Για τον Mehmet Oz, MD, το μυστικό για την έναρξη των μαρμελάδων που είναι γεμάτες με μαρμελάδες στο δεξί πόδι είναι να εξαλειφθεί η χρονοβόρα λήψη αποφάσεων ακολουθώντας την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα. Για τον οικοδεσπότη του "The Dr. Oz Show", Αντιπρόεδρος και Καθηγήτρια Χειρουργικής στο Πανεπιστήμιο Columbia και διευθυντής του Προγράμματος Καρδιαγγειακού Ινστιτούτου & Συμπληρωματικής Ιατρικής στο Νοσοκομείο Presbyterian της Νέας Υόρκης, είναι απαραίτητη μια αποτελεσματική πρωινή ρουτίνα - μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, γιόγκα και ελληνικό γιαούρτι. Εδώ, ο YouBeauty ρίχνει μια ματιά σε ένα πρωί στο σπίτι του Δρ. Oz.
Αφύπνιση
Ο Δρ Oz λέει ότι είναι "πολύ πρωινό πρόσωπο" και αποφεύγει να χτυπήσει το κουμπί snooze. Αρχίζει την ημέρα στις 5:45 π.μ.-όπως οι περισσότεροι χειρουργοί, ξυπνά πολύ νωρίς. Σύμφωνα με τον Oz, "Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε πολλά κατά τη διάρκεια της ημέρας".
Τα μεγάλα πράγματα πρώτα
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνει ο Δρ. Oz όταν ανοίγει τα μάτια του κάθε πρωί; Τεντώνει στο κρεβάτι για 15 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας σε μια μεγάλη ευκαιρία της ημέρας. Μετά την έξοδο από τα καλύμματα, θα πάρει την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, ένα γρήγορο ξύρισμα και θα ασκήσει την υπογραφή της για 7 λεπτά ρουτίνας γιόγκα. Αυτή η καθημερινή προπόνηση αρχίζει σε μια προσευχή που θέτουν και κύκλους αν και προς τα πάνω και προς τα κάτω σκυλί, μαζί με σανίδες και πολεμιστής θέτει-όλα διατηρούνται με βαθιές αναπνοές στην κοιλιά.
Ντους και σαμπουάν
Μετά τη γιόγκα, ο Δρ. Oz χαλάει στο ντους. Για να κρατήσει τα κλειδαριές που φαίνονται πλούσια, χρησιμοποιεί "ένα απαλό σαμπουάν και στη συνέχεια ένα μικρό ποσό conditioner."
Πρωινό (και εργασία)
Ενώ ο Δρ. Οζς φροντίζει να τρώει κατά τη διάρκεια του πρωινού καθισμένος στο νοσοκομείο, ασχολείται επίσης με τη δουλειά κατά τη διάρκεια του πρωινού γεύματος - συχνά σενάρια ανάγνωσης, ακολουθώντας τον έλεγχο του ηλεκτρονικού του ταχυδρομείου. Το καθημερινό πρωινό του Oz: ένα πρωτεϊνικό παχύρρευστο ελληνικό γιαούρτι 2 τοις εκατό με μια δόση από πλούσια σε αντιοξειδωτικά βακκίνια. Όσον αφορά τον καφέ, ο καλός γιατρός κάνει νιφάδες καφεΐνης. Ο Όζ μας είπε: "Σπάνια καφεΐνω επειδή διεγείρει την ουροδόχο κύστη μου ενώ κουνάω τα χέρια μου - τόσο κακές συνήθειες για έναν καρδιακό χειρούργο." Έτσι, ενώ η java είναι ένα όχι, ο Δρ Oz τρώει τσάι και συχνά πίνει μια ποικιλία βοτάνων το βράδυ-Καρδαμόμπι Κανέλα είναι το αγαπημένο του.
Συνεργάτες
Η Λίζα, σύζυγος του Δρ. Όζον, αποτελεί βασικό κομμάτι της καθημερινής ρουτίνας του καθηγητή. Επειδή η Λίζα ήταν αρχηγός της ομάδας του τένις στο κολέγιο, παίζουν μαζί για πιο χαλαρά πρωινά. Εκπαιδεύει γιόγκα και με τον γιατρό.
Προετοιμασία για κάθε πρωί
Προκειμένου να επιτευχθούν όλα αυτά τα πράγματα κάθε πρωί, ο Δρ. Oz συχνά προετοιμάζει το μυαλό του την επόμενη μέρα με διαλογισμό κάθε βράδυ. Επίσης ασκεί "βαθιά αναπνοή όποτε μπορώ να το θυμηθώ", λέει ο Oz.
Ο Δρ
Το εκπληκτικό μέρος: Αν και η πρωινή ρουτίνα του Dr. Oz περιλαμβάνει πολλή δραστηριότητα που ενισχύει την υγεία, είναι ένα "πολύ αυστηρό και γρήγορο πρόγραμμα" που του επιτρέπει να βγάλει την πόρτα σε λιγότερο από 30 λεπτά. Το πραγματικό του μυστικό: "Για να κάνουμε όσο το δυνατόν λιγότερες αποφάσεις για να σώσουμε αυτή την ενέργεια για αργότερα την ημέρα, αυτοματοποιώ τα πάντα πριν το μεσημέρι", λέει ο Δρ Oz.
