Τεχνικά, η αϋπνία ορίζεται είτε ως μη ικανή να κοιμηθεί στην πρώτη θέση είτε για να μην μπορέσει να ξαναβρεθεί μετά το ξύπνημα.Οι άνθρωποι άνω των 65 ετών ξυπνούν 25 φορές τη νύχτα κατά μέσο όρο και ο αριθμός αυτός αυξάνεται με την ηλικία. Το ένα τρίτο των ανθρώπων ξυπνούν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ το 25 τοις εκατό ξυπνά νωρίς το πρωί και δεν μπορεί να επιστρέψει στον ύπνο. Το μεγάλο πρόβλημα για τους περισσότερους από εσάς είναι η αύξηση της καθυστέρησης ύπνου (πόσο καιρό χρειαστεί να πέσει κοιμάστε), καθώς ανησυχείτε για την εργασία, τα χρήματα ή οτιδήποτε άλλο είναι στο μυαλό σας. Ο πιθανός χημικός ένοχος στην αϋπνία είναι η μελατονίνη. Κανονικά, τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται περίπου δύο ώρες πριν από τον ύπνο και το μέγιστο όταν η θερμοκρασία του σώματος σας είναι η χαμηλότερη, για να βοηθήσετε στην πρόκληση ύπνου. Αλλά χωρίς επαρκή μελατονίνη, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να μεταβεί από την καθυστέρηση ύπνου στο στάδιο ύπνου 1.
