Αν θα έπρεπε να κοιτάξετε μικροσκοπικά μέσα στο σώμα σας, θα βρείτε τρισεκατομμύρια οργανισμούς που ζουν σχεδόν σε κάθε μέρος σας, από το δέρμα του αγκώνα σας μέχρι το στόμα, τη μύτη και τον κόλπο. Στην πραγματικότητα, οι μικροσκοπικοί οργανισμοί ξεπερνούν τα 10-προς-1 τα δικά σας κύτταρα. Αυτό είναι περίπου μια λίβρα ή δύο βακτήρια σε σας ανά πάσα στιγμή. Αυτές οι μάζες μικροβίων αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης των συστημάτων σας να λειτουργούν ομαλά, ειδικά όταν πρόκειται για την πέψη. Οι περισσότεροι από αυτούς τους μικροοργανισμούς βρίσκονται στο πεπτικό σας σύστημα και συνεργάζονται για να σας βοηθήσουν να σπάσετε τα τρόφιμα και να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά.

"Δεν θα μπορούσατε να επιβιώσετε χωρίς αυτούς", λέει ο Sharon Richter, RD "Και τα χρειάζεστε όλοι επειδή εργάζονται σε συνδυασμό μεταξύ τους." Αυτοί οι μικροοργανισμοί παίζουν επίσης ένα υποστηρικτικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα για να βοηθήσουν να προστατευτούν εκτός από τους εισβολείς παθογόνους παράγοντες. Οι μικροσκοπικοί οργανισμοί ξεπερνούν τα 10-προς-1 τα δικά σας κύτταρα. Αυτό είναι περίπου μια λίβρα ή δύο βακτήρια σε σας ανά πάσα στιγμή.
Αλλά μερικά πράγματα μπορούν να απορρίψουν τη λεπτή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου σας. Η ασθένεια, η διατροφή, το άγχος και τα αντιβιοτικά - τα οποία σκοπεύουν να σκοτώσουν τα κακά βακτηρίδια που σας κάνουν να αρρωσταίνουν, αλλά μπορεί να προσβάλουν τα καλά βακτήρια σας στη διαδικασία - μπορούν να αλλοιώσουν τους πληθυσμούς των διαφόρων ειδών, αποδεκατίζοντας μερικούς και επιτρέποντας σε άλλους να πολλαπλασιάζονται ανεξέλεγκτα. Και πολλοί άνθρωποι, φυσικά, δυσκολεύονται να κρατήσουν τους έφηβους τους ενοίκους σε σωστή αναλογία, κάτι που συχνά οδηγεί σε συχνές κοιλιακές διαταραχές, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή άβολο συνδυασμό των τριών. Εκεί μπαίνουν τα προβιοτικά.
Προβιοτικά Βασικά: Τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα διατροφής που συνίστανται σε ζωντανά βακτήρια ή ζύμη για να βοηθήσουν στην ανασύσταση και στην εκ νέου ισορροπία της λεγόμενης μικροχλωρίδας στα έντερα. (Μπορούν επίσης να βρεθούν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι, γάλα και τυρί με τίτλο «ενεργές καλλιέργειες»). Δύο κοινά προβιοτικά που μπορεί να έχετε ακούσει, Lactobacillus acidophilus και bifidus, βρίσκονται φυσικά στα μικρά και μεγάλα έντερα, και μπορεί να λαμβάνεται τακτικά για να κρατήσει το πεπτικό σύστημα βουίζει μαζί.
Τα καλά βακτήρια στα προβιοτικά υποστηρίζουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, την υγιεινή του κόλπου και των ουροφόρων οδών και έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμα για πολλά σημαντικά θέματα, όπως αλλεργίες, έλκη, έκζεμα και ίσως ακόμη και υψηλή χοληστερόλη. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε καθημερινά για μικροβιακή συντήρηση ή να τα πάρετε όπως απαιτείται, π.χ. πριν ή αμέσως μετά το γεύμα που μόλις γνωρίζετε ότι πρόκειται να αντιμετωπίσετε αργότερα ή όταν είστε αντιβιοτικά. Ο αριθμός των προβιοτικών στην αγορά έχει αυξηθεί δέκα φορές σε λιγότερο από μια δεκαετία
Η επιλογή ενός προβιοτικού δεν είναι πάντα εύκολη: Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών βακτηριδίων και διαφόρων στελεχών καθενός και δεν στοχεύουν όλα τα ίδια θέματα. Ο αριθμός των προϊόντων που κυκλοφορούν στην αγορά έχει αυξηθεί δέκα φορές σε λιγότερο από μια δεκαετία, οπότε η πλοήγηση στο προβιοτικό διάδρομο μπορεί να είναι γελοιοποιητική από μόνη της. Ο δρόμος προς το σωστό προβιοτικό για εσάς έχει τόσα περιστροφές και στροφές με το λεπτό έντερο. Ο Richter υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να μιλάς με έναν εκπρόσωπο σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή κατάστημα συμπληρώματος για να συζητήσετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα, το ιστορικό και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ζητήσαμε από τον εμπειρογνώμονα του Probiotic Vitale Shoppe Eric Cohen να μας καθοδηγήσει σε κάποιες από τις συνηθέστερες χρήσεις των προβιοτικών πώς να βρείτε το καλύτερο προϊόν για τις ανάγκες σας:
Τι έχετε: Διάρροια
Τι πρέπει να αναζητήσετε: Το Saccharomyces boulardii είναι μια προβιοτική ζύμη που μπορεί να αποτρέψει τα βακτήρια να προσκολληθούν στην εντερική επένδυση, αποτρέποντας τον υπερβολικό πολλαπλασιασμό. Είναι αρκετά πλούσιο για να επιβιώσουν οι πιτσίλισμα του στομαχιού οξέος. Το Florastor, μια δημοφιλής κάψουλα συμπλήρωμα, έχει μαγιά που βρίσκεται φυσικά στα δέρματα ορισμένων τροπικών φρούτων. Μερικά προβιοτικά χρειάζονται ψύξη για να κρατήσουν τα μικρόβια να κλωτσούν. Καθώς η διάρροια του ταξιδιώτη είναι κοινή, ο Cohen συνιστά τη συσκευασία ενός προβιοτικού που μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία δωματίου όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι. Προτείνει το προβιοτικό βιταμινούχο ποτό Ultimate 10, το προβιοτικό πρωτότυπο του Dr. Ohhira, το Jarro-Dophilus ή το UAS Labs Probioplus DDS.
Τι έχετε: Λοίμωξη με μαγιά
Τι πρέπει να αναζητήσετε : Για έναν ευτυχισμένο, καλά ισορροπημένο κόλπο, υπάρχει το Κοντινό Προβιοτικό Κήπου της Ζωής για τις Γυναίκες, η Επίκαιρη Κολπική Υποστήριξη της Επανάστασης για την Επανάσταση και το Fem-Dophilus. Αυτοί οι τύποι προσφέρουν πρόσθετα οφέλη για το ουροποιητικό σύστημα.
Τι έχετε: Μια συνταγή για αντιβιοτικά
Τι πρέπει να αναζητήσετε : "Τα αντιβιοτικά μπορούν να εξαντλήσουν γρήγορα την ισορροπία της φιλικής εντερικής χλωρίδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα", εξηγεί ο Cohen. Λέει ότι, προκειμένου να αποκατασταθούν ταχύτερα οι φίλοι της μικροχλωρίδας, θα πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με CFU 50 δισεκατομμυρίων ή υψηλότερα. Το CFU σημαίνει μονάδες που σχηματίζουν αποικίες, ένα μέτρο για το πόσο ισχυρό είναι το προβιοτικό. Μερικά παραδείγματα: Το βιταμίνιο Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 δισεκατομμύρια και ο τρόπος φύσης του Primadophilus (90 δισεκατομμύρια ή 100 δισεκατομμύρια). Ο Florastor θα μπορούσε επίσης να έρθει χρήσιμος εδώ, καθώς η μαγιά είναι αδιαπέραστη στα αντιβιοτικά, οπότε δεν θα αντιμετωπιστεί από το Rx.



Τα παράσιτα και η υγεία μας (Ιούνιος 2021).