Μια από τις πρώτες ιδέες του άρθρου μου όταν ήρθα στο YouBeauty ήταν να γράψω για μια τάξη αυτοάμυνας. Μετά από σχεδόν οκτώ χρόνια στη Νέα Υόρκη και 25 ως επιβεβαιωμένο πολύ σύντομο πρόσωπο, πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν έχω ιδέα πώς να προστατεύσω τον εαυτό μου πέρα από τις συμβουλές που μου δόθηκε πάντα: τρέξτε. Τέλος, συναντήθηκα με την Avital Zeisler, τη δημιουργό της μεθόδου Soteria και έναν προπονητή ζωής-προπονητή που θέλει να οδηγήσει τις γυναίκες σε ένα ταξίδι στην "γυμναστική, την αυτοάμυνα και την ενδυνάμωση." Η μέθοδος χρησιμοποιεί ένα μίγμα χεριών- στο χέρι μάχης και θεραπείας-όπως νοητική τεχνική. Ο στόχος είναι να μετατρέψετε το δικό σας σώμα - καθώς και οποιαδήποτε αντικείμενα που σας περιβάλλουν όπως παπούτσια, πορτοφόλια, ακόμα και καρέκλες - ως όπλο, γιατί αυτό είναι το μόνο που θα έχετε σε περίπτωση επίθεσης. Η μέθοδος στοχεύει να σας κάνει συναισθηματικά και φυσικά έτοιμη να προστατευθείτε από έναν εισβολέα. Είναι σοβαρό και δύσκολο να το σκεφτείς, γι 'αυτό και ο Avital ήταν τόσο συναρπαστικός εκπαιδευτής.
Πάντα έχω φανταστεί τα μαθήματα αυτοάμυνας ως εργαστήρια ένα-και-κάνει, διδάσκοντας τις γυναίκες πώς να κλωτσήσει καλύτερα έναν άνθρωπο στις μπάλες ή να ρίξει μια αξιοπρεπή γροθιά πριν μας στείλει τον εύθυμο τρόπο να ζήσουμε στο φόβο για πάντα. Όπως μου εξήγησε η Zeisler, η μέθοδος Soteria είναι κάτι περισσότερο από έναν τρόπο ζωής - πράγμα που σημαίνει ότι δεν περιμένει να μάθετε κάθε κίνηση ή να αισθάνεστε άνετα με το ενδεχόμενο να μαζεύετε τα μάτια ενός ανθρώπου σε μια συνεδρία. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι ιδιαίτερα χρήσιμος, γιατί μόλις με έβαλε στη «Θέση επιβίωσης» έχω περάσει από το μυαλό μου ένα εκατομμύριο τρομακτικά σενάρια. (Ο πρώτος από τους οποίους ήταν: Πώς θα θυμηθούσα ποτέ τη στάση μου για την επιβίωση, θα έπρεπε πραγματικά να το χρειαστώ;) Η Avital με διαβεβαίωσε ότι με την πάροδο του χρόνου και με σωστή πνευματική κατάρτιση, η μυϊκή σας μνήμη θα χτυπήσει όταν έχει ανάγκη. Για να επιχειρήσετε μια στάση επιβίωσης: Σταθείτε σε γωνία 45 μοιρών με τα πόδια σας πλατύτερα από το πλάτος των ώμων, στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων και βάλτε τα χέρια σας για να φυλάξετε το πρόσωπό σας. Όλες οι κινήσεις της μεθόδου Soteria αρχίζουν από μια έκδοση αυτής της στάσης, γι 'αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να καρφώσετε και το πιο σημαντικό να θυμάστε. Το μάθημα μαζεύει σιγά-σιγά από εκεί, και το Avital τροφοδοτεί αρκετά ώστε να μην σας δώσει περισσότερα από όσα μπορείτε να χειριστείτε.
Δουλέψαμε με μια σειρά κινήσεων που κυμαίνονταν σε δυσκολία και συναισθηματική ένταση. Το Avital μου έμαθε πώς να χρησιμοποιήσω το ύψος μου (μικρό!) Προς όφελός μου και να χτυπήσω έναν επιτιθέμενο από κάτω, καθώς και πώς να κλωτσήσει αν επιτεθείς ενώ βάζετε στην πλάτη σας. Πολλαπλές επαναλήψεις από κάθε ένα - σε τακούνια - κάνει για μια μεγάλη προπόνηση, καθώς και ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ενώ δεν απολαμβάνω την ιδέα να αλλάζω τη διασκέδαση, τη χαλαρωτική ρουτίνα στρογγύλευσης και γιόγκα για τακτικές συνεδρίες αυτοάμυνας, μου αρέσει η ιδέα να βάλω την ασφάλειά μου στα χέρια μου, στο πορτοφόλι, στην καρέκλα και στα τακούνια.
