Τι είναι το CrossFit;
Εν ολίγοις, το CrossFit είναι ένα "πρόγραμμα που βασίζεται στην κοινότητα και βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία και έχει ως στόχο τη βελτίωση της υγείας και της αθλητικής ικανότητας ενός ατόμου", σύμφωνα με τον Hollis Molloy, ιδιοκτήτη του CrossFit Santa Cruz, το πρώτο γυμναστήριο CrossFit. Το CrossFit επικεντρώνεται σε ομαδικές προπονήσεις που αποτελούνται από ποικίλες ασκήσεις και κινήσεις υψηλής έντασης και μπορούν να ενθουσιάσουν πολύ ενθουσιώδεις οπαδοί.
Τι συνεπάγεται αυτές οι ομαδικές προπονήσεις;
Κάθε συνεδρία του CrossFit επικεντρώνεται σε μια άσκηση της ημέρας (WOD), η οποία αποτελείται από αυτό που ο ιστότοπος CrossFit αναφέρεται ως "συνεχώς μεταβαλλόμενες λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται σε υψηλή ένταση". Σκεφτείτε τα περπάτημα lunges, burpees, άλματα κιβωτίων, jump-roping, ups και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, μετά από μια προθέρμανση, το WOD θα μπορούσε να σας δώσει οδηγίες να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους από τρεις διαφορετικές ασκήσεις σε 20 λεπτά.
Ακούγεται έντονο. Πρέπει να είμαι "κατάλληλος" ήδη για να ξεκινήσω το CrossFit;
Όχι. "Δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για να ξεκινήσετε το CrossFit", δήλωσε ο Molloy. "Ο τριών ετών μου γιος κάνει το CrossFit και η 63χρονη μητέρα μου επίσης." Ο Molloy εξηγεί ότι το CrossFit απευθύνεται σε "καθέναν και σε όλους όσους είναι σοβαροί για την υγεία και την καταλληλότητα", ανεξαρτήτως ηλικίας. Ο εκπαιδευτής σας CrossFit θα παρέχει καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τον εξοπλισμό και τις ασκήσεις ενώ εσείς επιταχύνετε. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα για να ξεκινήσουν στο Crossfit στην ιστοσελίδα Crossfit Journal.
Εντάξει. Πόσο καιρό πριν δουν αποτελέσματα;
Ο χρόνος θα διαφέρει ανάλογα με το πόσο αυστηρά συμμορφώνεστε με το πρόγραμμα Molloy συνιστούμε να συμμετέχετε σε προπονήσεις CrossFit πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα και λέτε ότι τα άτομα συνήθως βλέπουν αποτελέσματα εντός του πρώτου μήνα.
Πες μου περισσότερα για τα παιχνίδια CrossFit.
Τα παιχνίδια CrossFit κυκλοφόρησαν για πρώτη φορά το 2007 ως ο αυτοανακηρυγμένος διαγωνισμός για να βρουν το "Fittest on Earth". Τα παιχνίδια έχουν σχεδιαστεί για να δοκιμάσουν τα συνολικά επίπεδα γυμναστικής των ανταγωνιστών και περιλαμβάνουν σειρά προκλήσεων (οι λεπτομέρειες δεν είναι γνωστές στους αθλητές πριν από λίγο πριν ο ανταγωνισμός), από έλκηθρο-τράβηγμα σε άπειρες αναρτήσεις σχοινιού και περιπάτους χειροπέδες. Κάθε χρόνο, οι Αγώνες αρχίζουν με έναν παγκόσμιο διαγωνισμό ανοικτού πέντε εβδομάδων, από τον οποίο προχωρούν οι κορυφαίοι αθλητές σε κάθε μία από τις 17 περιοχές. Η σκηνή Regionals είναι ένας διαγωνισμός τριών ημερών και οδηγεί στο τελικό στάδιο, τους Reebok CrossFit Games, στους οποίους οι κορυφαίοι 50 άντρες και οι 50 πρώτες γυναίκες στέκονται ως οι πιο κατάλληλοι στη Γη. (Um, κάτι που πρέπει να επιδιωχθεί;
Πώς μπορώ να βρω μια γυμναστική CrossFit;
Για να είστε σίγουροι ότι εργάζεστε με μια διαπιστευμένη θυγατρική της CrossFit, χρησιμοποιήστε τον χάρτη εύρεσης θυγατρικών στον ιστότοπο CrossFit.
