Εάν θέλετε να εξασφαλίσετε ένα υγιές στόμα με ελάχιστη φθορά των δοντιών, ίσως να μην είναι αρκετό το βούρτσισμα, το ντεπόζιτο και το ξέπλυμα. Θα πρέπει επίσης να τροποποιήσετε τη διατροφή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αν θέλετε να αποτρέψετε τα δόντια σας από το να πάει άσχημα, πρέπει να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη και το οξύ. Όμως, αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας που θα ενισχύσουν τα δόντια και τα ούλα. Εδώ είναι τα είδη των τροφίμων που είναι καλύτερα:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φώσφορο.
Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα κρατήσει τα δόντια σας ισχυρά. Οι μεγάλες πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν: γιαούρτι, θαλασσινά, τόφου, γάλα και αμύγδαλα. Οι μεγάλες πηγές φωσφόρου περιλαμβάνουν σπόρους κολοκύθας, καρύδια Βραζιλίας, αυγά, τοφου και ψάρια.
Τρόφιμα που είναι σφικτά, τραγανά και ψηλά σε νερό.
Τρώγοντας τρόφιμα που είναι φυσικά λειαντικά βοηθούν στην απαλή τρίβουν και καθαρίζουν τα δόντια όπως το σέλινο, τα αγγούρια και τα καρότα.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D και βιταμίνη C.
Η βιταμίνη C είναι καλή για τα ούλα σας έτσι δεν είναι ευαίσθητη στα βακτήρια, ενώ η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφά το ασβέστιο.
9 Τα κορυφαία τρόφιμα για υγιή δόντια και ούλα περιλαμβάνουν:
- Νερό: Δεν είναι τρόφιμο, αλλά είναι σημαντικό για κατανάλωση. Βοηθά να ξεπλένετε τα τρόφιμα και να μην βλάπτετε τα δόντια.
- Φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και το μπρόκολο: Πράσινα τρόφιμα όπως αυτά είναι πλούσια σε ασβέστιο, φολικό οξύ και άλλα σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που τα δόντια ευδοκιμούν.
- Cranberries: Τα φρέσκα βακκίνια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες που καταπολεμούν την πλάκα και είναι καλοί στο να σταματήσουν το σχηματισμό πλάκας.
- Φράουλες: Αυτό το κόκκινο φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνη C και είναι καλό ως φυσικό λεύκανση δοντιών.
- Σκόρδο: Το σκόρδο περιέχει αλικίνη που είναι ισχυρή σε αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της τερηδόνας των δοντιών.
- Κρεμμύδια: Τα ακατέργαστα κρεμμύδια περιέχουν ιδιότητες που καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα και ασθένεια των ούλων.
- Μανιτάρια Shiitake: Αυτά τα μανιτάρια περιέχουν lentinan, που διαταράσσει την πλάκα στα δόντια.
- Σέλινο: Είναι το πιο κοντινό μέχρι τώρα φυσικό νήμα.
- Γλυκοπατάτες: Καλό για το σμάλτο των δοντιών σας.
Ενσωματώστε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μαζί με την τακτική οδοντική υγιεινή και θα έχετε ένα υγιές μακροχρόνιο χαμόγελο.
