θρέψη

Χάρη σε μια σειρά από νέα εναλλακτικά αλεύρια, συμπεριλαμβανομένου του αλεύρου quinoa ολικής αλέσεως και του αλεύρου καρύδας, μπορείτε τώρα να πείτε το sayonara στο άσπρο αλεύρι. Και αυτό είναι ένα καλό πράγμα: Το άσπρο αλεύρι είναι φτιαγμένο από σπόρους που έχουν αφαιρεθεί από το υγιές εξωτερικό κέλυφος και τα...

Ακριβώς όπως και στην Εβδομάδα 11, πήραμε έναν τόνο ντομάτας στο μερίδιο της εκμετάλλευσης αυτής της εβδομάδας. Τρώμε ντομάτες σε όλα, από πρωινό quiche έως salsas. Όχι ότι παραπονιέμαι! Αυτή την εβδομάδα, αποφάσισα να ψήσω την πλειοψηφία των ντοματών και να έχω εξαιρετικά εύκολες οδηγίες για να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Αλ...

Δεν θα ήταν το καλοκαίρι χωρίς τη ζέστη και τη συγκίνηση της σχάρας. Αλλά δεν τα πάντα που μαγειρεύουμε ταιριάζει με την έννοια της υγιεινής διατροφής. Στην πραγματικότητα, πολλές πτυχές της ψησταριάς μπορεί να είναι απολύτως άσχημες. Γιατί να μην κάνετε το καλοκαίρι πιο όμορφο κάνοντας υγιεινές επιλογές προτού ανεβάσετε τη θερμότητα. Εδώ είναι πέντε συμβουλές BBQ για να κάνουμε ακριβώς αυτό. Το μπαχαρικό είναι σωστό Η ψηστ...

Η Ημέρα της Γης μόλις περάσει και μπορεί να σκεφτόμαστε να τρώμε και να πίνουμε υγιεινό για το υπόλοιπο της χρονιάς. Εάν δεν είστε, αλλά έχετε βαρεθεί με τα κοκτέιλ σας "πηγαίνετε", ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα κοκτέιλ κοκτέιλ με βιολογικά συστατικά. 1 Λεμονάδα Δενδρολίβανο Camarena Συστατικά: 1 1/2 ουγκιές Camarena Reposado Tequila 4 ουγγιές βιολογική λεμονάδα 3 έως 4 οργανικά δεντρολίβανο Infused Ice Cubes * Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε τον πάγο ...

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που προσπαθείς να κόψεις είναι να κάνεις έξυπνες αποφάσεις όταν το γλυκό σου δόντι χτυπά εκείνη την καθημερινή ώρα 3 μ.μ. ή αμέσως μετά το δείπνο. Και δεν ξέρω για σας, αλλά ένα κομμάτι φρούτου - όσο νόστιμο μπορεί να είναι - δεν το κόβει πάντα, όταν αυτό που πραγματικά επιθυμείτε είναι επιδ...

Εάν είστε τελείως ψηλά, προετοιμαστείτε: η επόμενη σούπερ τροφή μπορεί να είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία. Σύμφωνα με τον Byrdie , η τελευταία τρέλα για την υγεία θα μπορούσε να είναι κάτι που έχετε ήδη δει (και ίσως πετάξει έξω) χίλιες φορές: φύλλα μπρόκολου. Λατρευτά με το ψευδώνυμο "μπρόκολο", αυτά τα φύλλα στα μπρόκολα σας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Από τον ήχο της, μπορούν να προετοιμαστούν πολύ όπως το λάχανο και μπορούν να κάνουν τ...

Οι καθημερινοί σνακέρ είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι από όσους κολλούν σε τρία τετράγωνα, αλλά εάν σνακάρεσαι σε ζαχαρούχα, ψηλά σε θερμίδες, χάνεις τα οφέλη από την απώλεια βάρους. Εδώ είναι πώς να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας υψηλό και το βάρος χαμηλό. 1 Μείωση μεγέθους "Ένα σνακ θα πρέπει να είναι 100 έως 200 θερμίδες - κολλήσ...

Απολαύσατε το φράγμα των διακοπών του φετινού καλοκαιριού τόσο πολύ όσο έχουμε; Κτυπήστε πίσω και ανακάμψτε από την Εθνική Ημέρα του Κραγιόν με ένα από αυτά τα τροπικά κοκτέιλ - επιμελημένα από τους φίλους μας στο Deep Eddy Vodka για να γιορτάσουν την Εθνική Ημέρα Καρπούζι. Γιατί όχι? Καρπούζι Limeade (Κάνει 1 μερίδα) - 2 oz. Deep Eddy Original Βότκα - 1 φλιτζάνι χυμό ασβέστη (και φέτες ασβέστη για γαρνιτούρα) - 2 κιλά καρπούζι σάρκα (αφαιρέστε τους σπόρους) - ¼ φλιτζάνι απλό σιρόπ...

Η Εργατική Ημέρα σηματοδοτεί το ανεπίσημο τέλος της εποχής του μπάρμπεκιου, αλλά προτού να μεταβαίνουμε σε συγκεντρώσεις με θέμα το καυτό μηλίτη και όλα τα κολοκυθάκια, απολαύστε αυτή την τελετή του τελευταίου βιασμού. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρελαθήκατε γεμίζοντας αρκετά μπιφτέκια και σαλάτα πατάτας για να σας κρατήσουμε σε ένα κώμα φαγητού μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Αυτές οι συμ...

Ενώ το Σαββατοκύριακο της Ημέρας Εργασίας αναφέρεται συχνά ως το τέλος του καλοκαιριού, εμείς στο YouBeauty έχουμε την πεποίθηση ότι το καλοκαίρι θα διαρκέσει μέχρι τον Δεκέμβριο του τρέχοντος έτους. (Ευχαριστίες, el Niño;) Αυτό σημαίνει ότι θα έπρεπε πιθανότατα να συνεχίσουμε να τρώμε υγιεινά με την πιθανότητα να ξεφύγουμε από το bikini bod έρχεται η παρ...

Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να μην ακούγονται εξοικειωμένα, αλλά θα πρέπει να τα δοκιμάσετε εάν λάβετε την ευκαιρία (και αν τους συμπαθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πει στον καλλιεργητή ή τον ιδιοκτήτη της αγοράς). 1 Κομάτσουνα Αυτό το σκούρο πράσινο φυλλώδες λαχανικό καλλιεργείται κυρίως στην Ιαπωνία, την Ταϊβάν και την Κορέα. Η Komatsuuna είναι μεγάλη για τηγανιτές πατάτες και μπορεί να τεμ...

Εάν έχετε αποφασίσει να πάτε χωρίς κρέας, ειδικά αν απομακρύνετε τα γαλακτοκομικά πάνω από αυτό, να πάρει ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά - από σίδηρο σε ασβέστιο - μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Τα καλά νέα: Μπορείτε να φάτε μια φυτική διατροφή και να πάρετε όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε υγιείς και όμορφοι. "Μια διατροφικά ...

Δεν ήθελα να κάνω τόσα σαλάτα. Αυτό ακριβώς συνέβη! Αλλά ήταν ένα ευχάριστο γεγονός, αφού οι σαλάτες ήταν νόστιμες, και δεν κατέρρευσα από το θερμοπληξία απλά προσπαθώντας να φτάσω στο τραπέζι. Κάνοντας σαλάτες ήταν επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε πολλά από αυτά που πήραμε στην εβδομάδα 8 μερίδα αγροκτημάτων μας. Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια...

Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι με ένα smartphone και μια επιθυμία να διοχετεύσουν το εσωτερικό τους Ansel Adams, είμαστε όλοι για το Instagram τον τελευταίο καιρό. Αλλά δεν είχαμε γαντζώσει γιατί τα φίλτρα μας κάνουν να φαίνουμε καλά σε κάθε φωτογραφία (αν και αυτό είναι μέρος της). Μετά από λίγους μήνες συνεχούς Instagramming, παρατηρήσαμε ότι οι υγιείς-ζωντανοί γκουρού που ακολουθούμε μας εμπνεύστηκαν - ακόμα κι εμείς - για να κάνουμε καλύτερες επιλογές τροφίμων. Αποδεικνύεται ότι ...

Είναι εύκολο να πάτε στη θάλασσα όταν πρόκειται για σνακ κατά τη διάρκεια του Super Bowl. Ο Σύμβουλος Διατροφής YouBeauty Kristin Kirkpatrick, RD, λέει ότι οι μελέτες δείχνουν ότι οι Αμερικανοί καταναλώνουν περίπου 44% περισσότερο σε κοινωνικά περιβάλλοντα από ό, τι όταν γευματίζουν μόνοι τους. Ο Kirkpatrick συνιστά να χρησιμοποιείτε κύπελλα σαλάτας και πιάτα για τα κύρια πιάτα και να πηγαίνετε ή να ξεφεύγετε εύκολα από λιπαρά βουτήματα και τσιπς, τα οποία συσκευάζουν πολλές θερμίδες σε μια μικ...