Υποφέρετε από το EIBD (δυσφορία από το στήθος που προκαλείται από την άσκηση); Μην ανησυχείτε αν το κάνετε. είστε στην πλειοψηφία. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι πάνω από το 50 τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης, και με καλή reason.during άσκηση, και με καλό λόγο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα στήθη μπορούν να αναπηδήσουν μέχρι 21 εκατοστά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. "Είτε είστε jogger, χορευτής, kick boxer ή ενθουσιώδης γιόγκα, χρειάζεστε ένα σωστό αθλητικό σουτιέν που κρατά τα στήθη σας σταθερά στη θέση τους κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας - ακόμη και αν είσαι γυναίκα μικρής εγκυμοσύνης ", λέει η Jene Luciani (φωτογραφία), συγγραφέας του βιβλίου" The Bra Book: Η μόδα της φόρμουλας για να βρει το τέλειο σουτιέν "και η μόδα ανταποκριτής για το NBC Today . ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ: 8 κινήσεις στο Perk Up BoobsSports σουτιέν γενικά έρχονται σε δύο βασικά σχέδια? "Τα σουτιέν εγκλεισμού κατασκευάζονται με δύο κύπελλα (όπως ακριβώς και τα τυπικά σουτιέν), ενώ στο στυλ συμπίεσης, τα στήθη σας πιέζονται μαζί, επίπεδα ενάντια στο στήθος σας, σε μια προσπάθεια να μειωθεί η κίνηση", λέει ο Luciani. Και σύμφωνα με τη μελέτη του 2007, τα ενθέματα ενθυλάκωσης είναι τα καλύτερα στη μείωση της κίνησης για κάθε μέγεθος κυπέλλου. Για να βρείτε την τέλεια εφαρμογή σας, αναζητήστε αυτά τα χαρακτηριστικά στην αθλητική σουτιέν: Πρόβλημα: Έχω μια περίπτωση φθοράς. . "Το ύφασμα που επιλέγετε έχει επίσης αντίκτυπο στην άνεση και την αποτελεσματικότητα του αθλητικού σουτιέν, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν την υγρασία από το σώμα, αλλά μπορείτε να διαλέξετε κι ένα άλλο που να προχωράει ένα βήμα παραπέρα, εμποδίζοντας την απογοήτευση και την ταλαιπωρία" Λέει ο Luciani. Διαβάστε την ετικέτα (και ελέγξτε την ανάλυση του υφάσματος Luciani παρακάτω) για να δείτε τι υπάρχει στο κύπελλο σας.
- Polyester / Cotton - Ένα κλασικό μείγμα που προσφέρει απαλή απαλότητα και ισχυρή διαχείριση υγρασίας.
- Βαμβάκι / Lycra Spandex - Αυτός ο συνδυασμός μαλακής, υγρασίας-διαχειρίσεως βαμβακιού και Lycra συγκράτησης σχήματος έχει ακριβώς το σωστό ποσό τεντώματος και υποστήριξης.
- CoolMax Polyester / Lycra Spandex - Αυτό το μίγμα υφασμάτων υψηλής απόδοσης σας προσφέρει όλα τα πλεονεκτήματα του CoolMax από την απορρόφηση της υγρασίας καθώς και την κατακράτηση άνεση, τέντωμα και σχήμα Lycra.
- Polyester / Cotton / Lycra Spandex - Αυτό το μίγμα τριών ινών προσφέρει πολυεστέρα και βαμβάκι για απαλότητα και διαχείριση υγρασίας, ενώ η Lycra παρέχει βέλτιστη εφαρμογή και υποστήριξη.
- Supplex Nylon / Lycra Spandex - Αυτό το μείγμα προσφέρει απαλή, πολυτελή αίσθηση και καλή εφαρμογή, υποστήριξη και διατήρηση του σχήματος.
Πρόβλημα: Έχω ένα μεγάλο στήθος και θέλω να ελαχιστοποιήσω την αναπήδηση. Λύση: Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης. "Ψάξτε για επιπλέον χαρακτηριστικά υποστήριξης, όπως τα διπλά στρώματα φλυτζανιών ή ένα επιπλέον σφεντόνα που προσθέτει στήριξη σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κυπέλλου για να σας βοηθήσει να σηκώσετε το στήθος. Βεβαιωθείτε ότι το κύπελλο περικλείει ολόκληρο το στήθος για καλύτερη συνολική υποστήριξη και άνεση », λέει ο Haidee Johnstone, Ανώτερος Αντιπρόεδρος και Διευθυντής Σχεδίασης Κορυφαίας Κυρίας, μια οικεία εταιρία ειδών ένδυσης που ειδικεύεται σε full-figure σουτιέν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥ: Καλύτερες αθλητικές μπλούζες για οποιοδήποτε μέγεθος Πρόβλημα: Σπαγγέτι-λεπτό, racerback ... πώς μπορώ να ξέρω ποιο στυλ είναι για μένα; Λύση: Κάντε μια ρύθμιση ιμάντα. "Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να μεταβάλλεται το πλάτος των ιμάντων καθώς το μέγεθος του κυπέλλου αυξάνεται. Είναι σημαντικό να κατανέμετε ομοιόμορφα το βάρος του μαστού μιας γυναίκας στους ώμους της ", λέει ο Johnstone. Μια εύκολη δοκιμή για να δοκιμάσετε την αθλητική σουτιέν και να πηδήσετε επάνω και κάτω μερικές φορές στο dressing room Luciani συμβουλεύει. "Μπορεί να φανείτε λίγο τρελός, αλλά θα διαπιστώσετε με ακρίβεια αν το σουτιέν σας προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη που απαιτείται για τη σωματική άσκηση. Ψάξτε για μεγαλύτερους ιμάντες ώμου για αυξημένη υποστήριξη. " Πρόβλημα: Τα πράγματα αισθάνονται ότι τα πράγματα αρχίζουν να sagSolution: Ξέρτε πότε να πείτε αντίο. "Λόγω της φθοράς, τα αθλητικά σουτιέν θα πρέπει επίσης να αντικαθίστανται τουλάχιστον κάθε χρόνο, ανάλογα με την ποσότητα χρήσης που λαμβάνουν. Τα σημάδια ενδεικτικής λυχνίας είναι αν το ελαστικό τεντωθεί και δεν ξεπλύνει πλέον το κλουβί του ή αν παρατηρήσετε αυξημένη κίνηση του μαστού ή χτύπημα στο ύφασμα του σουτιέν ", λέει ο Luciani. Μάθετε περισσότερα για τη Jene Luciani, το βιβλίο σουτιέν και την ηγετική κυρία ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟΝ: Εγγραφείτε νωρίς για τη διαφορά ξεκινώντας από το πρωτάθλημα και κερδίστε μια χαλαρωτική διαμονή σπα! -Για τις καθημερινές συμβουλές γυμναστικής ακολουθήστε το SELF στο Facebook και στο Twitter. Πάρτε SELF στο iPad σας και το Kindle Φωτιά!
