Αν θέλετε να φάτε υγιεινά και όμορφα για $ 36 την εβδομάδα, ξεκινήστε με μια μεγάλη λίστα αγορών. Αυτή η κύρια λίστα συγκεντρώνει τα στοιχεία σας σε τρόφιμα για επτά ημέρες με προϋπολογισμό. Περιλαμβάνει έλαια, προϊόντα, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα - όλα με μοναδικά οφέλη υγείας και ομορφιάς για εκκίνηση! Ελέγξτε τα έξω ένα προς ένα και χαρούμενα ψώνια!
Αποκτήστε τα μενού καθημερινά εδώ.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ : Το μόνο που χρειάζεται να φάτε αρκετά!
ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΩΝ Λάδια
- Λάδι κανολών: $ .21 ανά ουγγιά, $ 10.00 ανά φιάλη
- Ελαιόλαδο: 7, 49 δολάρια ανά 17oz
Παράγω
- Σκελίδα σκόρδο: 1, 79 δολάρια
- Καρότα: $ .99 / τσάντα
- Χυμός πορτοκαλιού: 3, 00 δολάρια
- Σάλσα: $ 3.29 ανά 15.5oz
- Σταφίδες: 3, 19 δολάρια ανά 12ζ
- Τσάντα μήλων: 3, 99 € για 3 κιλά
- Ράσιντ Πατάτες: 3, 79 δολάρια ανά λίβρα
- Κόκκινες πιπεριές: 2, 99 δολάρια ανά λίβρα
- Πορτοκάλια: $ .99 ανά λίβρα
- Σταφύλια χωρίς σπόρους: $ 1, 49 ανά λίβρα
- Bartlett Pear: $ 1, 99 ανά λίβρα
- Μπανάνα: $ .54 ανά λίβρα
- Αποξηραμένα Βερίκοκα: 3, 99 € ανά 6oz
- Γλυκό πατάτες: 1, 99 δολάρια ανά λίβρα
- Μάρκες Kale: 7, 98 δολάρια ανά 2 ουγκιές
- Γλυκό κρεμμύδι: $ 2.69 ανά λίβρα
Κρέας
- Lean Ground Τουρκία: 2, 34 δολάρια ανά λίβρα * 6 λίβρες μέσος όρος = 14, 04 δολάρια
- Κοτόπουλο στήθος: $ 3.05 ανά λίβρα * 6pounds = $ 18.30
- Κονσέρβες σολομού: 5, 00 δολάρια για 2 κουτάκια
Μαγειρική / Ψήσιμο / Καρυκεύματα
- Αποξηραμένο Θυμάρι: $ 1.00 ανά 3oz
- Αλάτι και μαύρο πιπέρι: 2, 40 δολάρια
- Κέτσαπ: 2, 50 δολάρια
- Ξύδι ρυζιού (χωρίς ζάχαρη): 1, 42 δολάρια
- Κανέλα: $ 1.00 ανά 3ζ
- Μοσχοκάρυδο: 1, 00 € ανά 3ζ
- Κύμινο: $ 1.00 ανά 3ζ
- Κουρκούμη: $ 1.00 ανά 3ζ
- Σκόνη Chili: $ 1.00 ανά 3oz
- Αλεύρι ολικής αλέσεως: 3, 85 δολάρια ανά 5 λίβρες
- Σόδα ψησίματος: $ .95 ανά 16ζ
- Βάση σούπας λαχανικών: $ 3.99 ανά 16oz
- Agave Nectar: $ 5.15 ανά 23.5oz
- Βανίλια: 5, 99 € ανά 2ζ
- Ψιλοκομμένα καρύδια: 12, 25 ανά 16ζ
- Κονσέρβες κολοκύθας: 2, 29 δολάρια ανά 29ζ
- Μουστάρδα Ντιζόν: $ 3.49 ανά 12ζ
Παγωμένος
- Κατεψυγμένο Μπρόκολο: $ 2, 19
- Κατεψυγμένα μούρα: 12, 63 δολάρια για 4 λίβρες
- Κατεψυγμένο καλαμπόκι: $ 1.69 ανά 12ζ
- Κατεψυγμένα πράσινα φασόλια: 1, 39 $ ανά 16ζ
- Κατεψυγμένο καλέ: $ .89 ανά λίβρα
- Τσάντα μικτών κατεψυγμένων λαχανικών: 3, 00 δολάρια ανά 32ζ
- Κατεψυγμένο σπανάκι: 1, 29 $ ανά 10ζ
Γαλακτοκομείο
- Χωρίς λιπαρά γιαουρτιού: 3, 00 δολάρια
- Αυγά: 1, 53 δολάρια ανά δωδεκάδα
- Γάλα: 2, 99 δολάρια ανά gal
- Τυρί χορδών: 3, 39 $ ανά 12ζ
Κόκκοι
- Καφέ ρύζι: 3, 82 $ για 28ζ
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: 1, 71 δολάρια
- Πλιγούρι βρώμης: 4, 99 € για 10ζ
- Quinoa: 4, 40 δολάρια ανά 14ζ
- Ολόκληρα δημητριακά σιτηρών: 3, 99 € για 15ζ
- Κριθαράκια ολικής αλέσεως: $ 3.59 για 9.5oz
- Ολόκληρο τυλιγμένο σιτάρι: 4, 29 δολάρια για 8
- Ψωμί ολικής αλέσεως: 4, 29 δολάρια για ένα ψωμί
- Ολόκληρο σιτάρι Arnolds Sandwich Thins: $ 3.69 για 8
Φασόλια / Ξηροί καρποί
- Φακές: 24, 30 δολάρια ανά μονάδα
- Μαύρα φασόλια: $ 1.45 τσάντα 16ζ
- Φασόλια Cannellini: $ 1.09 για 15.5oz
- Μη φέτες αράπικα φιστίκια: $ 4.29 για 16oz
- Ρεβίθια: $ .79 για 15.5oz
*** Οι τιμές και η διαθεσιμότητα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη διαθεσιμότητα στην περιοχή σας *** ΒΟΗΘΕΙΑ ΒΙΝΤΕΟ:
