ερυθρά αιμοσφαίρια, οπότε είναι αρκετά απαραίτητο. Ένας σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια σιδήρου είναι να συνδυάσετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο με πηγές βιταμίνης C, η οποία διεγείρει την απορρόφηση σιδήρου. Όταν πλούσιες πηγές βιταμίνης C, όπως τομάτες (και σάλτσα ντομάτας), μπρόκολο, πιπεριές και κολοκύθες προστίθενται στο μείγμα, το σώμα μας είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερο σίδηρο. Περισσότερος σίδηρος = περισσότερο οξυγόνο = πλούσιοι κλειδαριές.

ΣΤΗΛΗ: Συνταγή γλυκιάς πατάτας για υγιή μαλλιά

Ο Brigid Titgemeier συνέβαλε σε αυτό το άρθρο.

Περί Διατροφής - 7 Τροφές για Υγιή Μαλλιά (Σεπτέμβριος 2019).