Έχετε πειράξει σε διάφορα προγράμματα γυμναστικής, δοκιμάσατε γεύση μια σειρά από δίαιτες μανίας και εκπαιδεύσατε τις τελευταίες μελέτες διατροφής και φυσικής κατάστασης, αλλά είστε απλώς απογοητευμένοι, αναρωτιέστε γιατί το σώμα σας δεν ανταγωνίζεται τις κατάλληλες μορφές που διεισδύουν Λογαριασμός Instagram. (Δείτε αυτούς τους 6 λογαριασμούς Instagram Fitness Positive Fitness για μια αναζωογονητική αλλαγή.) Έτσι τι δίνει;
Η έλλειψη προόδου παρά τις προσπάθειές σας μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, αλλά μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που διαδραματίζουν το πρόβλημα απώλειας βάρους σας. Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Research & Clinical Practice, η μελέτη του Πανεπιστημίου Υόρκης διαπίστωσε ότι οι σύγχρονοι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η στέρηση του ύπνου και το αυξημένο άγχος, ζυγίζουν σε μεγάλο βαθμό στις αμερικανικές μέσες και μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος.
Μετά την εξέταση των διατροφικών πληροφοριών από πάνω από 36.000 άτομα από το 1971 έως το 2008 και τις πρακτικές άσκησης περίπου 14.000 ανθρώπων από το 1988 έως το 2006, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παρά το γεγονός ότι κατανάλωναν την ίδια ποσότητα θερμίδων και είχαν ίδια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, 2, 3 μονάδες υψηλότερα από κάποιον από το 1988.
Επίσης, διαπίστωσαν ότι ένα άτομο από το 2008 ήταν 10 τοις εκατό βαρύτερο από κάποιον από το 1971, ανεξάρτητα από το αν είχαν ίδιες δίαιτες (και το πήρατε αυτό: όχι μόνο οι γονείς σας ήταν ικανοί να τρώνε περισσότερο, αλλά είχαν και περισσότερο σεξ).
"Από τους παρατιθέμενους παράγοντες, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου και τα αυξημένα επίπεδα άγχους μεταβάλλουν την ορμονική ισορροπία", λέει η Amanda Foti, RD, ανώτερος διαιτολόγος και ειδικός για την Selvera. "Τα άτομα που αγωνίζονται με στέρηση ύπνου και / ή υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να βιώσουν την επίδραση που έχει στην επιθυμία για φαγητό, κορεσμό, επίπεδα ενέργειας και ακόμη και μεταβολισμό."
Εξέταση περαιτέρω πρόσθετων παραγόντων που μπορεί να αποτρέψουν τις αμερικανικές προσπάθειες απώλειας βάρους, αναγνωρίζοντας ότι αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες, η αυξημένη έκθεση σε φυτοφάρμακα και χημικές ουσίες έχει συνδεθεί σε μερικές μελέτες με την παχυσαρκία (για να μην αναφέρουμε μια πτώση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων του ανθρώπου σας) .
Ο Φώτι επισημαίνει επίσης ότι οι εθισμοί στα τρόφιμα και τη ζάχαρη έχουν γίνει μια επιδημία, λόγω της συνεχούς έκθεσης σε επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκά. «Βρίσκουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο σε κάποια φάρμακα, προκαλώντας το άτομο να ποθεί και να« χρειαστεί »τη ζάχαρη ακόμη και όταν δεν πεινάει».
Άλλοι πιθανοί παράγοντες είναι η χρήση φαρμάκων, η γενετική, ο συγχρονισμός της πρόσληψης τροφής, τα βακτηρίδια του εντέρου και η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με τον ερευνητή και αναπληρωτή καθηγητή του Πανεπιστημίου του York Jennifer Kuk.
Αναφέρεται επίσης: "Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι εάν είστε 40 χρονών τώρα, θα πρέπει να τρώτε ακόμα λιγότερο και να ασκείτε περισσότερο από ό, τι εάν ήσασταν 40 ετών το 1971 για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους".
Λοιπόν, πώς καταπολεμούμε αυτούς τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της μέσης μας; «Είμαστε σε μια εποχή δίαιτας yo-yo με διατροφικές μανίες και βραχυπρόθεσμες λύσεις», λέει ο Foli. "Η απώλεια βάρους θα πρέπει να θεωρείται ως μια συνολική αλλαγή του τρόπου ζωής που αντιμετωπίζει τη διατροφή, τη δραστηριότητα, τις συνήθειες, τη διαχείριση του στρες και τον ύπνο. Για να αντισταθμίσουμε τους παράγοντες που δεν έχουμε έλεγχο, πρέπει να επικεντρωθούμε στους τομείς που κάνουμε. "
Ξεκινήστε εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας στις πιο υγιεινές επιλογές που μπορείτε να κάνετε. "Επιλέγοντας να τρώτε ολόκληρες δίαιτες τροφής, να κατανοείτε τα σωστά μεγέθη των μεριδίων, να ασκείτε την άσκηση στη ρουτίνα σας, να λαμβάνετε τα κατάλληλα μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος και τον ύπνο είναι μόνο μερικά βήματα που μπορούν να ληφθούν", λέει. "Δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη και δεν είναι εύκολο, αλλά η ανάληψη της ευθύνης για την υγεία σας και η ευεξία ως προτεραιότητα είναι το πρώτο βήμα. Είτε αυτό σημαίνει ότι το αντιμετωπίζετε μόνοι σας, με την οικογένειά σας ή με τη βοήθεια ειδικού. "
