Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, σύμφωνα με μελέτες, είναι πιθανό να ξοδέψετε όσο το μισό σας ώρες αφυπνίσεως χάνονται στη γη. Δεν είναι ακριβώς ένα stat που είχατε θέσει στο βιογραφικό σας. Το να καθίσετε και να κοιτάξετε έξω το παράθυρο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά σίγουρα δεν φαίνεται σαν μια παραγωγική χρήση του χρόνου σας. Πράγματι, οι ερευνητές έχουν συνδέσει το νου περιπλάνηση με αρνητικά αποτελέσματα όπως δυστυχία και κακή γνωστική απόδοση. Αλλά ίσως αποτύχουμε να αποχωρήσουμε. Πρόσφατες μελέτες έκαναν μια πιο προσεκτική ματιά και διαπίστωσαν ότι ένα αδιάφορο μυαλό μπορεί να μην είναι τόσο κακό μετά από όλα - και θα μπορούσε στην πραγματικότητα να προσφέρει οφέλη όταν γίνονται την κατάλληλη στιγμή.
"Η παρουσία σας εδώ και τώρα είναι πολύ χρήσιμη όταν οδηγείτε, δοκιμάζετε ή κάνετε οποιαδήποτε απαιτητική γνωστική δραστηριότητα και η ικανότητα να παρατηρείτε τις δικές σας αντιδράσεις είναι χρήσιμη, αλλά υπάρχουν και χρόνοι που είναι χρήσιμο να να χάσουμε τις σκέψεις μας, να αφήσουμε τις σκέψεις μας να μας οδηγήσουν εκεί που θα πάνε ", λέει ο Dan Hurley, συγγραφέας της" πιο έξυπνης: Η νέα επιστήμη της οικοδόμησης της δύναμης του εγκεφάλου. "" Αυτό το είδος δημιουργικής σκέψης μπορεί να είναι ισχυρό για βαθύ πρόβλημα επίλυσης ή δημιουργικής σκέψης. "
Η συνείδηση - η φαινομενική αντίθεση στην περιπλάνηση - έχει καθιερωθεί αργά, με περισσότερους ανθρώπους συντονισμένους στον εαυτό τους και μεταξύ τους για να μειώσουν το άγχος, να τρώνε υγιέστερα, να κοιμούνται καλύτερα και να απολαμβάνουν τη ζωή (και το σεξ!) Περισσότερο. Έτσι, με όλη αυτή την εστίαση, καλά, εστιάζοντας, πού χωρίζει το χωρίο;
Οι βασικοί λένε, λένε οι ειδικοί, είναι να μείνετε συγκεντρωμένοι όταν χρειάζεται, αλλά να αφήσετε τον εαυτό σας να αποσυνδεθεί διανοητικά όταν μπορείτε: ένα υγιεινό μίγμα τόσο νοήματος όσο και περιστροφής μυαλού. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να κάνετε το μυαλό σας περιπλάνησης πιο αποτελεσματικό.
Γυρίστε τώρα την εστίασή σας στα πέντε οφέλη που ακολουθούν και, στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο για να μπορείτε να τα απολαύσετε.
Ενισχύστε τη διάθεσή σας:
Σχετικά με τις μελέτες που συνδέουν τα περιπλανώμενα μυαλά με τις αρνητικές διαθέσεις: Αποδεικνύεται περιεχόμενο περιεχόμενο, αρκετές μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί. Οι περιπλανώμενες σκέψεις γίνονται ένα πρόβλημα όταν μπαίνουν σε ανησυχία ή αντιμετωπίζουν προβλήματα. Ωστόσο, η διανοητική παρακίνηση σε ενδιαφέρουσες σκέψεις συνδέεται με την αύξηση της θετικής διάθεσης, σύμφωνα με μελέτη του Αυγούστου του 2013. Τι πρέπει να κάνετε αν το μυαλό σας τείνει να εγκατασταθεί σε αυτές τις ζοφερές σκέψεις πιο συχνά; Αυτό είναι ακριβώς όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσοχή. Η απλή παρατήρηση των αρνητικών σας σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να τους χαλαρώσετε και να στρέψετε την προσοχή σας σε ένα πιο ευχάριστο ρεύμα συνείδησης.
Επανεκκινήστε τον εγκέφαλό σας:
Ο συντονισμός σε περιόδους μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα, λέει ο Benjamin Mooneyham, Ph.D. υποψήφια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας της Σάντα Μπάρμπαρα, του οποίου η ερευνητική ομάδα μελέτησε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της περιπλάνησης στο νου. "Η περιπλάνηση στο μυαλό επιτρέπει στο μυαλό να αφήνει ό, τι και αν έχει το καθήκον του. Ακόμα κι αν αυτό το διάλειμμα είναι σύντομο, μπορεί να εξακολουθεί να επιτρέπει στο μυαλό να επιστρέψει στο έργο με μια ανανεωμένη προοπτική. "Εξετάστε την προετοιμασία για τους τελικούς στο σχολείο. Μας λέγαμε πάντα ότι μια νύχτα μαραθωνίου της στριφογυρίωσης είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι απέδιδε μαθήματα σπουδών την εβδομάδα πριν από μια εξέταση. Το μυαλό που περιπλανιέται, ο Mooneyham και οι συνάδελφοί του πιστεύουν ότι μπορεί να δουλεύουν για να διαιρέσουν φυσικά ένα μακρύ καθήκον σε μικρότερα, περισσότερο διανοητικά εύπεπτα τμήματα.
Βελτιώστε τη δημιουργικότητα:
Όταν εστιάζουμε σκόπιμα σε πιθανές λύσεις στα προβλήματα, πηγαίνουμε συνήθως στις προφανείς απαντήσεις. είναι ένα καλά φορεμένο κομμάτι, έτσι να το πω, με όλα τα πιο γνωστά κομμάτια της γνώσης μας πάντα έτοιμα. Όταν το ρεύμα της σκέψης απομακρύνεται από το χτυπημένο μονοπάτι, από την άλλη, συχνά σκοντάφτει πάνω σε λιγότερο προφανείς λύσεις. "Κάνοντας τους ανθρώπους σε καταστάσεις στις οποίες μπορούν να περιπλανηθούν μπορεί να τους βοηθήσουν να σκεφτούν πιο δημιουργικά μετά, " λέει ο Mooneyham. Σε μια μελέτη του 2012, οι συμμετέχοντες αντιμετώπισαν δύο περιόδους επίλυσης προβλημάτων, με ένα διάλειμμα μεταξύ τους. Εκείνοι που έλαβαν ένα μη απαιτητικό καθήκον που επέτρεψε στο μυαλό τους να μιμηθούν εν τω μεταξύ, κατέληξε σε πιο δημιουργικές απαντήσεις στο δεύτερο σύνολο προβλημάτων από εκείνους που στηρίζονταν ήσυχα ή εργάζονταν σε σκληρότερο έργο. Έχοντας ένα tipple πριν αντιμετωπίσετε ένα δημιουργικό πρόβλημα μπορεί επίσης να βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να αποκαλύψετε εκπληκτικές λύσεις.
Ανακουφίστε την πλήξη:
Το να βαρεθείτε δεν είναι διασκεδαστικό και μπορεί να είναι εκπληκτικά επιζήμιο για την υγεία και την ευημερία σας. Η χωροθέτηση μπορεί να είναι ένας χαλαρωτικός, ελεύθερος και ακόμα και διασκεδαστικός τρόπος για να μην καταστεί μια βαρετή κατάσταση τόσο άθλια. "Η περιπλάνηση στο μυαλό σας προσφέρει μια μεγάλη διέξοδο για να σκεφτείτε κάτι που σας ενδιαφέρει όταν είστε περιτριγυρισμένοι από πράγματα που δεν συμβαίνουν", λέει ο Mooneyham. "Μερικές φορές είναι καλύτερα να ξεφύγεις από ό, τι κάνεις και να σκεφτείς κάτι άλλο".
Πηγαίνετε να πετύχετε τους στόχους σας:
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όταν τα μυαλά μας περιπλανούνται κατά τη διάρκεια λιγότερο απαιτητικών καθηκόντων, στρέφονται προς τις μελλοντικές σκέψεις. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology το 2013 έδειξε ότι "ο σκοπός ενός σημαντικού μέρους των επεισοδίων περιπλάνησης είναι να προγραμματίσει και να προετοιμαστεί για μελλοντικά γεγονότα που σχετίζονται με τους προσωπικούς μας στόχους και τις ανησυχίες μας", λέει ο συγγραφέας της μελέτης David Stawarczyk, Ph.D ., του Πανεπιστημίου της Λιέγης στο Βέλγιο. Αφήνοντας τις σκέψεις σας να παρασύρουν όπως κάνετε κουραστικά καθήκοντα, για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την ανταμοιβή που θα λάβετε όταν τελειώσετε, όπως έκανε και για τους ανθρώπους σε μια μελέτη του Μαρτίου 2013. Έτσι, ειρωνικά, μη μένοντας πλήρως εστιασμένη μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε - στη ζωή ή στις δουλειές - περισσότερο από ό, τι μπορεί να έχετε διαφορετικά.
