Οι ερωτήσεις που παίρνω όλη την ώρα είναι: "Θέλω να φάω υγιής. Θέλω να έρθω σε φόρμα. Πως το κάνω αυτό? Τι πρέπει να φάω; Είμαι μπερδεμένος! "Πρέπει να ομολογήσω ότι η κατανάλωση υγιεινών προϊόντων είναι σύγχυση. Οι διάδρομοι παντοπωλείων έχουν γίνει ένα λαβύρινθο μάρκετινγκ που είναι σχεδόν αδύνατο να πλοηγηθείτε. Για παράδειγμα, μερικά τρόφιμα που χαρακτηρίζονται ως "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά", περιέχουν τόσο μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που μπορεί να σας κάνει λίπος! (Η υπερβολική ενέργεια από τη ζάχαρη με θερμίδες μετατρέπεται σε λίπος στο σώμα σας). Επίσης, πολλά τρόφιμα που θεωρήσατε ότι ήταν εξαιρετικά για σας πολλά περιέχουν τόσο πολλά τεχνητά συστατικά ή είναι τόσο επεξεργασμένα ώστε δεν είναι καλό για σένα .
2. Τρώτε τοπικά αρώματα, εποχιακά τρόφιμα Μου αρέσει να πηγαίνω στην αγορά του αγρότη και να μιλήσω στους ανθρώπους που καλλιεργούν τα λαχανικά ή έθεσαν το κοτόπουλο που βάζει τα φρέσκα καστανά αυγά. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε από πού προέρχεται το φαγητό σας και πώς καλλιεργείται! Και φυσικά το φαγητό είναι πιο φρέσκο, αφού καλλιεργείται τοπικά. Τα τρόφιμα που εκτρέφονται με φρέσκα λαχανικά δεν μεταποιούνται σε εργοστάσιο, επομένως συνήθως δεν περιέχουν τεχνητά συστατικά. Είναι απλά, νόστιμα, ώριμα λαχανικά, φρούτα και φρέσκα ζωικά προϊόντα. Πολλά πράγματα στην αγορά του αγρότη είναι επίσης οργανικά, οπότε είναι ακόμα καλύτερα φυσικά! Ρωτήστε το άτομο από το οποίο αγοράζετε προϊόντα από το πώς καλλιεργείται ή ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας. Είναι οι ειδικοί των δικών τους προϊόντων. 3. Αγοράστε νωπά Όταν αγοράζετε τρόφιμα σε ένα παντοπωλείο, τόσο λιγότερο επεξεργασμένο, τόσο το καλύτερο. Εάν δεν μπορείτε να προφέρετε τις λέξεις στη λίστα των συστατικών, δεν ξέρω αν θέλετε πραγματικά να το φάτε; Ξέρω ότι δεν το κάνω! Όσο περισσότερο μπορείτε να το αποθηκεύσετε ή αν είναι ανοιχτό και δεν είναι κακό, είναι πολύ πιθανό να περιέχει συντηρητικά. Επίσης, αν έχετε δει πολλές διαφημίσεις για ένα συγκεκριμένο προϊόν, είναι πιθανότερο ότι το προϊόν δεν είναι τόσο υγιές - δεν είναι μυστικό ότι τα πιο διαφημιζόμενα τρόφιμα στην Αμερική είναι τα γρήγορα τρόφιμα.
4. Τρώτε κυρίως λαχανικά Μπορεί να σας αρέσει το κρέας, αλλά αν το κάνετε, θα ικανοποιήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας τρώγοντας το δύο φορές την εβδομάδα. Η κατανάλωση λιγότερο κρέατος θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα. Το μεγαλύτερο μέρος του κρέατος καταναλώνει τόση ενέργεια για να παράγει, το γεγονός ότι η παράκαμψη του για μία μόνο ημέρα την εβδομάδα θα έχει δραματική επίδραση στο αποτύπωμα σας! Τα λαχανικά είναι γεμάτα με τόσες πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να είστε υγιείς. 5. Σνακ Υγιέστερο Τρώτε υγιεινά ολόκληρα σνακ όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Και πάλι, το απλούστερο, το καλύτερο. Τα καραμέλα που αγαπάτε περιέχουν πολλά γλυκαντικά. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό. Νομίζω ότι απλώς γεμίζει το στομάχι σας και δεν κάνει τίποτα για το σώμα ή το μυαλό σας. COLUMN: Πέντε Delicious Health Snacks, από τον Daphne Oz 6. Το Eat Organic Organic μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβό από τις κανονικές επιλογές, αλλά μακροπρόθεσμα θα είναι φθηνότερο. Γιατί; Γιατί παίρνεις το πραγματικό πράγμα, δεν υπάρχουν τεχνητά συστατικά, δεν υπάρχουν ορμόνες, δεν υπάρχουν αντιβιοτικά. Υπάρχουν στοιχεία ότι τα αντιβιοτικά στα ζώα μπορούν να μεταφερθούν στους ανθρώπους. Σύμφωνα με τον μικροβιολόγο Glen Morris, Ph.D., είπε στο PBS εάν ένα άτομο καταναλώνει ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτηρίδια μέσω ακατάλληλα μαγειρεμένου κρέατος και αρρωσταίνει, μπορεί να μην ανταποκριθεί σε μελλοντική θεραπεία με αντιβιοτικά. Έτσι επιλέξτε εστιατόρια που είναι βιολογικά, ή εκείνα όπου ξέρετε πώς παρασκευάζεται το φαγητό σας. ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ: Η κατώτατη γραμμή Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Γνωρίστε τι τρώτε σε κάθε γεύμα. Φάτε ό, τι αγαπάτε, αλλά τρώτε με μετριοφροσύνη και παίρνετε στην πραγματική συμφωνία - πραγματικά λαχανικά και φρούτα - δεν υπάρχει υποκατάστατο γι 'αυτό!
