Έχετε βομβαρδιστεί με κάλυψη εκστρατείας για εβδομάδες στο τέλος, και τώρα, με την αυριανή ημέρα των εκλογών, τα νεύρα σας φθαρμένα και οι νύχτες σας είναι αϋπνίες. Ενεργοποιείτε τα τηλεοπτικά νέα και βρίσκετε ότι οι δημοσκοπήσεις σφίγγουν. Το άγχος σας για το αποτέλεσμα για τον προεδρικό σας υποψήφιο αυξάνεται.
Θα βοηθήσει να γνωρίζετε ότι οι άλλοι μοιράζονται τον πόνο σας;
Η εκλογή της Τρίτης προκαλεί σημαντικό άγχος για περισσότερους από τους μισούς Αμερικανούς, σύμφωνα με έρευνα 3500 ενηλίκων του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συλλόγου που πραγματοποιήθηκε τον Αύγουστο. Δεν έχει σημασία αν είστε Ρεπουμπλικανός ή Δημοκρατικός. Οι ερευνητές της APA δήλωσαν ότι το 59% των Ρεπουμπλικανών και το 55% των Δημοκρατικών δήλωσαν ότι οι εκλογές τους δίνουν είτε κάπως σημαντικό είτε πολύ σημαντικό άγχος.
Η έντονη ανησυχία προκαλεί συμπτώματα όπως βύθιση ή καταστροφή, απώλεια όρεξης, προβλήματα στον ύπνο, ιδρώτα φοίνικες, δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα παλμών στην καρδιά, είπε.
Εάν δεν θέλετε να περάσετε τις επόμενες 48 ώρες σε κατάσταση πανικού, πάρτε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους από τον Δρ. Asim Shah, αντιπρόεδρο της κοινοτικής ψυχιατρικής στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον. Έδωσε αυτές τις συμβουλές στους Los Angeles Times:
- Πίσω μακριά από τα τηλεοπτικά νέα.
Διαβάστε, μην παρακολουθήσετε, κάλυψη εκλογών. Η ανάγνωση για τις ειδήσεις είναι πολύ διαφορετική από την άμεση συγκίνηση που συναντάς βλέποντας τηλεοπτικές ειδήσεις. Μπορείτε να ακούσετε τους τίτλους στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας και στη συνέχεια να παρακολουθήσετε κάτι που δεν έχει καμία σχέση με τις εκλογές. - Βάλτε τους φόβους σας για την εκλογή σε χαρτί.
Γράφοντας τους χειρότερους φόβους σας για το αποτέλεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι τουλάχιστον μερικοί από αυτούς δεν πρόκειται να συμβούν. Σκεφτείτε τους ένα κάθε φορά, και ελέγξτε το τι είναι δυνατό. - Συνειδητοποιήστε ότι η αλλαγή δεν έρχεται μια μέρα στην άλλη.
Πάρτε μια ρεαλιστική ματιά σε αυτό που πρόκειται να συμβεί μετά τα εγκαίνια του επόμενου Προέδρου. Το Gridlock έχει καταναλώσει την Ουάσιγκτον εδώ και χρόνια και η κυβερνητική γραφειοκρατία δυσκολεύει κάθε πρόεδρο να προχωρήσει γρήγορα σε νέες πρωτοβουλίες. Θυμηθείτε πόση αντιπολίτευση θα έχει ο υποψήφιος από το άλλο πολιτικό κόμμα. «Πρέπει να είσαι ρεαλιστής», είπε ο Σάχ. "Δεν υπάρχει λόγος να τονίσουμε κάτι που δεν θα συμβεί." - Ζητήστε φαρμακευτική αγωγή εάν το άγχος παρεμποδίζει την καθημερινότητά σας.
Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας εάν πρέπει. Εάν το άγχος σας υποβαθμίζει την ικανότητά σας να λειτουργεί, η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι αποτελεσματική. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε ή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι.
Κερδίστε ή χάσετε τη νύχτα των εκλογών, προσέξτε και κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Θυμηθείτε ότι τα παιδιά σας παρακολουθούν και μαθαίνουν από εσάς. Τώρα δεν είναι η στιγμή να υποτιμήσετε ένα ολόκληρο πολιτικό κόμμα, όπως ακούνε τα παιδιά σας.
