Ένα μικρό άγχος μπορεί να είναι καλό, αλλά η πλειοψηφία των Αμερικανών βιώνει ένα ανθυγιεινό ποσό από αυτό. Ένας ορατός τρόπος που το άγχος βγάζει το σώμα μας κάτω: κέρδος βάρους. Όταν αισθανόμαστε μια απειλή, το σώμα μας παράγει χημικά για να μας βοηθήσει να φτάσουμε στην περίσταση. Αλλά αν οι ζωές μας μετατραπούν σε ένα τρενάκι των προκλήσεων, πακετάρουμε τα κιλά. Ευτυχώς, η πορεία προς τη μείωση του στρες οδηγεί επίσης στην απώλεια βάρους. Εδώ είναι τρεις τρόποι. QUIZ: Πόσο άγχος είσαι; 1) Το χρόνιο στρες σας δίνει λίπος στην κοιλιά Όταν είστε στριμωγμένοι, ο εγκέφαλός σας στέλνει ένα μήνυμα στα επινεφρίδια στα νεφρά σας για να παράγει την ορμόνη κορτιζόλη. Οι υπερωρίες, η κορτιζόλη, λέει στο σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερη ενέργεια, η οποία είναι ένας ευφημισμός για: να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος στο στομάχι σας. Τα λιπαρά σας κύτταρα υποχρεώνουν αυξάνοντας περισσότερο κοιλιακό λίπος. Ωραίος. Προσπαθήστε λοιπόν: Ένα περιπατητικό διαλογισμό Όταν έχετε μια γεμάτη μαρμελάδα ημέρα, ταιριάζει σε 15 λεπτά για έναν περιπατητικό διαλογισμό όπου αναπνέετε από το διάφραγμα σας, εστιάζοντας σε κάθε αναπνοή και βήμα που κάνετε. Οι φοιτητές της Ιατρικής που χρησιμοποίησαν αυτή την τεχνική είχαν σχεδόν 47% μείωση στην επικράτηση του στρες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Περπατώντας Διαλογισμός για την ανακούφιση του άγχους 2) Το άγχος σας κάνει να νιώσετε λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα Συναισθηματικός τρώγων; Είμαστε ενσύρματοι για να βρούμε τρόφιμα άνεση τόσο παρήγορο. Μετά από ένα αγχωτικό συμβάν, η κορτιζόλη που απομένει αφήνει έναν νευροδιαβιβαστή, ο οποίος αποπνέει την όρεξή σας για γλυκά και αλμυρά προϊόντα. Η κατανάλωση τροφίμων υψηλής ποιότητας βοήθησε τους προγόνους σας να επιβιώσουν όταν «στράφηκαν». Με τα καταστήματα ντόνατς γύρω από κάθε γωνιά σήμερα, οι επιλογές για φαγητό μπορεί να μοιάζουν περισσότερο με μια κατάρα απ 'ό, τι μια ευλογία.

101 λόγοι να γίνετε βίγκαν, Ελλ. υπότιτλοι (Αύγουστος 2021).