Ο Επιστήμονας: Maged Rizk, MD, Διευθυντής της Κλινικής Χρόνιας Κοιλιακής Πόνος στην Κλίβελαντ Κλινική Η απάντηση: Εάν είστε συχνά μαστίζεται από τα γαστρεντερικά προβλήματα, δεν είστε μόνοι. Οι γυναίκες είναι περίπου δέκα φορές πιο πιθανό από τους άνδρες να εμφανίζουν συμπτώματα όπως κράμπες, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Γιατί είναι αυτές οι ασθένειες τόσο συνηθισμένες στις γυναίκες; Η απλή απάντηση είναι ότι δεν γνωρίζουμε ακόμα. Οι θεωρίες υποδηλώνουν ότι οφείλεται σε ορμονική διακύμανση ή σε διαφορετικές συνδέσεις μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων στρες - αλλά η κριτική επιτροπή βγαίνει για τώρα. Εάν έχετε δύσκαμπτους ή αιχμηρούς πόνους και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου - χθες δυσκοιλιότητα, διάρροια αύριο - μια από τις 20 ή 30 εκατομμύρια αμερικανικές γυναίκες με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή IBS. Το IBS μπορεί να διαφέρει πολύ από τον τρόπο που το βιώνουν οι άλλοι, αλλά συνήθως βράζει σε τρία κύρια συμπτώματα: φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. με φούσκωμα, μια αίσθηση αέριας πληρότητας που μπορεί να βελτιωθεί με (δεν έχει νόημα να το βάλεις αυτό λεπτό) να σπάει ή να σβήνει. Η φούσκωμα συνήθως προκαλείται από διατροφική δυσανεξία ή από παρεμπόδιση της γαστρεντερικής οδού που δημιουργεί το αέριο που σχηματίζεται στο λεπτό έντερο. Είναι πολύ συνηθισμένο για τις γυναίκες να έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης, της φρουκτόζης και της γλουτένης, κάτι που συχνά προκαλεί αύξηση της παραγωγής αερίου . Λάβετε, για παράδειγμα, δυσανεξία στη λακτόζη. Μια ανεπάρκεια της λακτάσης, του ενζύμου που διασπά τη λακτόζη, δημιουργεί μια συσσώρευση της ζάχαρης στο έντερο. Αυτό είναι σαν ένα smorgasbord για τα βακτήρια στην αρχή του εντέρου σας, τα οποία φαράγγι οι ίδιοι στη ζάχαρη, που παράγουν φυσικό αέριο. Όταν συμβεί αυτό, σας γεμίζει ουσιαστικά σαν ένα μπαλόνι και ο μόνος τρόπος για να ανακουφίσετε αποτελεσματικά την πίεση είναι να περάσετε αυτό το αέριο, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Πολλά από τα πράγματα που προκαλούν φούσκωμα εμπλέκονται επίσης στη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα. Πράγματι, μία από τις άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες από όλη αυτή τη ζαχαρούχο γαλακτοκομική ζύμη είναι η διάρροια επειδή είστε σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει σωστά τα πράγματα. Η δυσκοιλιότητα δεν σημαίνει μόνο ότι δεν έχετε πάει σε λίγο. Ορίζεται από τα διαμετρήματα των κοπράνων - μικρά, ξηρά σφαιρίδια - και αδυναμία πλήρους εκκένωσης των εντέρων. Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε για το Ex-Lax, θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει μια μεγάλη οργή για το τι θεωρείται φυσιολογική συχνότητα του εντέρου: Οπουδήποτε από πέντε κινήσεις του εντέρου ανά ημέρα έως μία μόνο την εβδομάδα είναι συνήθως OK.Η καταπόνηση μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση, έλλειψη άσκησης ή ορισμένων φαρμάκων. Πάρα πολλές πρωτεΐνες και όχι αρκετοί υδατάνθρακες και φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βάλουν τα φρένα στα σπάτουλα στο μπάνιο σας. Για λόγους κανονικότητας, στοχεύετε σε 25-50 γραμμάρια ινών την ημέρα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗ ΑΠΟ ΤΗΝ YOUBEAUTY.COM: Οι συμβουλές του YouDocs για τους πάσχοντες από IBSΑπασχόληση και IBSThe Σύνδεση με τον εγκέφαλο και την κοιλιά Όλοι για τα βακτήρια του εντέρου και τα προβιοτικά
