Μέχρι τώρα, έχετε πιθανώς το πρώτο σας κρύο της εποχής (μερικά άσχημα σφάλματα έχουν ήδη περάσει!). Και αν είσαι σαν εμάς, ίσως ρωτήσατε τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα: «Μήπως προωθώ τον εαυτό μου για να πάω στο γυμναστήριο, ή μένω σπίτι μου μέχρι να νιώθω καλύτερα;» Ζητήσαμε από το Αμερικανικό Συμβούλιο για τον Εκπρόσωπο Εκπαιδευτή Bobby Morrow, ένα προσωπικό εκπαιδευτή στο Λέξινγκτον, NC, για την τελευταία λέξη για το κατά πόσο είναι καλύτερο να αντλούν σίδερο όταν είσαι άρρωστος ή να μείνεις σπίτι και να παρακολουθήσεις παλιές ταινίες. Και η ετυμηγορία είναι ... .Σε σπίτι! Τουλάχιστον τις περισσότερες φορές. "Εξαρτάται από το επίπεδο στο οποίο είναι κρύο. Αν έχετε απλώς sniffles και μια ρινική μύτη, είναι πιθανόν OK να ακολουθήσετε την τακτική προπόνηση σας. Εάν έχετε πολλή συμφόρηση, πονοκέφαλο και είστε πυρετωδές, θα συνιστούσα να μένετε μακριά για λίγες μέρες, επιτρέποντας σε αυτή την ενέργεια να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για να θεραπευτεί ", εξηγεί ο Morrow. Μπόνους: Πώς να μείνετε άρρωστος ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ : 20 Υπερφυσικές για την απώλεια βάρους Αν έχετε τη γρίπη, σίγουρα δεν έχετε δουλειά στο γυμναστήριο (και πιθανότατα δεν έχετε καμία επιθυμία να πάτε, ούτως ή άλλως!) "Η γρίπη είναι πολύ δύσκολο για το σώμα, και δεν θέλετε να το περάσετε. Ακόμη και με το κοινό κρυολόγημα, χρησιμοποιήστε προφυλάξεις στο γυμναστήριο για να προστατέψετε τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους. Ακόμα κι αν δεν έχετε κρύο, σκουπίστε τον εξοπλισμό σας και πλύνετε τα χέρια σας. Τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν απολυμαντικό σπρέι και πετσέτες. " ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ: Γιόγκα για το AbsSo Πώς ξέρετε πότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε;" Λέω στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τα ενεργειακά τους επίπεδα ως μετρητή ", λέει ο Morrow. "Όταν η ενέργειά σας αρχίζει να επιστρέφει, θα ξεκινούσα από το να επιστρέψω στο μέτριο καρδιο. Εάν κάνατε μια ώρα πριν, κάντε μια μισή ώρα προς το παρόν. Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε μέχρι να επανέλθετε στο δρόμο. "Αλλά αν θέλετε να αποφύγετε να αρρωσταίνετε, οι τακτικές προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν." Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα - σε κάνει πραγματικά ισχυρότερη από μέσα προς τα έξω " Morrow λέει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: 38 Antiaging Foods-Για καθημερινές συμβουλές υγείας ακολουθήστε το SELF στο Facebook και στο Twitter. Πάρτε SELF στο iPad σας!
