Η εφαρμογή σωματικής δραστηριότητας είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας λειτουργικό σαν ένα καλά ελαιωμένο μηχάνημα. Είτε είστε jogger ή προτιμάτε να καταγράψετε τη σωματική σας δραστηριότητα που τρέχει γύρω με τα παιδιά σας, παίρνετε ενεργό ρόλο στην επέκταση της ζωής σας και αποτρέποντας τη γήρανση και τις χρόνιες ασθένειες που συχνά συνοδεύουν αυτή τη γήρανση. ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ απώλειας βάρους. Αλλά αν έχετε αισθανθεί ποτέ ότι δεν έχει σημασία πόσα χιλιόμετρα συνδέεστε στον διάδρομο ή στο ποδήλατο, εξακολουθείτε να μην κάνετε πρόοδο, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, νέα έρευνα αποκαλύπτει μια ενδιαφέρουσα αλήθεια: πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος με την άσκηση. Μια μελέτη του Οκτωβρίου του 2014 που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Strength and Conditioning Research έδειξε ότι ένα σημαντικό μέρος των ανθρώπων κατέληξαν να κερδίζουν βάρος μετά την έναρξη ενός προγράμματος προπόνησης. Και όχι, όχι μυϊκό βάρος, το οποίο γνωρίζουμε ότι ζυγίζει περισσότερο από λίπος - κέρδισαν βάρος σε λιπαρή μάζα. Οι επιστήμονες στο Arizona State University στο Φοίνιξ μελέτησαν 81 υγιείς αλλά καθιστικές γυναίκες ενήλικες, όλες με ΒΜΙ που θεωρούνταν υπέρβαροι, οι οποίοι δεν ασκούσαν τακτικά το περασμένο έτος. Οι γυναίκες περπατούσαν στους διάδρομους σε ένα εργαστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά με ρυθμό περίπου 80% της μέγιστης αντοχής τους. Μετά από 12 εβδομάδες, όλες οι γυναίκες ήταν σημαντικά πιο αερόβιες (κάτι που είναι σπουδαίο και δείχνει βελτίωση στη συνολική υγεία), ωστόσο, πολλοί είχαν αποκτήσει λιπαρή μάζα - στην πραγματικότητα, σχεδόν το 70 τοις εκατό είχε αποκτήσει λιπαρή μάζα, και αρκετές κέρδισαν μέχρι και 10 κιλά. Από την άλλη πλευρά, μερικές από τις γυναίκες είχαν χάσει τόσο πολύ λίπος ή περισσότερο, και κάποιοι παρέμειναν το ίδιο βάρος από την αρχή μέχρι το τέλος. Μετά την ανάλυση των δεδομένων που έλαβαν την πρώτη ημέρα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχε συσχέτιση μεταξύ του αρχικού βάρους και της υγείας των γυναικών και της αντίδρασης του σώματος τους στην άσκηση. Γιατί λοιπόν αυτά τα άγρια ποικίλα αποτελέσματα μας λένε; Η άσκηση δεν είναι ένα εργαλείο απώλειας βάρους ενός μεγέθους. Ακριβώς επειδή η αδελφή, ο φίλος ή η πεθερά σου έχασε 15 κιλά από το να πηγαίνει στο γυμναστήριο τέσσερις μέρες την εβδομάδα δεν σημαίνει ότι είναι ένα σίγουρο στοίχημα για σένα. Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να εξετάζετε άλλους παράγοντες παρά μόνο τη ρουτίνα άσκησής σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη δεν παρακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών - κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να εξηγήσει το κέρδος βάρους. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά αν γεμίζεις το σώμα σου με σκουπίδια, δεν θα δεις αποτελέσματα. Και, η απώλεια βάρους στην άκρη, η σωματική δραστηριότητα και μια υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή.
