Πιστέψτε το ή όχι, ιατρικοί εμπειρογνώμονες σκέφτηκαν ότι η αρτηριακή μας πίεση έπρεπε να γίνει υψηλότερη καθώς γίναμε μεγαλύτερα. Η ιδέα ήταν ότι χρειαζόμασταν υψηλότερη αρτηριακή πίεση για να ωθήσουμε το αίμα μας μέσα από τις αρτηρίες μας, καθώς σκληρύνθηκαν με την ηλικία. Τώρα γνωρίζουμε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι αναπόφευκτη και ποτέ δεν είναι καλή για την υγεία. Γνωρίζουμε επίσης αυτό: Οι απλές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο που χειριζόμαστε το άγχος μπορούν να κάνουν θαύματα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα.
Wow Γεγονός
Μπορείτε να αψηφήσετε το οικογενειακό ιστορικό σας! Μια μελέτη JAMA διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση, η καλή διατροφή και άλλες υγιεινές συνήθειες μείωσαν τα ποσοστά υπέρτασης μέχρι και το 69% μεταξύ των γυναικών που είχαν οικογενειακό ιστορικό της πάθησης
Η αρτηριακή σας πίεση είναι ένα από τα καλύτερα βαρόμετρα της συνολικής σας υγείας και ένας από τους καλύτερους προγνωστικούς παράγοντες για τον κίνδυνο ασθένειας. Ενώ η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην προκαλέσει εμφανή συμπτώματα, αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να καταστρέψει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα που τρέφονται, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των νεφρών, των ματιών και του εγκεφάλου.
Εάν έχετε διαγνωστεί με υπέρταση, τον ιατρικό όρο για υψηλή αρτηριακή πίεση, έχετε πολλή εταιρεία: Περισσότεροι από 65 εκατομμύρια ενήλικες σε αυτήν τη χώρα έχουν την κατάσταση (που ορίζεται ως πίεση αίματος 140/90 ή υψηλότερη). Τουλάχιστον 65 εκατομμύρια περισσότεροι άνθρωποι κινδυνεύουν να αναπτυχθούν, είτε επειδή έχουν προ-υπέρταση - η αρτηριακή πίεση τους είναι υψηλότερη από τη βέλτιστη, αλλά όχι στην επικίνδυνη ζώνη - είτε επειδή έχουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, νεφροπάθειες ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με την υπέρταση.
Η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος, αλλά ο τρόπος ζωής είναι επίσης τεράστιος παράγοντας. Μια μελέτη στο The Journal of American Medical Association (JAMA) διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής - καλή διατροφή, τακτική άσκηση, μέτρια (κατ 'ανώτατο όριο) κατανάλωση αλκοόλ, καπνιστές - είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά υψηλής αρτηριακής πίεσης. Και ενώ τα περισσότερα είναι καλύτερα όταν πρόκειται για υγιεινές συνήθειες, δεν χρειάζεται να αλλάζετε τα πάντα με τη μία. Μια μελέτη στο περιοδικό Κυκλοφορία έδειξε ότι μεταξύ των αντρών που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση, εκείνοι που υιοθετούσαν μόνο μία υγιή συνήθεια είχαν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων από αυτούς που δεν είχαν υγιείς συνήθειες.
Ξεκινήστε λοιπόν μικρή και ξεκινήστε τώρα.
