Δεν πρόκειται να σας πω να ξεφορτωθείτε το στρες από τη ζωή σας. Για αρχάριους, μάλλον δεν είναι δυνατόν: Ακόμη και αν περάσατε τις ημέρες σας σε αιώρα, θα υπήρχε κάτι που να ανησυχείτε. Δεύτερον, το άγχος δεν είναι πάντα ένα κακό πράγμα. Ενώ αυτό μπορεί να αποτελέσει μεγάλη έκπληξη για τους περισσότερους ανθρώπους, σκεφτείτε πάλι τις εποχές που αισθανθήκατε ένα συντριπτικό άγχος - ίσως όταν μελετήσατε για μια εξέταση ή προετοιμασία για ένα μεγάλο παρουσίαση. Πιθανότατα, το άγχος σας ώθησε να πετύχετε τους στόχους σας. "Για να πετύχουμε οτιδήποτε, χρειάζεται κάποιο είδος άγχους", λέει ο Tom Morledge, MD, του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής στην Κλίβελαντ Κλινική. "Ένα μικρό άγχος βοηθάει να μας κίνησε."
Δοκιμάστε αυτό
Έχετε μια στιγμή Calgon: Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο απόψε. Η κολύμβηση χαλαρώνει τους μυς σας και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο συναισθηματικά συνδεδεμένοι. Οι σφιχτοί μύες μπορούν να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο, πράγμα που μπορεί να αυξήσει το στρες.
Η απάντηση στο άγχος Η ανταπόκριση στο στρες του σώματος μπορεί να ενεργοποιηθεί από μια εκπληκτικά μεγάλη ποικιλία καταστάσεων και προβλημάτων, από το να κάθεται κανείς σε κυκλοφορία προφυλακτήρα σε προφυλακτήρα, να προκληθεί σε μια συνάντηση, να χάσει τον ύπνο. Ακόμα και ατελείωτο το ruminating για το παρελθόν και οι φόβοι για το μέλλον μπορεί να το θέσει εκτός. Μόλις ενεργοποιηθεί, ο εγκέφαλος και οι ορμόνες σας κινούνται γρήγορα. Αρχικά, ο υποθάλαμος σας, ένα κέντρο ελέγχου αμυγδάλου βαθιά μέσα στον εγκέφαλό σας, στέλνει μηνύματα στα επινεφρίδια σας. Αυτοί οι αδένες στέλνουν έπειτα κορτιζόλη (την «ορμόνη του στρες») και την αδρεναλίνη, τον χημικό αγγελιοφόρο που σας κάνει να πηδήσετε όταν κάποιος σας εκπλήξει, μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας. Οι ορμόνες τραβούν τη ζάχαρη από το συκώτι και τα λιπαρά οξέα από τα λιποκύτταρά σας για να ωθήσουν τους μύες σας σε δράση. Καθώς συνεχίζεται η καταπόνηση του άγχους, οι καρδιακές σας φυλές, η αναπνοή σας μειώνεται και οι μαθητές σας διασταλούν. Η αδρεναλίνη τσαλακώνει την όρεξή σας για να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Τέλος, οι ορμόνες του στρες βοηθούν τον εγκέφαλό σας να φωτογράφει τις φωτογραφίες του τι συμβαίνει σε αυτή τη στιγμή - ίσως έτσι δεν θα το ξεχάσετε ποτέ. Ίσως να είναι μια άνεση να γνωρίζετε ότι η απάντηση στο στρες του σώματός σας είναι απόλυτα φυσική, τόσο σκληρή όσο αισθάνεστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι. Η ανταπόκριση στην καταπολέμηση ή στην πτήση βοήθησε τους προγόνους μας να τρέξουν από τίγρεις και να επιβιώσουν από λιμούς. Σήμερα, όταν αυτές οι μορφές απειλών είναι λιγότερες, ο Δρ Morledge λέει ότι ορισμένοι από εμάς - ιδιαίτερα συνταξιούχοι - θα μπορούσαν να παραμείνουν λίγο παραγωγικό στρες παραγωγικός). "Η προσθήκη του καλού είδους άγχους προσθέτει ουσιαστικά σημαντικές προκλήσεις στη ζωή μας", εξηγεί. "Τα έργα και οι προθεσμίες ενεργοποιούν τους ανθρώπους." Το Hangover Stress Ενώ η ανταπόκριση του στρες μπορεί να ακούγεται δυναμική και συναρπαστική, σύντομα παραδίδει ένα κουρασμένο κέρασμα. Πάρα πολύ φύλλα αδρεναλίνης καίγονται την επόμενη μέρα, επιβραδύνοντας τα αντανακλαστικά σας. Το σεξουαλικό σας δίσκο πέφτει, που είναι ο τρόπος της φύσης να σας κρατήσει εντάξει στην απειλή. Και η κορτιζόλη μπορεί να σας κάνει ευάλωτες σε ιογενείς λοιμώξεις, όπως κρούσματα κρύων πληγών, καθώς μειώνει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Και αυτά είναι μόνο τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι σήμερα αισθάνονται σαν να βρίσκονται στην άκρη κάθε μέρα. Είτε είστε σε κακή σχέση, έχετε μια δύσκολη δουλειά ή απλώς έχετε την τάση να ανησυχείτε, είναι σαν το σήμα συναγερμού στον εγκέφαλό σας να αλλάζει μόνιμα.
