Ο Επιστήμονας: Roxanne Sukol, MD, Ιατρικός Διευθυντής του Κέντρου Υγείας του Cleveland Clinic.
Η απάντηση: Τα σώματά μας αποτελούνται κυρίως από νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για σχεδόν κάθε σύστημα που έχουμε - πεπτικό, κυκλοφορικό, το ονομάζετε. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εργάζεται σκληρά για να καταπολεμήσει μια βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, ο μεταβολισμός αυξάνεται και το σώμα σας πηγαίνει σε hyperdrive. Είσαι σαν ένα αυτοκίνητο με το πεντάλ στο μέταλλο, τον αγώνα με τον κινητήρα και το νερό σου είναι το Premium Αμόλυβδος. Χρειάζεται περισσότερος για να συνεχίσετε.
Εν τω μεταξύ, χάνετε τον πολύ πόρο που το σώμα σας απαιτεί απεγνωσμένα. Αν έχετε πυρετό, το σώμα σας ιδρώνει για να κρυώσει, μειώνοντας την παροχή υγρών. Εάν βήχετε και φτερνίζετε, σπαταλάτε νερό κυριολεκτικά εκσφενδονίζοντας το από το στόμα και τη μύτη σας. (Δείτε αυτή τη δραματική φωτογραφία.) Η διάρροια και ο έμετος αποβάλλουν το υγρό με τους δικούς τους ειδικούς τρόπους.
Και πάνω από όλα αυτά, η όρεξη μειώνεται συχνά όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, έτσι παίρνετε λιγότερο νερό από το κανονικό από τα τρόφιμα.
Όλα αυτά προστίθενται σε μια κενή δεξαμενή, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. Όταν είστε άρρωστοι, μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε διψασμένοι. Θα μπορούσατε να είστε αφυδατωμένοι και να μην το γνωρίζετε.
Μπορείτε να πάρετε μαζί χωρίς φαγητό για μερικές ημέρες, αν δεν αισθάνεστε καλά, αλλά πρέπει να πίνετε, ακόμα κι αν δεν θέλετε! Δεν χρειάζεται να είναι καθαρό νερό. Το τσάι και το ζωμό είναι υπέροχα. Ο χυμός με βιταμίνη C θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά θα πρέπει να το αραιώσετε για να μειώσετε την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πράγμα που μπορεί να εμποδίσει την ασυλία. Τα αθλητικά ποτά δεν είναι η καλύτερη επιλογή - είναι επίσης πολύ ζαχαρούχα και γεμάτα από πρόσθετα, αλλά το Pedialyte είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που επιθυμεί το σώμα σας. Γάλα ... σόδα ... πραγματικά, οτιδήποτε υγρό θα κάνει το τέχνασμα. Αφήστε το ποτό, όμως, επειδή αυτό θα σας αφυδατώσει περισσότερο.
Εάν είστε πραγματικά ναυτία και πίνετε πολλά είναι δύσκολο, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού υγρό κάθε λεπτό ή έτσι. Μπορείτε να απορροφήσετε νερό μέσω των ιστών του στόματος σας, ακόμη και αν δεν φτάνει μέχρι το στομάχι σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟ, ΤΗΝ ΥΓΡΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΗ ΥΓΕΙΑ
Beat κρύο και την εποχή της γρίπης
Οι μύθοι και οι αλήθειες για τα κρύα
Φυσικά επώδυνα φάρμακα στο λαιμό
Ο πλήρης οδηγός για το ανοσοποιητικό σας σύστημα
