Τι είναι: Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις μας επηρεάζουν το ένα το άλλο, κάνοντας έτσι αλλαγές σε οποιοδήποτε από αυτά τα τρία επίπεδα θα επηρεάσουν τα άλλα δύο. να διαχωρίσουμε το πώς σκεφτόμαστε γι 'αυτά, τι κάνουμε σε αυτά και πώς αισθανόμαστε σε αυτά », λέει ο Simon Rego, Psy.D., διευθυντής εκπαίδευσης ψυχολογίας στο Montefiore Medical Center στη Νέα Υόρκη. "Ο CBT λέει ότι γνωρίζουμε ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται ότι επηρεάζονται και ταυτόχρονα μπορούν να επηρεάσουν αυτό που σκέφτονται και τι κάνουν σε καταστάσεις." Οι επαγγελματίες του CBT βοηθούν τους ανθρώπους να αλλάζουν τις σκέψεις τους και τα πρότυπα συμπεριφοράς, που επηρεάζουν τα συναισθήματά τους . "Σε αντίθεση με τις πιο παραδοσιακές ψυχοθεραπείες που πραγματικά πηγαίνουν πίσω και εξετάζουν τις ρίζες τους, η CBT τείνει να ξεκινάει από εδώ και τώρα", λέει ο Rego. Οι θεραπευτές διδάσκουν στους πελάτες τις δεξιότητες που ασκούν καθημερινά, έτσι ώστε μέχρι το τέλος της διαδικασίας να έχουν ενσωματώσει νέες πεποιθήσεις και τρόπους δράσης. «Μαθαίνεις σχεδόν - μέχρι το τέλος της θεραπείας - να γίνεις ο δικός σου μίνι-CBT θεραπευτής, μόνος σου», λέει ο Rego.
