Σκεφτήκαμε ότι μερικοί από τους αναγνώστες μας θα πάρουν το Σαββατοκύριακο μακριά και θα απολαύσουν την γαλοπούλα και την πίτα κολοκύθας. Αλλά τώρα είναι πίσω στο άλεσμα και για μερικούς από εμάς, πίσω στο γυμναστήριο. Ζητήσαμε από τους ειδικούς μας να ξεκινήσουμε να εργαζόμαστε για την καταλληλότητά μας. "Ο καλύτερος χρόνος για να εργαστείτε είναι μεταξύ 5:00 και 7:00 μ.μ.», λέει ο James Maas, PhD και ο YouBeauty Sleep Expert. Η άσκηση εκείνη τη στιγμή αυξάνει το βάθος του ύπνου. Και οποιαδήποτε αερόβια δραστηριότητα, ακόμα και γρήγορη περπάτημα, θα βελτιώσει τον ύπνο σας. Ωστόσο, αν σκοπεύετε να είστε στο κρεβάτι στις 10:00, ολοκληρώστε τις μέχρι τις 7:00. Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο εντός τριών ωρών από την ώρα του ύπνου. Αποκλείστε λοιπόν τις ώρες μετά την εργασία σας για μια συμπαγή πορεία ή τάξη και ίσως έχετε ακόμη και τον καλύτερο ύπνο της νύχτας.

alterinfo.gr - Μπρούσκο: Ο απίθανος τρόπος που γέννησε η Στέλλα! (video) (Ενδέχεται 2024).