Όταν πρόκειται για άσκηση, όλοι έχουμε τον δικό μας τρόπο να το κάνουμε. Ίσως θέλουμε να τρέξουμε, να πάρουμε μια τάξη γιόγκα ή-το αγαπημένο μου-χτύπησε το surf. Μερικοί από εμάς ενδιαφέρονται να έχουν τα πιο πρόσφατα ρούχα προπόνησης. για άλλους, αυτό δεν είναι σημαντικό. Αλλά πόσο πολύ σκέφτεστε να δίνετε στο ρόλο του νου σας στις ασκήσεις που κάνετε; Μπορούμε να περάσουμε μήνες για να ερευνήσουμε το πιο πρόσφατο ποδήλατο ή ζευγάρι πάνινα παπούτσια, αλλά αν δεν εκπαιδεύσουμε και ασχοληθούμε με το μυαλό σωστά, η άσκησή μας δεν μπορεί ποτέ να φτάσει στο πλήρες δυναμικό της. Απλά, αν θέλουμε τα σώματά μας να είναι κατάλληλα, να είναι, επίσης. Πώς να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας Για να είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση, η επίτευξη πνευματικής ισορροπίας είναι απαραίτητη. Πάρτε αυτό το δικαίωμα, και προπόνηση φυσικά γίνει πιο διασκεδαστικό, αποτελεσματικό και βιώσιμο.Όλα που πρέπει να κάνουμε είναι να βγείτε από αυτό το σταθερό ρεύμα της σκέψης που τείνει να γεμίσει το μυαλό. Με την ανάκαμψη, δημιουργούμε περισσότερο χώρο στο μυαλό, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να καταλάβουμε τη στιγμή και να επικεντρωθούμε στην άσκηση που κάνουμε. Και αυτό είναι η προσοχή - η διαδρομή προς τη διανοητική ισορροπία που συνταγογραφείται σε όλους από τους Ολυμπιακούς αθλητές σε όσους αγαπάς εσένα και εμένα. Η νοοτροπία μας δίνει μια σαφήνεια και έλλειψη απόσπασης της προσοχής που είναι απαραίτητη για τη διανοητική ισορροπία. Κατά την άσκηση, μας δίνει την εμπιστοσύνη να κάνουμε κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο και να μετακινήσουμε κάθε μυ φυσικά και με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Φανταστείτε την κολύμβηση προσεκτικά, εστιάζοντας στην τελειοποίηση κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου με την καλύτερη αίσθηση χρόνου, προσπάθειας και ευκολίας. Τα αποτελέσματα από την συμπλήρωση 50 μήκους όπως αυτό θα είναι πολύ ανώτερη από το κολύμπι πάνω και κάτω, ενώ ανησυχείτε για την εργασία και τι να κάνετε για δείπνο. Το να εργαζόμαστε προσεκτικά σημαίνει ότι δίνουμε την άσκηση που δουλεύουμε τόσο σκληρά στην προσοχή που αξίζει, δίνοντάς μας τα καλύτερα αποτελέσματα ακόμα. Δοκιμάστε αυτές τις 10 συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής ισορροπίας: 1. Μάθετε πώς να διαλογίζεστε για να οξύνετε την εστία σας και να χαλαρώνετε το μυαλό σας. Κατανοήστε τα κίνητρά σας. Τι πραγματικά θέλετε να βγείτε από την προπόνηση σας; Μόλις αυτό γίνει σαφές, είναι πολύ πιθανότερο να επιτύχετε τους στόχους σας.3. Ορίστε ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους. Προσδιορίστε τα μικρά βήματα και θα είστε στο δρόμο σας σε ένα σταθερό και επιτυχημένο ταξίδι.4. Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια. Το ίδιο μέρος, ο ίδιος χρόνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση μιας συνήθειας, οπότε βρείτε έναν χρόνο κατά την ημέρα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις σας να συμβαίνουν. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Προφορικά η πρόοδός σας έχει αποδειχθεί ότι δίνει ταχύτερα αποτελέσματα και ενισχύει την εμπιστοσύνη σας. Οι επαγγελματίες αθλητές το έχουν κάνει εδώ και δεκαετίες - ενώστε τους! Σκέψου λιγότερο, κάνε περισσότερα. Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να διατηρήσετε την εστίασή σας στην παρούσα στιγμή. Αφήστε τις περασμένες σκέψεις σας και απολαύστε μια πιο εστιασμένη, παραγωγική προπόνηση.7. Να είσαι ευέλικτος. Τα πράγματα δεν πάνε πάντα στο σχέδιο, οπότε όταν χάσετε μια ή δύο συνεδρίες, απλά το δεχτείτε και ξεκινήστε ξανά την επόμενη ημέρα.8. Καλα να περνατε. Η άσκηση είναι εγγενώς διασκεδαστική. Μην πιέζετε τόσο σκληρά για να χάσετε το βλέμμα αυτό. Αντί για την προπόνηση που αισθάνεσαι σαν μια αγγαρεία, το εκτιμούν σαν ένα χρονικό διάστημα από μια κουραστική μέρα. Συγχαρητήρια στον εαυτό σας. Νιώστε καλά για την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. θα κάνει το μυαλό πιο ήρεμο και περισσότερο περιεχόμενο - και θα είναι πιο πιθανό να το κρατήσει up.10. Ενσωμάτωση της φυσικής κατάστασης στη ζωή σας. Είτε πρόκειται για ποδηλασία για να δουλέψετε ή να παίξετε πιο ενεργά με τα παιδιά σας, αναζητήστε ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε τη νέα σας φυσική κατάσταση μέσα στην καθημερινή σας ζωή. Η πνευματική ισορροπία στην άσκησή σας μέσα από την προσοχή καθιστά όλη αυτή την προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Και κατευθύνονται από ένα μυαλό που είναι εκπαιδευμένο, εστιασμένο και ενήμερο, το σώμα σας θα γίνει πιο ικανό, ισχυρό και κατάλληλο. Και οι προπονήσεις σας; Λοιπόν, θα γίνει πιο διασκεδαστικό.
