Για τους περισσότερους ανθρώπους, το καλοκαίρι είναι το καλύτερο μέρος του χρόνου! Ο ήλιος λάμπει, κάτι που είναι καλό για την απορρόφηση βιταμίνης D από το σώμα σας όταν οι ακτίνες χτυπήσουν το δέρμα σας. Οι άνθρωποι φαίνονται πιο ευτυχισμένοι, φορούν ελαφρύτερα, πιο άνετα ρούχα. Όλα φαίνονται πολύ καλά!
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να περάσετε μια ζεστή, καλοκαιρινή μέρα ενώ αισθάνεστε το πιο όμορφο σας:
Πίνουν νερό. Το καλοκαίρι -ιδιαίτερα ο ήλιος και η θερμότητα-φέρνουν μερικούς κρυμμένους κινδύνους. Για το δέρμα και το σώμα σας, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Συνήθως παρατηρείτε την αφυδάτωση όταν είναι πολύ αργά: Μια κεφαλαλγία που χτυπάει, ένα πονόλαιμο ή ξηρό λαιμό. Για να αποφύγετε αυτό, φέρετε πάντα ένα μπουκάλι νερό στις ζεστές μέρες, κατά προτίμηση σε μια επαναχρησιμοποιήσιμη φιάλη για να βοηθήσετε το περιβάλλον (υπάρχει ήδη πλαστικό στον κόσμο ήδη!).
Η διαμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική. Το σώμα σας αποτελείται από πάνω από 70 τοις εκατό νερό, και θα ιδρώτα μέσα από όλους τους πόρους σας όταν είναι ζεστό. Είναι σημαντικό να ξαναγεμίσετε τα επίπεδα H2O. Μου αρέσει επίσης το νερό καρύδας επειδή έχει το ίδιο επίπεδο pH με το αίμα σας και θεωρείται ένα από τα καλύτερα ποτά ενυδάτωσης.
Αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα: Και τι γίνεται με τον ήλιο; Λοιπόν, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κάνουν ηλιοθεραπεία και να πάρουν μια υγιή λάμψη, αν όχι ένα μαύρισμα. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι το παρακάνουν και καίγονται. Όταν καίγεται, το δέρμα σας καταστρέφεται για πάντα. Μπορεί να νομίζετε ότι ένα νέο στρώμα δέρματος θα εμφανιστεί μετά από λίγες ημέρες από την απώλεια του νεκρού δέρματος, αλλά η βλάβη είναι περισσότερο από το δέρμα βαθιά - κάθε ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο να πάρετε μια μορφή καρκίνου του δέρματος. Υπάρχουν μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να δείτε τις βλάβες του δέρματος από τον ήλιο και άλλα αντικείμενα με τη λήψη ειδικής φωτογραφίας. Το καλύτερο πράγμα για το δέρμα σας είναι να αποφύγετε πραγματικά να καίγονται όλοι μαζί.
Ένα κομμάτι ήλιο σε γυμνό δέρμα θεωρείται καλό για τη βιταμίνη D που αναφέρθηκε παραπάνω. Η βιταμίνη D είναι μια πολύ απαραίτητη βιταμίνη και μπορείτε να την πάρετε σε τεχνητή μορφή χάρη σε χάπια βιταμίνης D, αλλά τίποτα δεν είναι σαν τη βιταμίνη D που παίρνετε από τον ήλιο. Οι καθηγητές που έχουν μελετήσει αυτό προτείνουν ένα μέγιστο 15 λεπτών, έχοντας το δέρμα σας απροστάτευτο και όχι στις ώρες μεταξύ 12μ.μ. και 3μ.μ. Κυρίως, πρέπει να μείνετε μακριά από τον ήλιο όταν δεν φοράτε προστασία για να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα. Αλλά σε περίπτωση που κάνετε ηλιοκαύματα: Πάρτε φρέσκο αλόη βέρα, κόψτε το ανοιχτό, βγάλτε το ζελέ στο εσωτερικό και τρίψτε το στο δέρμα σας. Υπάρχουν επίσης και πολλά άλλα εξαιρετικά προϊόντα που έχουν σχεδόν 100% αλόη βέρα σε αυτό - πραγματικά καταπραΰνει το δέρμα. Οποιαδήποτε άλλη λοσιόν σώματος θα λειτουργήσει πάρα πολύ, αρκεί να ενυδατώσετε και να ηρεμήσετε το δέρμα σας.
Χρησιμοποιήστε ένα καλό αντηλιακό . Υπάρχουν δύο τύποι αντηλιακών: η μία είναι η χημική εκδοχή, την οποία απορροφά το δέρμα σας και η άλλη είναι αυτή που αφήνει ένα στρώμα μετάλλων, όπως ψευδάργυρο, στην κορυφή του δέρματός σας. Το τελευταίο φαίνεται συνήθως λίγο λευκό και λαμπερό. Ακόμα κι αν κάνει το δέρμα σας να φαίνεται χλωμό και δεν είναι τόσο τέλειο για να εφαρμόσετε μακιγιάζ, προτιμώ αυτό. Το χημικό δεν ακούγεται καλά. παίρνουμε ήδη τόσες πολλές χημικές ουσίες μέσω της καθημερινής ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας με σαμπουάν, λοσιόν σώματος και πλύσιμο στο χέρι. Κυρίως, προσπαθώ να βγαίνω από τον ήλιο πριν αισθάνομαι ένα κάψιμο. Μετά την ηλιοθεραπεία, χρησιμοποιήστε μια καλή, καταπραϋντική κρέμα για το δέρμα σας. Λατρεύω καθαρό, οργανικό έλαιο καρύδας. Μυρίζει υπέροχα και εγώ!
Φάτε αρκετό . Χρειάζεται ενέργεια για να περάσετε μια ζεστή μέρα - παίρνει πολύ από το σώμα σας. Προτιμώ ελαφρά τρόφιμα όπως χυμούς λαχανικών και φρούτων, σαλάτες και σούσι. Τρώτε πολλά μικρά τσιμπήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (αυτό κάνει το στομάχι σας πιο επίπεδη, καθώς δεν γεμίζεται πολύ γρήγορα!).
Εργαστείτε τα πρωινά. Είναι πιθανό να είστε πολύ κουρασμένοι μετά από μια μέρα εργασίας, αλλά να έχετε μια (ελαφριά) προπόνηση τις πρωινές ώρες όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο ψηλός - ο καιρός δεν είναι τόσο ζεστός ακόμα και είστε ενεργοποιημένοι μετά από μια καλή νύχτα ο ύπνος είναι ίσως ο καλύτερος. Αυτό επίσης κάνει καλύτερη κυκλοφορία του αίματός σας και το σώμα σας είναι απόλυτα έτοιμο να αντιμετωπίσει μια δύσκολη και ζεστή μέρα. Θα ιδρώσετε όλες τις κακές τοξίνες και μετά από ένα ωραίο ντους σας ανανεώνετε όμορφα!
Απολαύστε τον όμορφο καιρό αυτό το καλοκαίρι!
Αγάπη, Lonneke
